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案例
邱女士过门没幾天，蜂王浆、女保精、助孕素……形形色色营养滋补品就包围了她。因为公公婆婆有一个小秘密：儿子三代单传，盼望能早日抱上孙子。可偏偏事与愿违，两年过去了，邱女士的肚子始终不见反应，身材却“富态”起来，脸上还冒出了“小疙瘩”(青春痘)，月经也不再像以往那么“正点”了。两位老人沉不住气了，催着小两口去医院检查，原来是邱女士补出了病——多囊卵巢综合征。
华女士崇尚骨感美，对自己并不超重的身材总不满意，一直坚持节食减肥，婚后依旧“我行我素”。眼看闺密们一个个成了母亲，心里虽常泛起醋意，却又无可奈何，只有看着自己平平的肚子叹息幾声而已。
罗女士，医院护士，职业习惯使她格外注重清洁卫生，性生活尤其如此。她总觉得男人的生殖器很“脏”，每次同房后都要去洗澡间来个大清洗。结婚近3年了，仍然固守着“二人世界”。
三个育龄女子的遭遇警示人们：不科学的生活细节也可导致不孕症。以邱女士为例，成天泡在补品里，补品的激素样作用促使丘脑一垂体一卵巢轴紊乱，造成妊娠激素比例失调，诱发了多囊卵巢综合征，无法排卵而患上不孕。再说华女士，盲目减肥而致体内脂肪储备严重不足，脂肪却是女性正常生育的必需条件之一。一般说来，女性在怀胎前积累的脂肪量需占体重的22％才可能受孕，达到28％以上才有足够的能量储备维持“十月怀胎”和产后三个月的喂奶。罗女士则因有性洁癖而错误“用水”，致使精液大量流失，减少了精子与卵子结合的机会。
何谓不孕症?最新判断标准是：35岁以下女性结婚一年未能受孕，35岁以上女性结婚半年未能受孕，就应视作不孕症患者。怎么办呢?首先是及时到医院进行有关检查，如果卵巢、子宫、输卵管与妊娠有关的器官都没有问题，那就得反思一下自己的生活方式，是不是步了案例中三位女士的后尘了。其实，除了滥服补品、盲目减肥、错误用水等生活细节外，还有诸多日常因素与不孕有牵连，值得育龄女性关注。
食物有奥妙
医学研究显示，食物与受孕关系密切，一些食物可促进受孕，另一些食物可阻碍受孕，育龄女性要有一双慧眼，做到心中有数才是。
好孕加油站
想当妈妈前花上三个月到半年时间，对食谱进行一番甄别与调整，多吃促孕食物(红榜食物)，减少或者剔除那些阻碍怀孕的食品(黑榜食物)。
红榜食物
富含维生素C、E的食物 英国专家发现，平时注重摄取富含维生素C、E的食物，或服用多种维生素丸的女性，怀孕概率比同龄人高出40％。奥秘在于维生素既可营养卵子，还能促进卯子与精子结合。
全脂奶品 德国研究显示，每天吃一份全脂奶品的女性，排卵功能提高27％；每星期喝2次以上全脂鲜奶的女性，比每星期只喝1次或根本不喝者，不孕概率降低40％。全脂奶品雌激素含量较高，雌激素有促进排卵的功效，而脱脂奶品中添加的乳清蛋白则有抑制排卵的消极作用。
糙米与全麦食品 富含微量元素锌，能提高夫妻的性能力和生育能力。
鱼类 富含不饱和脂肪酸，可以平衡激素水平而帮助生育。
黑榜食物
高蛋白食品 美国学者以小鼠为对象的实验显示，蛋白质偏高的饮食不利于怀孕，因为高蛋白可升高生殖道的胺水平，妨碍胚胎的正常孕育。因此，需要适度减少三餐中肉、鱼、蛋、豆类等高蛋白食物的比重，将蛋白质的摄取量限制在总能量的20％之内。
高热量速食 汉堡、炸鸡、炸薯条等，可打乱体内的激素分泌，造成排卵期紊乱，月经失调，大大减低受孕幾率。
反式脂肪酸 调查资料表明，女性从反式脂肪酸摄取的热量每增加2％，不孕的幾率大幅增加。油炸食物、包装零食以及烘烤食品等榜上有名，想怀孕的女性最好“敬而远之”。
胡萝卜 胡萝卜素太多，会影响卵巢的黄体素合成，进而引起经期紊乱，甚至造成无月经、不排卵等恶果，难以怀孕。
