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三十而立，四十不惑，五十知天命。身处中年，正是年富力强、建功立业的黄金时段，可随着事业和家庭双重压力的不断增大，越来越多的男性透支着自己身体，在用健康换取事业有成，最终虽然成为财富的主人，却也沦为了健康的奴隶。
问题一 腰围“暴发”
虽然现在你未必是当中的一分子，不过大肚腩无论对男士们的仪容或者健康皆有影响。前者不作多谈，请到商场走一走，看看有没有专为大肚腩男士而设的时装已可知。专家更警告说：大肚腩较全身肥胖更危险，因为脂肪全积在腹部，很容易造成糖尿病和心脏病。
由此可知，腰围有膨胀迹象是一项男人的重大危机，特别是中年男士，改善大肚腩更是刻不容缓。
应对策略：一般人来说，成年男性的腰围在85～95厘米之间为健康，若超过95厘米则为中央肥胖。基本上改善这情况最好是均衡饮食加多做运动。特别是后者，一般男士就是忽视了运动的重要性。每天在家中作仰卧起坐是最佳的方法，多做一些有氧运动，如游泳、跑步等，既简单又有效。
基本上男人都知道如何减掉自己肚腩，不过还是决心不够。因此说到底，男人仍是应先戒掉懒惰，自然可省去减肥的时间与金钱。
问题二 聪明“绝顶”
脱发是男人最尴尬的心病之一，绝对不受欢迎，男人们总想与脱发断绝关系，能有多远就有多远。可惜事与愿违，脱发者人数日多，而且大有年轻化的趋势。调查显示，约1/4的男人30岁就开始脱发，这与体内雄性激素水平有关。头发开始脱落时不积极求医，就会越来越严重。有关研究还发现，头顶脱发越厉害，患心脏病的可能性越大；胆固醇水平高且秃顶的人，要比胆固醇高但不秃顶的人，得心脏病的几率高3倍。
应对策略：首先应去医院确定脱发的原因，对症治疗。焦虑情绪造成的脱发，应尽量缓解心理压力。注意饮食，辛辣食物虽然美味却会加速脱发，此外，摄入盐分和糖分过多会使皮脂腺增多而诱发脂溢性皮炎引发脱发。
预防胜于治疗，护理头发重点：
1.每天手指轻按头皮10分钟；
2.以梳子早晚梳头数十次；
3.减少用含酒精成分的定型用品；
4.切勿戴过紧的帽；
5.减少吸烟、饮咖啡及刺激性食物；
6.保持心境开朗、生活有规律。
问题三 雄风不再
谁不想雄风常在，这可是每一个男人的心底话。不过实在有太多外在因素影响，在床上“它”不由己的危机愈来愈严重，更可说是男人们的最大敌人。排除精神压力和体力不支的因素外，最让人头疼的就算是勃起功能障碍了，基于未能充分充血，导致男性勃起时硬度及时间皆不足，以致未能圆满地完成性行为。除了影响男人生理外，它更严重的后果是影响了男人的心理状况和生活质量。常常逃避正常的性生活，不期然产生的自卑感，足以令男士们丧失雄心壮志。
应对策略：意识到这项危机后，便应积极面对而不要逃避现实、采用鸵鸟政策。首先要进行的是心理治疗，很多时候，雄风不在的原因可能是来自男士本身的心理问题，透过性心理治疗师的辅导及协助，令男士恢复正常的生理功能，成功后绝无副作用，是治标又治本的治疗方法。
当然，药物治疗也是选择之一，虽然它能很快解决你的实际问题，成为男士恩物。不过请留意“伟哥”始终是药物，不应滥用，并且要在医生指导下才可服用，因为有不少病症，例如严重心脏病或中风等病人，是不适宜使用的。
问题四 肝脏越来越脂肪
脂肪肝现在都快成为男人的标志性疾病了，不是说女人对脂肪肝就有免疫力，而是因为男人患病率实在是太高了，肥胖、高血脂、吸烟饮酒等不良因素，都是导致脂肪肝在男人中蔓延的罪魁祸首，肥胖首当其冲，是最严重的诱因之一，尽管男性不崇尚骨感美，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。
调查发现，由于工作的原因，办公室人士因为长久坐位，每日活动甚少，再加上工作紧张，患此病的人也越来越多了。
应对策略：
1.减肥，控制体重，持之以恒地坚持有氧运动。
你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续２０分钟。锻炼的机会到处都有：你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；你也可以自己送文件而不是发E-mail；工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
2.食用低脂、低热量、少糖食物，戒烟酒。
