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摘 要
个人防守技术是篮球比赛中的一项重要技能，对于最终获胜有着关键性的意义。本文从防持球队员、防无球队员技术以及防守篮板球技术要领入手，探讨了在实际的篮球比赛中如何更好地运用相应的个人防守技术。
【关键词】发挥运用；个人防守技术；篮球比赛
篮球竞技比赛是一种多功能的运动形式，它具有较强的健身、娱乐、观赏乃至对抗性和集体性，在众多的体育项目中发展迅速，成为广大体育爱好者的首选运动项目之一。当前的籃球运动，已经与传统的技术打法存在着很大的区别。如场上的攻防转换节奏日益加快，场上的情况同样也是变幻莫测，要打好篮球，赢得比赛的胜利势必需要篮球运动员付出比以往更多的努力，特别是应当加紧总结经验教训，特别是从战略、战术角度对影响篮球比赛成绩的方方面面进行总结。本文试图从个人防守技术角度，当然这也是从对影响篮球比赛胜利的因素进行综合考虑后，笔者认为比较有创新和实际意义的一个课题。防守技术细节明确的执行，防守技术正确的运用，已经成为取得胜利的重要保障。攻与守是一对矛盾，在进攻中有个人进攻技术动作的运用，那么在防守中同样有个人防守技术动作的运用。本文试图从防守技术在篮球比赛中的具体运用以及应用前景出发，提出一些初步的想法，以求教于学界同仁。
1 防持球队员技术动作在篮球比赛中的运用
对方的得分，而防守的作用就体现在抑制对方的进攻得分，延误持球队员与无球队员之间的联系，阻碍或摧毁进攻方的得分。在比赛中，个人防守能力的强弱将会影响整场比赛的胜负。
1.1 防止进攻者的突破
防守者站在进攻者与球篮之间，防守时一般平行站立，离进攻者约一步距离，两臂侧上举挥动手。当进攻者突破时，要及时撤步，并迅速滑步堵，必要时同伴配合进行关门防守。
1.2 防止传篮下球
防守时不让对手传球是很难做到的，但重点要防传篮下球。防传球时要根据其位置和视线判断传球意图，并积极阻挠、迫使传球队员不能准确、顺利地传出高质量球。如在封断球时，故意不扬起双手，给传球者可以通过头上传球的错觉，待持球队员从头上传球时，再突然伸出双臂把球断下，或者是防守者故意严密防守一侧，放松另一侧的防守，待持球队员从放松防守的一侧传球时，再突然窜出断球，从而达到夺球反攻的目的。在完成这一动作时，防守队员要及时判断持球队员的传球时机和方向，同时调整好自己防守的位置、距离和防守姿势。并要掌握“宁横不竖”即宁愿让其横传球，不让其传球到内线，以及迫使对方长传、高吊等原则。防守内线持球队员传球时，要做到“宁外不里”，即对方得到球后，要迫使对方回传给外线队员，不让其传给其他内线队员或向下空切的队员。
1.3 防夹击点陷阱球
陷阱即是防守方在某处设立的夹击点，是诱导持球队员进入的夹击点。防运球时应遵循两条原则：一是堵中路迫使其向边、角运球，在边、角上形成了一个天然的防守区域；二是堵强侧手迫使其用弱侧手运球，当运球队员用弱侧手运球时，他出现的失误就会比强侧手运球失误多。因此在防守运球队员时，防守队员应将视线集中在运球队员身上，如果运球队员习惯用右手运球，防守队员应该重点防守运球队员的右手运球，迫使他用左手运球；如果运球队员左右手运球都比较熟练，防守队员应该重点防守运球队员向中线运球，放松边线防守，诱导对手进入夹击点，达到在夹击区形成以多防少，造成持球队员出现失误，伺机抢断对方的球。
2 防无球队员技术动作在篮球比赛中的运用
