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导语
肾俞穴是一个位于人背部的穴位。当您发生腰酸背痛这样的情况的时候,就可以通过针对肾俞穴的按摩来达到强健腰肾的目的。我们都知道腰肾在人体当中有着至关重要的作用,那么对于腰肾的保健也显得格外重要,下面就向您一一介绍能够强腰健肾的肾俞穴自助按摩保健的知识和步骤。
肾中有阴阳
通过对肾俞穴的按摩是可以帮助我们补肾的。在解剖学当中的,腰的位置对应着两肾,两肾的位置差不多是对称的,所以我们把腰部称为肾之府。现在,在很多慢性病的诊疗中,中医专家都会判断为肾虚。因为很多病的症状都跟肾虚有关。在中医当中,肾中藏着先天的精气。这种先天的精气被划分为两个方面,一阴,一阳,就是肾中有阴阳。阴的部分是一种物质的东西,阳的部分是一种功能的东西。肾中的阴和阳相互影响,具有相互协调的作用。
曾经有一个女性患者,说自己怕冷、手脚冰凉,尤其是冬天,她的先生说她的症状非常明显,以至于冬天两个人在一个被子里面的时候,感觉妻子的脚就像冰窖一样。这个症状在中医来看就是肾阳虚的表现。因为肾中的阳气是人体五脏阳气的根本,现在肾中的阳气不足,五脏的阳气就都会出现虚损的情况,人体的肌肤表面对于寒气的抵抗的能力就会下降,所以人会感到怕冷,肌体不能温煦。阳虚的另一个表现就是出汗。例如有些女性在室内,温度不是很高、其他人不出汗的情况下出汗;再者是稍微一运动,比如上三层楼就立刻大汗淋漓的情况,这叫做自汗,这是肾阳虚造成的。
肾中有阴有阳,怕冷是属于阳虚的情况。与之相对应的是阴虚的症状。这个症状的表现也有出汗。但是这个出汗跟阳虚的出汗有所不同,这个不是白天出汗,而是晚上出汗。白天出汗的为阳虚,晚上在睡眠当中出汗的是阴虚。这样区分是与中医机制当中汗的排出有关系的。中医当中认为,人身体内部的阳气会蒸腾人体的阴液,汗的排泄就是透过人体的肌表把阴液带出体外。这个蒸腾的过程就叫做发汗。
因此肾中阴阳的虚损有肾阴虚和肾阳虚之分,另外,还有一种情况是阴阳两亏。也就是肾阴也虚,阳也虚。当阴阳两虚这种情况出现了以后,有些人就会有白天怕冷、晚上出汗的症状。阴阳两虚可以说是一个比较严重的状态了。
保护“先天之本”——肾
肾中的阴精是人体的物质基础,也就是说人体所有的脏腑的功能要正常地生长、发育 、发挥都依赖于肾中的精气的充足。肾的能量能够去滋养其他的五藏六腑。所以如果是肾中的精气不足,那么五脏都得不到滋养。这时候人的生长、发育以及正常的生理功能的发挥都可能会受到影响。
从现代医学的角度来看男性和女性的生殖能力和他(她)的性激素有直接关系的。性激素的分泌也是一个由低到高、不断波动的过程。这和古代对于天癸这种物质,或者说肾中的精气这种东西的认识是有密切关系的。对于男性来说,基数为八年,那就是二八——16岁的时候,出现天癸至,身体开始健康,然后同时肾气开始旺盛,这时候开始有生育的能力。这是肾主生长发育和生殖的功能。
肾俞穴的按摩对症
肾俞穴的按摩方法针对那些特别突出的症状有很好的效果。
首先,对于腰部局部的疼痛,特别是冷痛有很好的疗效。发冷是腰部经常有受风的感觉,有的患者这么形容,说坐在没有空调的地方,还是觉得凉风嗖嗖地从腰部往里灌。像这种阴冷的症状就非常适合用肾俞穴的这个擦揉的按摩方法。
还有,生殖泌尿系统的一些问题。比如说小便清长、小便遗数,还包括女性月经的问题,都可以用温热肾俞穴这个方法来调理。
再有,就是神智的问题。老年人走向衰老的过程中特别要注意保健这个穴位。如果觉得记忆力下降,头发变白、易脱落,眼睛干涩,耳鸣耳聋这些情况开始出现,就一定要特别注意保健肾俞这个穴位了。
肾俞穴的取穴