咖啡 每天喝1杯以上咖啡的女性，怀孕的可能性只有不喝咖啡者的一半；每天摄取的咖啡因超过300毫克，怀孕能力下降约27％。
素食 症结在于缺乏胆固醇，而胆固醇是合成雌激素的重要原材料，雌激素不足会引起月经周期紊乱，生殖机能异常而不孕。故想要孩子的女性，一定要纠正吃素的习惯，坚持荤素搭配的科学饮食观。
排卵藏机巧
健康的育龄女子，一般每隔28天(21-35天)会有一次经血来潮，历时3-7天结束，谓之生理周期。生理周期又细分为行经期、安全期与排卵期，只有排卵期才是最易受孕的黄金时段。
好孕加油站
算准排卵期，推算排卵期有3种方法：
生理周期推算法
算法简单但较粗略，依据是排卵日与下次月经开始之间的间隔时间比较固定，一般在14天左右。
算法：从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。
举例：假定你的生理周期为30天，这次月经来潮的第1天在6月18日，那么下次月经来潮应在7月18日(6月18日加30天)，再从7月18日减去14天，则7月4日为排卵日；排卵日及其前5天和后4天，也就是从6月29日到7月8日为排卵期。
排卵预测器法
通过测量尿液中黄体激素水平(排卵前的24～36小时升到高峰)来预测排卵期，操作稍嫌麻烦但比较准确。
测量基础体温法
基础体温指在早上醒来，还没有活动的状态下测量的体温。健康育龄女性的基础体温与生理周期一样呈周期性变化，如月经开始时，卵泡激素分泌增加，体温会逐渐下降，到排卵时体温下降到最低点，排卵结束后又开始急速上升(前后温差为0.3-0.5℃)。
利用这个体温起伏、月经与排卯的规律，连续测量2～3个月的体温(口腔体温)，填在体温表上，形成基础体温曲线，就可以推测自己的排卵日。由于排卵一般发生在体温上升前或由低向高上升的过程中，所以基础体温升高的3天内为易孕期。
算准排卯期后，你可采取以下措施来提升受孕的机会：
调整食谱，多安排有助孕功效的红榜食物，少吃豆制品等黑榜食物。
适时与丈夫同房。考虑到卵细胞与精子的寿命，用生理周期法推算者，宜在排卵前一周每两天同房一次；用后两种方法推算者，最好在发现黄体激素水平升到高峰后3-6小时之内同房，最容易达到受孕目的。
着装也有份
着装不当也会成为好孕路上的绊脚石，如紧身衣裤、“露脐装”等。
道理很简单，紧身衣裤易使经血流出不畅，脱穿时还可使盆腔压力突变，造成经血逆流。诱发痛经、子宫内膜异位等妇科病，进而引起不孕；“露脐装”将肚脐暴露在外，而肚脐乃是人体最薄弱的部位，风寒极易入侵，时间一长导致月经失 调，同样不利于受孕。
好孕加油站
新潮装可以穿，但要适时与适度，一旦季节或场合变换，就要及时换过来，将其消极影响减到最低程度。
习惯有干系
切莫小看某些习惯对受孕的“杀伤力”。就说偏爱仰卧睡觉吧，可能改变子宫的位置，由正常的前倾前屈位变为后屈位，牵引宫颈上翘，指向阴道前壁，使宫颈外口明显高出精液池，犹如江边的悬崖，致使精子无法顺利进入宫颈管，受孕机会因之大大下降。
再说经常憋尿，会使膀胱充盈，而膀胱与子宫相邻，遂导致子宫受压，使子宫向后倾斜，妨碍经血流出，诱发性交疼痛，进而引起不孕。
憋大便呢?同样有风险。因为结肠、直肠等储存粪便的肠管靠近输卵管，粪便中的细菌、病毒、霉菌等病原体，可通过毛细血管、淋巴管侵犯输卵管，引起输卵管发炎而致不孕。
至于运动成瘾的女性，频繁从事暴走、跑马拉松、登山等强度较大的运动，可造成体内脂肪储备过低，导致排卵停止或闭经而不孕。
好孕加油站
及时纠正不良习惯，如将仰卧调为右侧卧，有便意时即使如厕，适度运动等，以保护旺盛的孕力。
心态最微妙
心态对受孕的影响力最微妙，生活中不是常可见到这样的夫妻吗?