千万不要节食！因为实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，它不会帮助你达到最终目的，这样做只会使你比以前更胖。因此，许多专家推荐的减肥方法是：注意饮食。就是说，吃的数量是一样的，但要注意你在吃什么。举个例子，１克脂肪含９千卡热量，而１克蛋白质只有４千卡热量，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的蛋白会使你的胃增大同样的体积，但前者会使你发胖。
问题五 “秘密关口”出问题
表现为上厕所排尿的间隔时间很短，有时甚至不到半小时，尤其是晚上频繁起夜。
80％以上的男性都会遇到不同程度的前列腺问题，前列腺遭遇“故障”，不仅会出现排尿不畅、尿液分叉、变细，甚至出现疼痛等现象，如果不及时治疗，还可能危及到性能力。
前列腺问题已经成为影响男性健康的杀手之一，并且年轻人患此病的人数明显增多。前列腺增生的常见病因与生活环境、饮食习惯、精神状态有关。前列腺炎、过度疲劳、生活不规律、精神紧张、喜食辛辣刺激性食物、性生活过度等都对前列腺增生产生不良的影响。
应对策略：出现明显症状，应及时去医院泌尿科诊治。其次是要多喝水，以稀释尿液浓度，减轻对前列腺的刺激；多洗温水澡，能舒缓肌肉和前列腺的紧张；保持局部清洁，避免前列腺感染；减少局部摩擦，避免长时间坐着或骑自行车；还得调节好饮食，多吃鱼和素食，禁止酗酒，少吃辣椒、生姜等刺激性食物。前列腺疾病的患者要保持乐观的情绪放松自己，减轻压力，保持大小便畅通，性生活不宜过度频繁，要注意饮食，不饮酒，劳逸结合。要定期进行体检，发现问题及时治疗。
危机六 心理压力
表现为本来话就很少，现在变得更沉默，即便回答问题也是问一句答一句，惜字如金，而且脾气变得很坏。
男人大多都是以事业为重的。而事业带给他们的压力则也是最大。不幸的是，在心理方面，男性对精神压力的耐受力远远低于女性。加上反应灵敏度和语言表达能力本来就不是男性的强项，所以，就更会沉默寡言。
由于社会角色的差异，男性在面临事业时，身体积累的过多压力往往无法宣泄，易导致孤僻、猜疑、疲惫、失眠和注意力不集中，严重的还会引起神经质的偏执和狂躁等症状。有人把不堪重负的“新男性”称为“灰色男人”，他们的共同点是：像陀螺一样疯狂工作，为使家人过上更好的生活而奋斗。
除了事业的压力之外，很多临近中年的男人都会感叹时光飞逝，青春不再，对衰老产生恐惧、对未来缺乏安全感。
应对策略：避免一味给自己制定过高的目标，以丰富的内容充实工作之外的业余时间，加强与爱侣、家人和朋友的感情沟通，适当发泄自己的喜怒哀乐，避免压力的不断累积。如果危机感依然无法缓解，建议找专业的心理医生寻求帮助。
问题一 腰围“暴发”
虽然现在你未必是当中的一分子，不过大肚腩无论对男士们的仪容或者健康皆有影响。前者不作多谈，请到商场走一走，看看有没有专为大肚腩男士而设的时装已可知。专家更警告说：大肚腩较全身肥胖更危险，因为脂肪全积在腹部，很容易造成糖尿病和心脏病。
由此可知，腰围有膨胀迹象是一项男人的重大危机，特别是中年男士，改善大肚腩更是刻不容缓。
应对策略：一般人来说，成年男性的腰围在85～95厘米之间为健康，若超过95厘米则为中央肥胖。基本上改善这情况最好是均衡饮食加多做运动。特别是后者，一般男士就是忽视了运动的重要性。每天在家中作仰卧起坐是最佳的方法，多做一些有氧运动，如游泳、跑步等，既简单又有效。
基本上男人都知道如何减掉自己肚腩，不过还是决心不够。因此说到底，男人仍是应先戒掉懒惰，自然可省去减肥的时间与金钱。
问题二 聪明“绝顶”
脱发是男人最尴尬的心病之一，绝对不受欢迎，男人们总想与脱发断绝关系，能有多远就有多远。可惜事与愿违，脱发者人数日多，而且大有年轻化的趋势。调查显示，约1/4的男人30岁就开始脱发，这与体内雄性激素水平有关。头发开始脱落时不积极求医，就会越来越严重。有关研究还发现，头顶脱发越厉害，患心脏病的可能性越大；胆固醇水平高且秃顶的人，要比胆固醇高但不秃顶的人，得心脏病的几率高3倍。
应对策略：首先应去医院确定脱发的原因，对症治疗。焦虑情绪造成的脱发，应尽量缓解心理压力。注意饮食，辛辣食物虽然美味却会加速脱发，此外，摄入盐分和糖分过多会使皮脂腺增多而诱发脂溢性皮炎引发脱发。
预防胜于治疗，护理头发重点：
1.每天手指轻按头皮10分钟；
2.以梳子早晚梳头数十次；
3.减少用含酒精成分的定型用品；
4.切勿戴过紧的帽；
5.减少吸烟、饮咖啡及刺激性食物；
6.保持心境开朗、生活有规律。
问题三 雄风不再
谁不想雄风常在，这可是每一个男人的心底话。不过实在有太多外在因素影响，在床上“它”不由己的危机愈来愈严重，更可说是男人们的最大敌人。排除精神压力和体力不支的因素外，最让人头疼的就算是勃起功能障碍了，基于未能充分充血，导致男性勃起时硬度及时间皆不足，以致未能圆满地完成性行为。除了影响男人生理外，它更严重的后果是影响了男人的心理状况和生活质量。常常逃避正常的性生活，不期然产生的自卑感，足以令男士们丧失雄心壮志。
