痛风：凌晨1至3点
　　 研究发现，夜间发生急性痛风的概率比白天高了近一倍。这可能和晚上血液黏稠、血流缓慢、尿酸容易在局部聚集有关。医生建议：晚饭后吃止痛药，痛风患者要多喝水，床头应放个水杯，以便晚上口渴时随时饮用。睡觉时最好注意保温，脚部等肢体远端切忌贪凉。
　　哮喘：凌晨4至6点
　　 研究发现，凌晨4点-6点是哮喘高发时段，发作率是其他时间的100倍。医生建议：睡在恒定的温暖环境中可明显降低夜间哮喘发作风险，增加室内湿度，或睡前喝杯白开水，有预防哮喘的作用。定期清洁居室也很重要。
　　心肌梗死：凌晨4至6点
　　 研究发现，多数心脏病发作于凌晨4点左右，这可能与夜间血液黏稠度增加，血液流速下降，容易形成血栓。此时血压也会出现短时间内迅速增高，形成全天血压的第一个高峰，心脑血管舒缩功能紊乱，极易发生血管事件。再加上血黏稠度较高，种种因素增加了心梗和卒中的风险。医生建议：1、疑似心脑血管的患者，应该在医生指导下选择口服抗血小板药物。2、尽量选择长效降压药物，平稳、持久降压，减少晨峰血压的波动。
　　脑卒中：凌晨4至6点
　　 凌晨4至6点之间是脑动脉粥样硬化性脑卒中的高发时段。因为此时血管内血脂比较高，血液流动比较慢，特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水，造成夜间血管黏稠度升高，很容易出意外。医生建议：普通人睡前喝200ml水，可美容排毒、稀释血液，有助降低血黏度。
　　心脏病及猝死：
　　凌晨4点、上午6至9点
　　 上午6点至9点有人体“晨峰血压”现象，血压会波动到一个高值。而在凌晨4点，半梦半醒间植物神经紊乱，还可导致冠状动脉痉挛、心律失常多发，也是猝死高发阶段。医生建议：1、别起太早，睡到自然醒。冬天注意保暖，早晨醒来最好是服药后再适当活动。2、起床“3个半”。夜间或早晨起床，睁开眼睛后继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动，这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死。
　　胃灼热：晚上8點至凌晨2点
　　 胃灼热患者晚饭后的发病率是另外两餐后发病率的3倍。建议睡时尽量选择仰卧或左侧卧，因为右侧卧可能加重胃部反酸。
　　 （本版稿件综合《中国医药报》、微信号“浙大一院”等）