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“你快乐吗？”“我很快乐！”哈林庾澄庆的这首《快乐颂》，已经被大家唱得熟悉到一听就可以条件反射的程度。但是，当你顺口回答“我很快乐”的时候，是否对自己信心满满的快乐程度心生疑虑？没关系，花5分钟完成这个测试，你就能粗略评估出自己真正的快乐程度，还能找到提升快乐感的最简单方法——自己的快乐，要靠自己做主！
1.哪种颜色是你偏爱的卧室颜色？
A.紫色系。
B.蓝色系。
C.黄色系。
2.当流行性感冒影响很多人时，你感觉：
A.当有流行性疾病发生时，我都会是下一位受害者。
B.人总有生病的时候，但是只有很少的机会是我。
C.我这种健康超人，肯定绝对和流行性疾病绝缘！
3.一个人独处的时候，你最爱选择哪一类型的影碟来打发时间？
A.浪漫的爱情剧，如《人鬼情未了》。
B.热闹的台湾综艺节目，如《我猜》。
C.恐怖的鬼片，比如《午夜凶铃》。
4.如果你和你的男友在周末有约，可是临出门时，他却来电话说因为公事会爽约，你的心情会如何？
A.觉得他不重视自己，这么晚才临时通知，很伤心郁闷。
B.非常不高兴，公事有这么紧急吗？会跟他发脾气。
C.有一点不高兴，但是过一阵也就算了。
5.向别人回忆你的少年时光时，你对童年的记忆往往是：
A.灰色的，童年的我过得很孤单，一点也不幸福。
B.平淡如水，成长中没有什么激情。
C.一直在笑闹中度过。
6.偶尔心情不好的时候，你习惯用哪种食品来安慰自己？
A.大量的蛋糕类甜食。
B.薯条等油炸食品。
C.情人梅、甘草杏等酸甜味食品。
7.当你假期一个人在家，房间显得非常乱，但又有朋友突然要上门拜访时，你会怎么回答他的电话？
A.我非常高兴你要来，可是我临时和别人有约。不如下次？
B.表示欢迎，马上开始打扫房间，但心里觉得对方很不为你考虑。
C.立刻说欢迎来，但我的房间没收拾，不介意吧？
8.你在爱情上的态度，更符合以下哪种？
A.我是一个要很多很多爱，要强烈安全感的女人。
B.我希望我和自己的情人保有一定的距离感，不要太密切。
C.我是爱情疯狂主义者，只看爱情本身，不考虑婚姻问题。
9.当你看到被遗弃的小狗的时候，你心中第一浮现的是什么样的感觉？
A.天啊，它太可怜了，我要照顾它！
B.是哪个狠心人把它丢在这的？真没有爱心！
C.怎么没有人来管管这些流浪狗呢？
10.假设你到国外自助游，在仅余1000美元在身上、还有三天行程的情况下，你会选择什么样的酒店？
A.青年自助酒店，非常方便自由，并且可以遇到志同道合的朋友。
B.中等价格的酒店，人不能太吃苦。
C.豪华的五星级酒店，这么累了，我需要好好休息，钱花完了可以刷信用卡嘛！
11.在登山时如果不小心滑倒跌伤，四周又没有其他可以帮助你的人，你会马上：
A.打报警电话，然后自己处理伤势，争取早一点站起来。
B.坐在那里保持体力，等候路人经过。
C.大声叫嚷，希望别人听到后赶过来。
12.如果你应邀参加一个大型的慈善舞会，你会选择怎么样的打扮？
A.很贵族化的装扮，最好是配长手套的晚礼服。
B.很中国化的打扮，旗袍还是最好的选择。
C.非常淑女化的打扮，但是裙角发端要玩点波西米亚或者摇滚风格。
请总结你的答案，以上12题中，如果你——
1.选择A较多——
外表快乐内心抑郁的两面派没错，你并不如你想象中那样快乐。或许平常在别人的眼中，你是一个坚强而富有生活情趣的人，富有爱心，而且生活趣味多多。但在内心深处，你却非常寂寞孤独，常常有害怕受伤的回避现实感。请你不要那么严苛地要求自己，有时候顺应自己的天性，做一些不那么热闹的事，反而能让你的心情保持正常。
2.选择B较多——
生活中一般快乐的人平淡是福，看来你在生活中完美地贯彻了这一点。你明白生活中总有些不顺心的事，你也会有情绪的高潮和低谷，但你认为这都是人生不可避免的一部分，你不想掩饰自己的喜怒哀乐，对各种外界的刺激也可以平静面对。虽然偶尔有不快乐，但也能很快地调整自己，属于心理状态最正常的族群。