应对策略：意识到这项危机后，便应积极面对而不要逃避现实、采用鸵鸟政策。首先要进行的是心理治疗，很多时候，雄风不在的原因可能是来自男士本身的心理问题，透过性心理治疗师的辅导及协助，令男士恢复正常的生理功能，成功后绝无副作用，是治标又治本的治疗方法。
当然，药物治疗也是选择之一，虽然它能很快解决你的实际问题，成为男士恩物。不过请留意“伟哥”始终是药物，不应滥用，并且要在医生指导下才可服用，因为有不少病症，例如严重心脏病或中风等病人，是不适宜使用的。
问题四 肝脏越来越脂肪
脂肪肝现在都快成为男人的标志性疾病了，不是说女人对脂肪肝就有免疫力，而是因为男人患病率实在是太高了，肥胖、高血脂、吸烟饮酒等不良因素，都是导致脂肪肝在男人中蔓延的罪魁祸首，肥胖首当其冲，是最严重的诱因之一，尽管男性不崇尚骨感美，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。
调查发现，由于工作的原因，办公室人士因为长久坐位，每日活动甚少，再加上工作紧张，患此病的人也越来越多了。
应对策略：
1.减肥，控制体重，持之以恒地坚持有氧运动。
你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续２０分钟。锻炼的机会到处都有：你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；你也可以自己送文件而不是发E-mail；工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
2.食用低脂、低热量、少糖食物，戒烟酒。
千万不要节食！因为实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，它不会帮助你达到最终目的，这样做只会使你比以前更胖。因此，许多专家推荐的减肥方法是：注意饮食。就是说，吃的数量是一样的，但要注意你在吃什么。举个例子，１克脂肪含９千卡热量，而１克蛋白质只有４千卡热量，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的蛋白会使你的胃增大同样的体积，但前者会使你发胖。
问题五 “秘密关口”出问题
表现为上厕所排尿的间隔时间很短，有时甚至不到半小时，尤其是晚上频繁起夜。
80％以上的男性都会遇到不同程度的前列腺问题，前列腺遭遇“故障”，不仅会出现排尿不畅、尿液分叉、变细，甚至出现疼痛等现象，如果不及时治疗，还可能危及到性能力。
前列腺问题已经成为影响男性健康的杀手之一，并且年轻人患此病的人数明显增多。前列腺增生的常见病因与生活环境、饮食习惯、精神状态有关。前列腺炎、过度疲劳、生活不规律、精神紧张、喜食辛辣刺激性食物、性生活过度等都对前列腺增生产生不良的影响。
应对策略：出现明显症状，应及时去医院泌尿科诊治。其次是要多喝水，以稀释尿液浓度，减轻对前列腺的刺激；多洗温水澡，能舒缓肌肉和前列腺的紧张；保持局部清洁，避免前列腺感染；减少局部摩擦，避免长时间坐着或骑自行车；还得调节好饮食，多吃鱼和素食，禁止酗酒，少吃辣椒、生姜等刺激性食物。前列腺疾病的患者要保持乐观的情绪放松自己，减轻压力，保持大小便畅通，性生活不宜过度频繁，要注意饮食，不饮酒，劳逸结合。要定期进行体检，发现问题及时治疗。
危机六 心理压力
表现为本来话就很少，现在变得更沉默，即便回答问题也是问一句答一句，惜字如金，而且脾气变得很坏。
男人大多都是以事业为重的。而事业带给他们的压力则也是最大。不幸的是，在心理方面，男性对精神压力的耐受力远远低于女性。加上反应灵敏度和语言表达能力本来就不是男性的强项，所以，就更会沉默寡言。
由于社会角色的差异，男性在面临事业时，身体积累的过多压力往往无法宣泄，易导致孤僻、猜疑、疲惫、失眠和注意力不集中，严重的还会引起神经质的偏执和狂躁等症状。有人把不堪重负的“新男性”称为“灰色男人”，他们的共同点是：像陀螺一样疯狂工作，为使家人过上更好的生活而奋斗。
除了事业的压力之外，很多临近中年的男人都会感叹时光飞逝，青春不再，对衰老产生恐惧、对未来缺乏安全感。
应对策略：避免一味给自己制定过高的目标，以丰富的内容充实工作之外的业余时间，加强与爱侣、家人和朋友的感情沟通，适当发泄自己的喜怒哀乐，避免压力的不断累积。如果危机感依然无法缓解，建议找专业的心理医生寻求帮助。