双方生殖功能检测都正常，可就是迟迟怀不上孩子，究其原因，压力过大难辞其咎。过大的压力可干扰女性的月经周期，甚至完全阻止排卵，从而降低受孕幾率。
好孕加油站
学会化解压力，及时消除不良情绪，始终保持愉悦轻快的心态，好孕很可能给你意外之喜。
用品难逃责
女性常与两类用品亲密接触：一类是化妆品，如染发剂、眼影、粉底、面霜、眼霜、护手霜、指甲油等；另一类则数洗涤清洁剂。这两类恰恰含有一定量的不利于受孕的化学成分。
以化妆品为例，英国环境工作小组发现，经常化妆的女性体内含有邻苯二甲酸盐、二氯苯氧氯酚、对羟基苯甲酸酯等多种化学物，如同喝了一杯混合了各种有毒化学物质的“鸡尾酒”，久而久之可诱发严重的激素失调，导致不孕甚至患上癌症。
洗涤剂往往含有烷基磺酸盐等化学成分，并可通过皮肤黏膜潜入女性体内，损害卵巢功能，导致卵细胞变性甚至死亡，为怀孕蒙上阴影。
好孕加油站
提升自我保护意识，慎用化妆品，应到正规商场购买合格产品。使用清洁用品时戴上橡胶手套，接触了化学品后要用清水冲洗干净，室内经常开窗通风。
邱女士过门没幾天，蜂王浆、女保精、助孕素……形形色色营养滋补品就包围了她。因为公公婆婆有一个小秘密：儿子三代单传，盼望能早日抱上孙子。可偏偏事与愿违，两年过去了，邱女士的肚子始终不见反应，身材却“富态”起来，脸上还冒出了“小疙瘩”(青春痘)，月经也不再像以往那么“正点”了。两位老人沉不住气了，催着小两口去医院检查，原来是邱女士补出了病——多囊卵巢综合征。
华女士崇尚骨感美，对自己并不超重的身材总不满意，一直坚持节食减肥，婚后依旧“我行我素”。眼看闺密们一个个成了母亲，心里虽常泛起醋意，却又无可奈何，只有看着自己平平的肚子叹息幾声而已。
罗女士，医院护士，职业习惯使她格外注重清洁卫生，性生活尤其如此。她总觉得男人的生殖器很“脏”，每次同房后都要去洗澡间来个大清洗。结婚近3年了，仍然固守着“二人世界”。
三个育龄女子的遭遇警示人们：不科学的生活细节也可导致不孕症。以邱女士为例，成天泡在补品里，补品的激素样作用促使丘脑一垂体一卵巢轴紊乱，造成妊娠激素比例失调，诱发了多囊卵巢综合征，无法排卵而患上不孕。再说华女士，盲目减肥而致体内脂肪储备严重不足，脂肪却是女性正常生育的必需条件之一。一般说来，女性在怀胎前积累的脂肪量需占体重的22％才可能受孕，达到28％以上才有足够的能量储备维持“十月怀胎”和产后三个月的喂奶。罗女士则因有性洁癖而错误“用水”，致使精液大量流失，减少了精子与卵子结合的机会。
何谓不孕症?最新判断标准是：35岁以下女性结婚一年未能受孕，35岁以上女性结婚半年未能受孕，就应视作不孕症患者。怎么办呢?首先是及时到医院进行有关检查，如果卵巢、子宫、输卵管与妊娠有关的器官都没有问题，那就得反思一下自己的生活方式，是不是步了案例中三位女士的后尘了。其实，除了滥服补品、盲目减肥、错误用水等生活细节外，还有诸多日常因素与不孕有牵连，值得育龄女性关注。
食物有奥妙
医学研究显示，食物与受孕关系密切，一些食物可促进受孕，另一些食物可阻碍受孕，育龄女性要有一双慧眼，做到心中有数才是。
好孕加油站
