身上有三个补水穴
　　文/冯丽安
　　冬季皮肤尤其干燥，大家想尽各种办法去滋润皮肤。陕西省中医医院脑病科主任韩祖成提示，人身上有三个“补水”穴，伺候好它们仨，可能有意想不到的效果。
　　“这三个‘补水’穴是太溪穴、照海穴和三阴交穴，其实就是中医里面是最常用的补阴的穴位。”韩祖成说。
　　坚持按摩这三个穴位可以帮助全身的气血和经水通畅。滋阴润燥，达到天然补水的作用。
　　太溪穴名意指肾经水液在此形成较宽较大的溪水，按揉太溪穴可激发肾经原气，起到润养全身经络的作用。照海穴是肾经经水大量蒸发的地方，按揉这个穴可防止“水分”丢失，增强“补水”效果。三阴交是脾经要穴，因肝、脾、肾三条阴经经脉在此交会而得名，按揉此穴可调整三经经气，同时调动三经气血运行。
　　按揉的时间根据个人空闲而定，没有特定的限制，按揉时力度要均匀，以所按穴位发酸、发胀、发困为度。每次每穴3-5分钟，每天可按揉1-3次；推荐按揉时间是下午5-7点。一定要坚持做才有效。
　　韩祖成提示，按摩时要注意保持身心放松，思想集中。尤其要心平气和，别紧张；取穴要准确，找准穴位可起到事半功倍的效果；用力要得当，因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，损伤皮肤。为了加强疗效，防止皮肤破损，在按摩的时候可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。
　　“补水穴”在哪？
　　太溪穴位于足内侧。就在我们内踝尖与跟腱之间的凹陷处：
　　照海穴则在我们内踝尖下方的凹陷处；
　　三阴交在内踝尖上直上3寸，约4指幅宽，寻找时需要我们并拢四手指从内踝尖向上测量，按压有一骨头处为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
　　按按手心促睡眠
　　失眠在生活中很常见，很多人苦恼不已。其实，对付失眠有个小窍门，就是按按手心里的“劳宫穴”。
　　“劳宫穴”位于人体手心，手握拳头时，中指指尖对应的位置就是“劳宫穴”。按摩“劳宫穴”可以起到静心宁神、镇定醒脑的作用，能清心火、安心神，用于治疗失眠、神经衰弱等症。
　　在失眠时，双掌合十，将两手“劳宫穴”相对，可以安神。用“劳宫穴”和脚底的“涌泉穴”相对来回搓揉，可以使心肾相交，促进睡眠。
　　如果不能入睡，用对侧手指按住另一侧手的手心“劳宫穴”。慢慢按揉数分钟。同时，闭上眼睛。使眼球按逆时针方向转动，接着再顺时针转动。不一会儿，睡意袭来。