构成防守战术的技术是多种多样的，诸如堵、抢、断、夹等都是构成防守战术不可缺少的技术。在防守过程中，位置选择非常重要，正确合理地占据有利位置，是使防守转为主动的重要条件。要必须随时抢占“人球兼顾”的有利位置，做到“内紧外松，近球紧，远球松，松紧结合”在遵循防守无球队员原则的基础上，适当运用一些假动作，破坏对手的习惯配合和习惯动作，让对手不适应，迷惑对手以达防守的真正目的，可收到很好的效果。在比赛中，当有进攻队员向内线切入准备接球时，防守队员应积极抢先移动堵截切入路线，同时要用眼睛的余光观察，伸出手臂，干扰接球，一旦对方传球，随时准备枪断。不能让他很顺利的接到球，以达到延误对方一次进攻的目的。当有进攻队员要意图溜底线接球得分时，首先要堵，同时防守队员应以身体接触对手，跟随其移动，要伸出手臂封锁其接球线路，待对手移过纵轴线进入强侧时，防守队员应迅速紧贴对手，让自己夹在球和被防守队员之间，干扰他在强侧区接球，当有可能时要将对手逼向场角，延误其进攻。
3 防守篮板球技术动作在篮球比赛中的运用
抢篮板球是一项复杂的技术，它是由判断与抢占有利位置、起跳、抢球动作和得球后的动作所组成。在比赛中，抢到前场篮板球可增加进攻次数，为比赛的胜利提供条件，运用得好将为比赛胜利奠定基础。下面我们主要从防守后场篮板球技术探讨赢得篮球比赛胜利的重要一环。
篮球比赛中，当对方投篮出手时，要有较强的转身挡人意识，利用后转身、前转身和跨步等动作把对手挡在自己身后，并且能正确感知进攻队员的位置移动，及时进行堵位，堵住进攻队员向篮下冲抢的移動路线。球下落时积极拼抢，有配合抢篮板意识，对于抢不到的球能够用打、挑等手段，给同伴创造机会。如美国职业联赛 NBA 中的丹尼斯——罗德曼，虽然他的身高只有2.03米，但是他的抢篮板球技术却非常全面。在他的职业生涯中连续 7 年获得美国职业联赛—— NBA 联盟“篮板王”的称号。丹尼斯·罗德曼能够抢下很多的篮板球就是因为他有很强的防守抢篮板球意识，即使抢不到球也会运用打、挑等手段使对手无法抢到篮板球。
参考文献
[1]陈鑫培.篮球运动员个人防守意识的有效培养[J].体育科技，2016（02）.
[2]葛冬.大学生篮球联赛中个人防守技术的运用[J].体育导刊，2016（22）.
[3]李晓红.试论对手攻防能力在篮球赛中的分析[J].科技信息，2017（02）.
作者单位
河南省郑州工商学院体育系 河南省郑州市 450000
个人防守技术是篮球比赛中的一项重要技能，对于最终获胜有着关键性的意义。本文从防持球队员、防无球队员技术以及防守篮板球技术要领入手，探讨了在实际的篮球比赛中如何更好地运用相应的个人防守技术。
【关键词】发挥运用；个人防守技术；篮球比赛
篮球竞技比赛是一种多功能的运动形式，它具有较强的健身、娱乐、观赏乃至对抗性和集体性，在众多的体育项目中发展迅速，成为广大体育爱好者的首选运动项目之一。当前的籃球运动，已经与传统的技术打法存在着很大的区别。如场上的攻防转换节奏日益加快，场上的情况同样也是变幻莫测，要打好篮球，赢得比赛的胜利势必需要篮球运动员付出比以往更多的努力，特别是应当加紧总结经验教训，特别是从战略、战术角度对影响篮球比赛成绩的方方面面进行总结。本文试图从个人防守技术角度，当然这也是从对影响篮球比赛胜利的因素进行综合考虑后，笔者认为比较有创新和实际意义的一个课题。防守技术细节明确的执行，防守技术正确的运用，已经成为取得胜利的重要保障。攻与守是一对矛盾，在进攻中有个人进攻技术动作的运用，那么在防守中同样有个人防守技术动作的运用。本文试图从防守技术在篮球比赛中的具体运用以及应用前景出发，提出一些初步的想法，以求教于学界同仁。
1 防持球队员技术动作在篮球比赛中的运用
对方的得分，而防守的作用就体现在抑制对方的进攻得分，延误持球队员与无球队员之间的联系，阻碍或摧毁进攻方的得分。在比赛中，个人防守能力的强弱将会影响整场比赛的胜负。
1.1 防止进攻者的突破
防守者站在进攻者与球篮之间，防守时一般平行站立，离进攻者约一步距离，两臂侧上举挥动手。当进攻者突破时，要及时撤步，并迅速滑步堵，必要时同伴配合进行关门防守。
1.2 防止传篮下球
