老友相聚。大家都说丁兄精力充沛，气色最好，虽年过七旬而看上去就像花甲之人，于是纷纷求询养生之道。
　　丁兄声称，日常饮食等与众人无异，也说不出什么来。但他认为，他根据古今养生家的理论归纳而成的“一日锻炼法”，或许有人会感兴趣，于是详细做了介绍。众友莫不谓之“受益匪浅”。我觉得丁兄的“每日养生锻炼法”简便易行，有利无弊，特记录下来，与读者共享之。
　　1　早晨睡醒后、起身前，先伸一个懒腰，可以舒展一下全身关节和筋骨；然后，上下牙轻叩三四十次，可以健齿；轮睛(旋转眼珠)一二十次，可以明目；坐起后，搓捏耳朵一二十次，有益听觉；用分开的食指梳发二三十次，可以护发和健脑。
　　2　洗脸后，用两手搓擦面部一二十次，使皮肤发红，可以焕发青春；摩鼻一二十次，可以预防感冒。
　　3　参加家庭小劳动，如扫地抹桌、拖地板、搬花盆，可以练腰，兼可练臂。
　　4　信步去买菜，可以活动全身；如遇排队购物，可以做站式“转腰功”，用来活动腰腹肌力量。
　　5　不急不慢的登楼回家，到家后并不马上坐下，须再慢走二十步左右，原地踏步亦可。
　　6　出门多走，少坐车，路远些的就骑自行车，根据路况，骑车速度略快或略慢，可以活动全身各器官和锻炼平衡能力。
　　7　读书看报或看电视久了，要起来活动活动腰腹，可以做坐式转腰功。方法是手扶膝盖，下肢不动，躯干左旋右转三四十次；再起身稍做走动，用身体向门框适度用力撞击一二十次。
　　8　睡前洗脚后，用手指摩擦脚心各二三十次，可以降压强心；再用手指分别按压手心各二三十次，可以安神助眠。
　　9　上床后做“提肛功”，有意识地收缩和放松肛门括约肌二三十次，可以防治痔疮；而后“干沐浴”——用手掌遍擦全身一遍。
　　10　节假日与家人逛公园、郊游，享受更多的阳光和新鲜空气，同时享受亲情的温暖与幸福，这对防治各种慢性病都有裨益。