想当妈妈前花上三个月到半年时间，对食谱进行一番甄别与调整，多吃促孕食物(红榜食物)，减少或者剔除那些阻碍怀孕的食品(黑榜食物)。
红榜食物
富含维生素C、E的食物 英国专家发现，平时注重摄取富含维生素C、E的食物，或服用多种维生素丸的女性，怀孕概率比同龄人高出40％。奥秘在于维生素既可营养卵子，还能促进卯子与精子结合。
全脂奶品 德国研究显示，每天吃一份全脂奶品的女性，排卵功能提高27％；每星期喝2次以上全脂鲜奶的女性，比每星期只喝1次或根本不喝者，不孕概率降低40％。全脂奶品雌激素含量较高，雌激素有促进排卵的功效，而脱脂奶品中添加的乳清蛋白则有抑制排卵的消极作用。
糙米与全麦食品 富含微量元素锌，能提高夫妻的性能力和生育能力。
鱼类 富含不饱和脂肪酸，可以平衡激素水平而帮助生育。
黑榜食物
高蛋白食品 美国学者以小鼠为对象的实验显示，蛋白质偏高的饮食不利于怀孕，因为高蛋白可升高生殖道的胺水平，妨碍胚胎的正常孕育。因此，需要适度减少三餐中肉、鱼、蛋、豆类等高蛋白食物的比重，将蛋白质的摄取量限制在总能量的20％之内。
高热量速食 汉堡、炸鸡、炸薯条等，可打乱体内的激素分泌，造成排卵期紊乱，月经失调，大大减低受孕幾率。
反式脂肪酸 调查资料表明，女性从反式脂肪酸摄取的热量每增加2％，不孕的幾率大幅增加。油炸食物、包装零食以及烘烤食品等榜上有名，想怀孕的女性最好“敬而远之”。
胡萝卜 胡萝卜素太多，会影响卵巢的黄体素合成，进而引起经期紊乱，甚至造成无月经、不排卵等恶果，难以怀孕。
咖啡 每天喝1杯以上咖啡的女性，怀孕的可能性只有不喝咖啡者的一半；每天摄取的咖啡因超过300毫克，怀孕能力下降约27％。
素食 症结在于缺乏胆固醇，而胆固醇是合成雌激素的重要原材料，雌激素不足会引起月经周期紊乱，生殖机能异常而不孕。故想要孩子的女性，一定要纠正吃素的习惯，坚持荤素搭配的科学饮食观。
排卵藏机巧
健康的育龄女子，一般每隔28天(21-35天)会有一次经血来潮，历时3-7天结束，谓之生理周期。生理周期又细分为行经期、安全期与排卵期，只有排卵期才是最易受孕的黄金时段。
好孕加油站
算准排卵期，推算排卵期有3种方法：
生理周期推算法
算法简单但较粗略，依据是排卵日与下次月经开始之间的间隔时间比较固定，一般在14天左右。
算法：从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。
举例：假定你的生理周期为30天，这次月经来潮的第1天在6月18日，那么下次月经来潮应在7月18日(6月18日加30天)，再从7月18日减去14天，则7月4日为排卵日；排卵日及其前5天和后4天，也就是从6月29日到7月8日为排卵期。
排卵预测器法
通过测量尿液中黄体激素水平(排卵前的24～36小时升到高峰)来预测排卵期，操作稍嫌麻烦但比较准确。
测量基础体温法
基础体温指在早上醒来，还没有活动的状态下测量的体温。健康育龄女性的基础体温与生理周期一样呈周期性变化，如月经开始时，卵泡激素分泌增加，体温会逐渐下降，到排卵时体温下降到最低点，排卵结束后又开始急速上升(前后温差为0.3-0.5℃)。