防守时不让对手传球是很难做到的，但重点要防传篮下球。防传球时要根据其位置和视线判断传球意图，并积极阻挠、迫使传球队员不能准确、顺利地传出高质量球。如在封断球时，故意不扬起双手，给传球者可以通过头上传球的错觉，待持球队员从头上传球时，再突然伸出双臂把球断下，或者是防守者故意严密防守一侧，放松另一侧的防守，待持球队员从放松防守的一侧传球时，再突然窜出断球，从而达到夺球反攻的目的。在完成这一动作时，防守队员要及时判断持球队员的传球时机和方向，同时调整好自己防守的位置、距离和防守姿势。并要掌握“宁横不竖”即宁愿让其横传球，不让其传球到内线，以及迫使对方长传、高吊等原则。防守内线持球队员传球时，要做到“宁外不里”，即对方得到球后，要迫使对方回传给外线队员，不让其传给其他内线队员或向下空切的队员。
1.3 防夹击点陷阱球
陷阱即是防守方在某处设立的夹击点，是诱导持球队员进入的夹击点。防运球时应遵循两条原则：一是堵中路迫使其向边、角运球，在边、角上形成了一个天然的防守区域；二是堵强侧手迫使其用弱侧手运球，当运球队员用弱侧手运球时，他出现的失误就会比强侧手运球失误多。因此在防守运球队员时，防守队员应将视线集中在运球队员身上，如果运球队员习惯用右手运球，防守队员应该重点防守运球队员的右手运球，迫使他用左手运球；如果运球队员左右手运球都比较熟练，防守队员应该重点防守运球队员向中线运球，放松边线防守，诱导对手进入夹击点，达到在夹击区形成以多防少，造成持球队员出现失误，伺机抢断对方的球。
2 防无球队员技术动作在篮球比赛中的运用
构成防守战术的技术是多种多样的，诸如堵、抢、断、夹等都是构成防守战术不可缺少的技术。在防守过程中，位置选择非常重要，正确合理地占据有利位置，是使防守转为主动的重要条件。要必须随时抢占“人球兼顾”的有利位置，做到“内紧外松，近球紧，远球松，松紧结合”在遵循防守无球队员原则的基础上，适当运用一些假动作，破坏对手的习惯配合和习惯动作，让对手不适应，迷惑对手以达防守的真正目的，可收到很好的效果。在比赛中，当有进攻队员向内线切入准备接球时，防守队员应积极抢先移动堵截切入路线，同时要用眼睛的余光观察，伸出手臂，干扰接球，一旦对方传球，随时准备枪断。不能让他很顺利的接到球，以达到延误对方一次进攻的目的。当有进攻队员要意图溜底线接球得分时，首先要堵，同时防守队员应以身体接触对手，跟随其移动，要伸出手臂封锁其接球线路，待对手移过纵轴线进入强侧时，防守队员应迅速紧贴对手，让自己夹在球和被防守队员之间，干扰他在强侧区接球，当有可能时要将对手逼向场角，延误其进攻。
3 防守篮板球技术动作在篮球比赛中的运用
抢篮板球是一项复杂的技术，它是由判断与抢占有利位置、起跳、抢球动作和得球后的动作所组成。在比赛中，抢到前场篮板球可增加进攻次数，为比赛的胜利提供条件，运用得好将为比赛胜利奠定基础。下面我们主要从防守后场篮板球技术探讨赢得篮球比赛胜利的重要一环。
篮球比赛中，当对方投篮出手时，要有较强的转身挡人意识，利用后转身、前转身和跨步等动作把对手挡在自己身后，并且能正确感知进攻队员的位置移动，及时进行堵位，堵住进攻队员向篮下冲抢的移動路线。球下落时积极拼抢，有配合抢篮板意识，对于抢不到的球能够用打、挑等手段，给同伴创造机会。如美国职业联赛 NBA 中的丹尼斯——罗德曼，虽然他的身高只有2.03米，但是他的抢篮板球技术却非常全面。在他的职业生涯中连续 7 年获得美国职业联赛—— NBA 联盟“篮板王”的称号。丹尼斯·罗德曼能够抢下很多的篮板球就是因为他有很强的防守抢篮板球意识，即使抢不到球也会运用打、挑等手段使对手无法抢到篮板球。
参考文献
[1]陈鑫培.篮球运动员个人防守意识的有效培养[J].体育科技，2016（02）.
[2]葛冬.大学生篮球联赛中个人防守技术的运用[J].体育导刊，2016（22）.
[3]李晓红.试论对手攻防能力在篮球赛中的分析[J].科技信息，2017（02）.
作者单位
河南省郑州工商学院体育系 河南省郑州市 450000