首先要直立或者是正坐,然后吸气。摸到侧腰部的肋骨下缘,沿着下缘向后画一条水平线,交叉在我们的腰的位置上。我们可以摸到腰的部位有两块很硬的肌肉,这是腰肌。从交叉的位置到两块腰肌的位置就是肾俞了。
肾俞穴的按摩方法
先是要搓热掌心。然后把两手放到肾俞这个穴位上。之后做擦的动作,将这个部位擦热。通过这样一个擦的动作,能够让腰部的肾俞从里边往外发热。这是一个补益的方法,可以实现阴阳双补的效果。因为我们自己进行判断的时候,是很难区分肾阴虚、肾阳虚和阴阳两虚的。那么通过这样的一个按摩,实现了阴阳双补,双向调节。擦的时间长度以感觉为重,搓到感觉肾俞由里到外发热为宜。而这种穴位自我按摩的方法是一个慢慢起效的过程,所以我们要特别强调,要根据自身的感受来确定操作的时间。
因为我们擦的时候是把手掌放到后面,所以我们实际上用是的手的指尖关节这个部位。我们开始的时候搓热掌心,其实是运用手掌的热度起到一个温热的作用。这个过程可能会有点累,但是如果用手掌的前面一半的部位,擦起来就很容易了。这个部位的按摩要天天坚持。
其实现在在市场上有很多产品有加热的作用,比如按摩椅和加热棒。但是它们跟搓手擦揉的效果不一样。首先一个它们都冰冷的东西,虽然通过了加热,但是它们并不带有体温,没有人体的气血,因此起到的效果不够理想。而手跟我们的气相通的,跟我们的经脉联络在一起,因此达到气血沟通。按摩椅、加热棒,甚至按摩棒、按摩捶都很难达到手的效果。第二点是通过手的擦和揉产生的热是由内向外发散的。这样的效果是按摩工具所达不到的。
按摩禁忌
在按摩这肾俞穴的时候,要特别提醒大家,不要去按它和敲它。我们经常会看到有人因为腰疼,而去做叩击这样的保健动作,或者拿一个小锤去敲,其实这是一个误区。在现代解剖学当中,当肾出现炎症,例如积水的时候,叩击反而会引起不适、疼痛,甚至引起病情的加重。所以注意不要去叩击,要采用按揉的方法。
肾俞穴是一个位于人背部的穴位。当您发生腰酸背痛这样的情况的时候,就可以通过针对肾俞穴的按摩来达到强健腰肾的目的。我们都知道腰肾在人体当中有着至关重要的作用,那么对于腰肾的保健也显得格外重要,下面就向您一一介绍能够强腰健肾的肾俞穴自助按摩保健的知识和步骤。
肾中有阴阳
通过对肾俞穴的按摩是可以帮助我们补肾的。在解剖学当中的,腰的位置对应着两肾,两肾的位置差不多是对称的,所以我们把腰部称为肾之府。现在,在很多慢性病的诊疗中,中医专家都会判断为肾虚。因为很多病的症状都跟肾虚有关。在中医当中,肾中藏着先天的精气。这种先天的精气被划分为两个方面,一阴,一阳,就是肾中有阴阳。阴的部分是一种物质的东西,阳的部分是一种功能的东西。肾中的阴和阳相互影响,具有相互协调的作用。
曾经有一个女性患者,说自己怕冷、手脚冰凉,尤其是冬天,她的先生说她的症状非常明显,以至于冬天两个人在一个被子里面的时候,感觉妻子的脚就像冰窖一样。这个症状在中医来看就是肾阳虚的表现。因为肾中的阳气是人体五脏阳气的根本,现在肾中的阳气不足,五脏的阳气就都会出现虚损的情况,人体的肌肤表面对于寒气的抵抗的能力就会下降,所以人会感到怕冷,肌体不能温煦。阳虚的另一个表现就是出汗。例如有些女性在室内,温度不是很高、其他人不出汗的情况下出汗;再者是稍微一运动,比如上三层楼就立刻大汗淋漓的情况,这叫做自汗,这是肾阳虚造成的。
肾中有阴有阳,怕冷是属于阳虚的情况。与之相对应的是阴虚的症状。这个症状的表现也有出汗。但是这个出汗跟阳虚的出汗有所不同,这个不是白天出汗,而是晚上出汗。白天出汗的为阳虚,晚上在睡眠当中出汗的是阴虚。这样区分是与中医机制当中汗的排出有关系的。中医当中认为,人身体内部的阳气会蒸腾人体的阴液,汗的排泄就是透过人体的肌表把阴液带出体外。这个蒸腾的过程就叫做发汗。