3.选择C较多——
天生的快乐主义者。你是不是常有装成琼瑶阿姨笔下的女生却总被别人揭破的经历？事实上，你根本就不是那种伤春悲秋型的人士，而天生的超高快乐感，让你能够完美地应付各种生活难题！你善于解决问题，也擅长分解压力。但是偶尔大而化之的个性也会让别人吃不消，所以必要的时候，你还是锻炼一下自己的沉稳度，否则会让人觉得太“十三点”噢！
快乐小链接——“吃”出快乐感觉
关于提升快乐感的灵丹妙药，国际心理学普遍认为有三件法宝：运动、饮食和一次甜蜜的恋爱。其中饮食绝对是最简便最有效的方法，以下这几种食物，就有很强的提升快乐感的效用。当你感觉不开心的时候，不妨大吃它们来调节心情噢！
1.大蒜：没想到吧，德国在调查中发现，大蒜刺激的味道能制怒，并可放松心情。
2.樱桃：樱桃有降低炎症的作用。美国科学家经研究指出：20颗樱桃的疗效抵得上一片阿司匹林。
3.柚子：柚子中维生素C含量很高，它是制造多巴胺、肾上腺素的重要成分。
4.南瓜：南瓜能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，并富含胡萝卜素。
5.叶酸蔬菜：叶酸能保证人的精神健康。如果5个月无法正常摄入，人会出现健忘、焦虑等症状。菠菜在绿叶蔬菜中叶酸含量最高。
6.香蕉：香蕉内含有生物碱，可以振奋人的精神。此外，香蕉也有助于生成脑内血清素。
7.深海鱼：鱼油中富含的Ω3脂肪酸，与常用的抗忧郁症药，如碳酸锂有类似的作用，能够阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
8.全麦面包：谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。碳水化合物抵抗忧郁的作用虽然较慢，却是最健康、无副作用的。
9.低脂牛奶：牛奶是食物中钙的重要来源，低脂牛奶含钙量最高。
10.鸡肉：英国心理学家的实验表明，硒的摄取能够帮助人恢复协调性。我们日常的食物中，鸡肉是硒的一个重要来源。
1.哪种颜色是你偏爱的卧室颜色？
A.紫色系。
B.蓝色系。
C.黄色系。
2.当流行性感冒影响很多人时，你感觉：
A.当有流行性疾病发生时，我都会是下一位受害者。
B.人总有生病的时候，但是只有很少的机会是我。
C.我这种健康超人，肯定绝对和流行性疾病绝缘！
3.一个人独处的时候，你最爱选择哪一类型的影碟来打发时间？
A.浪漫的爱情剧，如《人鬼情未了》。
B.热闹的台湾综艺节目，如《我猜》。
C.恐怖的鬼片，比如《午夜凶铃》。
4.如果你和你的男友在周末有约，可是临出门时，他却来电话说因为公事会爽约，你的心情会如何？
A.觉得他不重视自己，这么晚才临时通知，很伤心郁闷。
B.非常不高兴，公事有这么紧急吗？会跟他发脾气。
C.有一点不高兴，但是过一阵也就算了。
5.向别人回忆你的少年时光时，你对童年的记忆往往是：
A.灰色的，童年的我过得很孤单，一点也不幸福。
B.平淡如水，成长中没有什么激情。
C.一直在笑闹中度过。
6.偶尔心情不好的时候，你习惯用哪种食品来安慰自己？
A.大量的蛋糕类甜食。
B.薯条等油炸食品。
C.情人梅、甘草杏等酸甜味食品。
7.当你假期一个人在家，房间显得非常乱，但又有朋友突然要上门拜访时，你会怎么回答他的电话？
A.我非常高兴你要来，可是我临时和别人有约。不如下次？
B.表示欢迎，马上开始打扫房间，但心里觉得对方很不为你考虑。
C.立刻说欢迎来，但我的房间没收拾，不介意吧？
8.你在爱情上的态度，更符合以下哪种？
A.我是一个要很多很多爱，要强烈安全感的女人。
B.我希望我和自己的情人保有一定的距离感，不要太密切。
C.我是爱情疯狂主义者，只看爱情本身，不考虑婚姻问题。