利用这个体温起伏、月经与排卯的规律，连续测量2～3个月的体温(口腔体温)，填在体温表上，形成基础体温曲线，就可以推测自己的排卵日。由于排卵一般发生在体温上升前或由低向高上升的过程中，所以基础体温升高的3天内为易孕期。
算准排卯期后，你可采取以下措施来提升受孕的机会：
调整食谱，多安排有助孕功效的红榜食物，少吃豆制品等黑榜食物。
适时与丈夫同房。考虑到卵细胞与精子的寿命，用生理周期法推算者，宜在排卵前一周每两天同房一次；用后两种方法推算者，最好在发现黄体激素水平升到高峰后3-6小时之内同房，最容易达到受孕目的。
着装也有份
着装不当也会成为好孕路上的绊脚石，如紧身衣裤、“露脐装”等。
道理很简单，紧身衣裤易使经血流出不畅，脱穿时还可使盆腔压力突变，造成经血逆流。诱发痛经、子宫内膜异位等妇科病，进而引起不孕；“露脐装”将肚脐暴露在外，而肚脐乃是人体最薄弱的部位，风寒极易入侵，时间一长导致月经失 调，同样不利于受孕。
好孕加油站
新潮装可以穿，但要适时与适度，一旦季节或场合变换，就要及时换过来，将其消极影响减到最低程度。
习惯有干系
切莫小看某些习惯对受孕的“杀伤力”。就说偏爱仰卧睡觉吧，可能改变子宫的位置，由正常的前倾前屈位变为后屈位，牵引宫颈上翘，指向阴道前壁，使宫颈外口明显高出精液池，犹如江边的悬崖，致使精子无法顺利进入宫颈管，受孕机会因之大大下降。
再说经常憋尿，会使膀胱充盈，而膀胱与子宫相邻，遂导致子宫受压，使子宫向后倾斜，妨碍经血流出，诱发性交疼痛，进而引起不孕。
憋大便呢?同样有风险。因为结肠、直肠等储存粪便的肠管靠近输卵管，粪便中的细菌、病毒、霉菌等病原体，可通过毛细血管、淋巴管侵犯输卵管，引起输卵管发炎而致不孕。
至于运动成瘾的女性，频繁从事暴走、跑马拉松、登山等强度较大的运动，可造成体内脂肪储备过低，导致排卵停止或闭经而不孕。
好孕加油站
及时纠正不良习惯，如将仰卧调为右侧卧，有便意时即使如厕，适度运动等，以保护旺盛的孕力。
心态最微妙
心态对受孕的影响力最微妙，生活中不是常可见到这样的夫妻吗?
双方生殖功能检测都正常，可就是迟迟怀不上孩子，究其原因，压力过大难辞其咎。过大的压力可干扰女性的月经周期，甚至完全阻止排卵，从而降低受孕幾率。
好孕加油站
学会化解压力，及时消除不良情绪，始终保持愉悦轻快的心态，好孕很可能给你意外之喜。
用品难逃责
女性常与两类用品亲密接触：一类是化妆品，如染发剂、眼影、粉底、面霜、眼霜、护手霜、指甲油等；另一类则数洗涤清洁剂。这两类恰恰含有一定量的不利于受孕的化学成分。
以化妆品为例，英国环境工作小组发现，经常化妆的女性体内含有邻苯二甲酸盐、二氯苯氧氯酚、对羟基苯甲酸酯等多种化学物，如同喝了一杯混合了各种有毒化学物质的“鸡尾酒”，久而久之可诱发严重的激素失调，导致不孕甚至患上癌症。
洗涤剂往往含有烷基磺酸盐等化学成分，并可通过皮肤黏膜潜入女性体内，损害卵巢功能，导致卵细胞变性甚至死亡，为怀孕蒙上阴影。
好孕加油站
提升自我保护意识，慎用化妆品，应到正规商场购买合格产品。使用清洁用品时戴上橡胶手套，接触了化学品后要用清水冲洗干净，室内经常开窗通风。