因此肾中阴阳的虚损有肾阴虚和肾阳虚之分,另外,还有一种情况是阴阳两亏。也就是肾阴也虚,阳也虚。当阴阳两虚这种情况出现了以后,有些人就会有白天怕冷、晚上出汗的症状。阴阳两虚可以说是一个比较严重的状态了。
保护“先天之本”——肾
肾中的阴精是人体的物质基础,也就是说人体所有的脏腑的功能要正常地生长、发育 、发挥都依赖于肾中的精气的充足。肾的能量能够去滋养其他的五藏六腑。所以如果是肾中的精气不足,那么五脏都得不到滋养。这时候人的生长、发育以及正常的生理功能的发挥都可能会受到影响。
从现代医学的角度来看男性和女性的生殖能力和他(她)的性激素有直接关系的。性激素的分泌也是一个由低到高、不断波动的过程。这和古代对于天癸这种物质,或者说肾中的精气这种东西的认识是有密切关系的。对于男性来说,基数为八年,那就是二八——16岁的时候,出现天癸至,身体开始健康,然后同时肾气开始旺盛,这时候开始有生育的能力。这是肾主生长发育和生殖的功能。
肾俞穴的按摩对症
肾俞穴的按摩方法针对那些特别突出的症状有很好的效果。
首先,对于腰部局部的疼痛,特别是冷痛有很好的疗效。发冷是腰部经常有受风的感觉,有的患者这么形容,说坐在没有空调的地方,还是觉得凉风嗖嗖地从腰部往里灌。像这种阴冷的症状就非常适合用肾俞穴的这个擦揉的按摩方法。
还有,生殖泌尿系统的一些问题。比如说小便清长、小便遗数,还包括女性月经的问题,都可以用温热肾俞穴这个方法来调理。
再有,就是神智的问题。老年人走向衰老的过程中特别要注意保健这个穴位。如果觉得记忆力下降,头发变白、易脱落,眼睛干涩,耳鸣耳聋这些情况开始出现,就一定要特别注意保健肾俞这个穴位了。
肾俞穴的取穴
首先要直立或者是正坐,然后吸气。摸到侧腰部的肋骨下缘,沿着下缘向后画一条水平线,交叉在我们的腰的位置上。我们可以摸到腰的部位有两块很硬的肌肉,这是腰肌。从交叉的位置到两块腰肌的位置就是肾俞了。
肾俞穴的按摩方法
先是要搓热掌心。然后把两手放到肾俞这个穴位上。之后做擦的动作,将这个部位擦热。通过这样一个擦的动作,能够让腰部的肾俞从里边往外发热。这是一个补益的方法,可以实现阴阳双补的效果。因为我们自己进行判断的时候,是很难区分肾阴虚、肾阳虚和阴阳两虚的。那么通过这样的一个按摩,实现了阴阳双补,双向调节。擦的时间长度以感觉为重,搓到感觉肾俞由里到外发热为宜。而这种穴位自我按摩的方法是一个慢慢起效的过程,所以我们要特别强调,要根据自身的感受来确定操作的时间。
因为我们擦的时候是把手掌放到后面,所以我们实际上用是的手的指尖关节这个部位。我们开始的时候搓热掌心,其实是运用手掌的热度起到一个温热的作用。这个过程可能会有点累,但是如果用手掌的前面一半的部位,擦起来就很容易了。这个部位的按摩要天天坚持。
其实现在在市场上有很多产品有加热的作用,比如按摩椅和加热棒。但是它们跟搓手擦揉的效果不一样。首先一个它们都冰冷的东西,虽然通过了加热,但是它们并不带有体温,没有人体的气血,因此起到的效果不够理想。而手跟我们的气相通的,跟我们的经脉联络在一起,因此达到气血沟通。按摩椅、加热棒,甚至按摩棒、按摩捶都很难达到手的效果。第二点是通过手的擦和揉产生的热是由内向外发散的。这样的效果是按摩工具所达不到的。
按摩禁忌
在按摩这肾俞穴的时候,要特别提醒大家,不要去按它和敲它。我们经常会看到有人因为腰疼,而去做叩击这样的保健动作,或者拿一个小锤去敲,其实这是一个误区。在现代解剖学当中,当肾出现炎症,例如积水的时候,叩击反而会引起不适、疼痛,甚至引起病情的加重。所以注意不要去叩击,要采用按揉的方法。