9.当你看到被遗弃的小狗的时候，你心中第一浮现的是什么样的感觉？
A.天啊，它太可怜了，我要照顾它！
B.是哪个狠心人把它丢在这的？真没有爱心！
C.怎么没有人来管管这些流浪狗呢？
10.假设你到国外自助游，在仅余1000美元在身上、还有三天行程的情况下，你会选择什么样的酒店？
A.青年自助酒店，非常方便自由，并且可以遇到志同道合的朋友。
B.中等价格的酒店，人不能太吃苦。
C.豪华的五星级酒店，这么累了，我需要好好休息，钱花完了可以刷信用卡嘛！
11.在登山时如果不小心滑倒跌伤，四周又没有其他可以帮助你的人，你会马上：
A.打报警电话，然后自己处理伤势，争取早一点站起来。
B.坐在那里保持体力，等候路人经过。
C.大声叫嚷，希望别人听到后赶过来。
12.如果你应邀参加一个大型的慈善舞会，你会选择怎么样的打扮？
A.很贵族化的装扮，最好是配长手套的晚礼服。
B.很中国化的打扮，旗袍还是最好的选择。
C.非常淑女化的打扮，但是裙角发端要玩点波西米亚或者摇滚风格。
请总结你的答案，以上12题中，如果你——
1.选择A较多——
外表快乐内心抑郁的两面派没错，你并不如你想象中那样快乐。或许平常在别人的眼中，你是一个坚强而富有生活情趣的人，富有爱心，而且生活趣味多多。但在内心深处，你却非常寂寞孤独，常常有害怕受伤的回避现实感。请你不要那么严苛地要求自己，有时候顺应自己的天性，做一些不那么热闹的事，反而能让你的心情保持正常。
2.选择B较多——
生活中一般快乐的人平淡是福，看来你在生活中完美地贯彻了这一点。你明白生活中总有些不顺心的事，你也会有情绪的高潮和低谷，但你认为这都是人生不可避免的一部分，你不想掩饰自己的喜怒哀乐，对各种外界的刺激也可以平静面对。虽然偶尔有不快乐，但也能很快地调整自己，属于心理状态最正常的族群。
3.选择C较多——
天生的快乐主义者。你是不是常有装成琼瑶阿姨笔下的女生却总被别人揭破的经历？事实上，你根本就不是那种伤春悲秋型的人士，而天生的超高快乐感，让你能够完美地应付各种生活难题！你善于解决问题，也擅长分解压力。但是偶尔大而化之的个性也会让别人吃不消，所以必要的时候，你还是锻炼一下自己的沉稳度，否则会让人觉得太“十三点”噢！
快乐小链接——“吃”出快乐感觉
关于提升快乐感的灵丹妙药，国际心理学普遍认为有三件法宝：运动、饮食和一次甜蜜的恋爱。其中饮食绝对是最简便最有效的方法，以下这几种食物，就有很强的提升快乐感的效用。当你感觉不开心的时候，不妨大吃它们来调节心情噢！
1.大蒜：没想到吧，德国在调查中发现，大蒜刺激的味道能制怒，并可放松心情。
2.樱桃：樱桃有降低炎症的作用。美国科学家经研究指出：20颗樱桃的疗效抵得上一片阿司匹林。
3.柚子：柚子中维生素C含量很高，它是制造多巴胺、肾上腺素的重要成分。
4.南瓜：南瓜能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，并富含胡萝卜素。
5.叶酸蔬菜：叶酸能保证人的精神健康。如果5个月无法正常摄入，人会出现健忘、焦虑等症状。菠菜在绿叶蔬菜中叶酸含量最高。
6.香蕉：香蕉内含有生物碱，可以振奋人的精神。此外，香蕉也有助于生成脑内血清素。
7.深海鱼：鱼油中富含的Ω3脂肪酸，与常用的抗忧郁症药，如碳酸锂有类似的作用，能够阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
8.全麦面包：谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。碳水化合物抵抗忧郁的作用虽然较慢，却是最健康、无副作用的。
9.低脂牛奶：牛奶是食物中钙的重要来源，低脂牛奶含钙量最高。
10.鸡肉：英国心理学家的实验表明，硒的摄取能够帮助人恢复协调性。我们日常的食物中，鸡肉是硒的一个重要来源。