轻松护腿操——赵之心强身健骨操（四）

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【摘要】

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<正> 髋关节操(一): 技术要求: 开放部分:先身体挺直站立,双手叉腰。练习部分:由髋处向上抬腿(像是走正步抬腿练习一样)。练习要点:尽力站稳(大约抬起静止20秒左右)左右腿轮

【出处】

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药物与人

【发表日期】

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2004年1期

【关键词】

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强身健骨操技术要求自我保健体育锻炼

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<正> 髋关节操(一): 技术要求: 开放部分:先身体挺直站立,双手叉腰。练习部分:由髋处向上抬腿(像是走正步抬腿练习一样)。练习要点:尽力站稳(大约抬起静止20秒左右)左右腿轮换。练习时间:每天晚做一次。练习作用:对老年人髋部肌肉是一种综合锻炼。可有效提高中老年人的抬腿能力。(对防止老年人股骨颈骨折非常有意义)

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