前滚翻是中小学体育课体操技巧项目中一项较为基础的教学内容。目前，该项教学普遍采用传统的“斜坡教学法”和“强调低头滚动法”来使初学者尽快掌握技术动作。笔者经过教学实践对这两种方法进行了一定的改进，结果大大提高了学习速度，现把改进后的方法介绍给大家，希望能为同行们提供参考。
　　
　　一、改“斜坡法”为“高低落差法”
　　
　　“斜坡教学法”是前滚翻学习初期常用的方法，主要是为了解决练习者在初学阶段，由于肢体配合不协调、蹬地力量不足、难于完成滚动及滚动后接蹲起等技术动作而采用的一种方法。采用此方法的目的是利用斜坡能够比较容易的完成整体技术动作，得到完成完整技术动作的全面感受和体验。但它的弊病是由于在斜面上由高向低滚动，不容易控制翻滚的速度，高低落差大，易造成跌背。也不易调控滚动方向，练习时，学生往往会产生恐惧心理。而且，为了创造合适的斜坡，在布置体操垫等器材上也较为复杂，存在很大困难。如果把斜坡改成高低落差的方式，便可解决上述问题，具体作法是用一块厚体操垫，与一块薄体操垫相互重叠成阶梯形放置或利用场地的高低落差铺设体操垫，高低差根据学生的年龄、身高适当调整，一般在20～30cm之间。练习时注意调整学生的滚动位置，使其能够恰好在厚体操垫上完成滚动，滚动后双脚又能在薄体操垫上落地。这样在练习时既有高低落差，便于完整技术动作的完成，又易于控制和消除恐惧心理。
　　
　　二、改“强调低头滚动法”为“注视标志物法”
　　
　　前滚翻教学中，常用的“强调低头滚动法”是为了让学生在滚动时能够更好的做出低头、含胸、圆背的正确技术动作，但是初学者由于技术动作不熟练，练习时往往顾此失彼或出现低头的时机不恰当等情况。笔者尝试采用滚动时“注视标志物法”，把羽毛球、踺子等安全常用器材作为标志物放在两脚之间，滚动时让学生用眼睛注视标志物做动作，就会完全集中注意力，自然的做出低头、含胸、圆背的技术动作，通过强化练习，学生便很快能够形成正确的动力定型，做出优美、规范的前滚翻。