竞技健美运动实用练习方法介绍(下)

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三、发展上肢肩带肌的练习方法 这里主要介绍的是发展三角肌、肱二头肌和肱三头肌的专门练习方法。三角肌由前、中、后三束肌纤维组成。三角肌对于增强肩宽,起着很重要的作用。宽肩膀被认为是男子健美必不可少的部分,要想使胳膊粗壮起来,必须练好肱二头肌和肱三头肌。 Third, the development of the practice method of upper extremity shoulder muscle Here is the development of deltoid, biceps and triceps practice methods. Deltoid by the front, middle and back three beam muscle fibers. Deltoid to enhance shoulder width, plays a very important role. Wide shoulders are considered essential for men’s bodybuilding, in order to make their legs thick, we must train biceps and triceps.
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