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【作者简介】王凤岐教授，中医内科专家、主任医师，从事中医药事业及临床50多年，现为中医之家总干事。本文选自作者的《健康长寿靠自己》一书，内容涵盖衣食住行等日常生活中常见的养生误区和现象。作者以多年的临床经验给时下一些养生保健热点问题赋予新的解读，不仅令人耳目一新，而且剖析了当下养生热潮中值得人们反思和重视的一些健康问题。既有高屋建瓴的养生大道，也有具体病症的解说剖析和养生方法的指导。
夏季，人们最担心的就是中暑。其实不仅身体会中暑，我们的情绪也是会中暑的。夏天医院里接诊的病人中就有很多是“挂了彩”的。炎热的天气，脾气似乎也一下子“火”了起来，若这把“火”按捺不住，也就大打出手了。若出现这种情况，也不奇怪，因为夏天不仅人会中暑，情绪也是会“中暑”的。
为什么情绪也会中暑呢？中医认为“心主神明”，这里的“神”并非神灵的神，而是指人的精神、思维及意识等。可以这么说，人的情绪都是由心主管的。当心气平和之时，情绪才会安宁；反之，心气浮越，情绪就会躁动不安。心除了主神明外，还有一个功能，就是主持全身气血的运行。我们知道，气血有温煦人体脏腑的功能，这一点与火的特征极为相似，因此中医将心脏称为“火脏”。而五季之中，最热的季节是夏季，因此夏也属火。火气通于心，火气为阳，而阳主动，再加上心为火脏，两火相逢，心气过盛就会扰动心神。人们动不动就会发脾气、烦燥，也就不足为怪了。
现代医学也证实了这点。据相关调查显示，在气温低于30℃，日照时间不足12小时的情况下，人的情绪趋于稳定。但是当气温高于35℃，日照超过12小时，人的情感障碍发生率就会明显上升。夏天约有16%～20%的人会发生“情绪中暑”。情绪中暑对人的危害很大。特别是对于一些上了年纪的人，如果爱发脾气，很可能会引发心肌缺血、心律失常或血压升高，有时还会导致猝死。所以患有心脏病的人是最忌讳生气的。
如何断定自己是否情绪中暑呢？你可以对号入座，看看自己是否有以下症状：情绪烦燥，动不动就跟别人发火；总感觉脑子乱哄哄的，很难静下心来思考问题，记性似乎也变差了；对周围的人缺乏热情，经常性地重复一些动作，如反反复复的洗脸、洗手等。如果有这些症状，就表明你的情绪也中暑了。
中午小憩，
让你的情绪远离“中暑”
如何来预防情绪中暑呢？午睡是个办法。有那么老话叫“春困秋乏夏打盹”，夏天人更容易感到困倦。这是因为夏天白天时间长，人们晚上入睡也较其他季节更晚。古人就说过，“长夏一夜，不敌残冬半夜”，睡觉不足，次日醒来就易神思恍惚、精力不支。而且夏天人多爱出汗，这样更极耗散心阳。中午小睡便可补充心气，心气充沛则情绪安宁。
中医对于睡眠也是很有讲究的。按照子午流注的观点，11点到1点为午时，此时气血流注心经，为“合阳”之时。午时属马，我们知道马有一个特征，就是性子特别烈。古时人们推磨时只用驴，不用马，就是因为马永远不会停止跑动，所以它拉不了磨。一匹好马，你不让它停的话它会一直跑死，所以马都是用来上战场的。正是因为马的性子烈，所以马属火。马是要养的，古人养兵讲究养到“兵强马壮”。这也与心的特征相符，心也是只能养的。养心的方法虽多，睡眠却是最好、最简单的一种。
以前只有中国人才睡午觉，但现在越来越多的外国人也开始学着睡午觉了。因为西方的医学者发现人一天中有两个睡眠高峰期，第一个高峰期位于凌晨1～2点，次要峰期位于中午1～2点。人如果每天中午睡上半个小时的话，冠心病的发病率就会大大降低。这与中医睡子午觉的观点是不谋而合的。现在大家由于工作忙，午睡时间可能比较少。但在古代，人们是很注重午睡的。宋朝的政治家兼大文学家王安石就写过一首诗，来赞扬午睡的妙处：“细书妨老眼，长簟（dian，竹席）惬昏眠。以簟且一息，抛书还少年。”看书看累了，索性躺在竹席上打个盹，有返老还童之妙。这虽然有些夸张，但午睡的确可以宁心静神，从而使人健康长寿。
不过午睡要掌握好一个度，中外医者都认为午睡以“少”为宜，否则很可能会因为睡得太多而影响晚上的睡眠。那么多少才合适呢？一般认为午睡时间在15分钟至1个小时之间比较适宜。每天中午，或竹床，或厅堂雅室，静静地卧一会，顿感精神百倍。但注意不要为了贪凉而睡在风口处，以免使体内阳气受损。
另外，食物中有祛火功效的也不在少数。一般而言，苦味食物都有祛火的功效，比如莲子心。《温病条辨》中亦说：“莲心，由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心。”也就是说莲子心有交通心肾的效果。《本草再新》认为其可以“清心火、平肝火、泻脾火、降肺火”，莲子心简直可以称为“灭火队长”了，总之哪里有花找它肯定没错。莲心一般用来泡茶，取莲心2～3克加沸水冲开，代茶饮用，不仅可以祛心火，还可以解暑。但莲心性寒，所以肠胃不好的人不可常期服用。
其实，无论什么样的方法，都抵不过“心药”，学会控制情绪，是比任何的药物饮食都重要的。《黄帝内经》开篇就提到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”所以，养生先得养心，养心先得修性。正所谓无为而为，这才是我们所追寻的养生真谛吧！
夏季，人们最担心的就是中暑。其实不仅身体会中暑，我们的情绪也是会中暑的。夏天医院里接诊的病人中就有很多是“挂了彩”的。炎热的天气，脾气似乎也一下子“火”了起来，若这把“火”按捺不住，也就大打出手了。若出现这种情况，也不奇怪，因为夏天不仅人会中暑，情绪也是会“中暑”的。
为什么情绪也会中暑呢？中医认为“心主神明”，这里的“神”并非神灵的神，而是指人的精神、思维及意识等。可以这么说，人的情绪都是由心主管的。当心气平和之时，情绪才会安宁；反之，心气浮越，情绪就会躁动不安。心除了主神明外，还有一个功能，就是主持全身气血的运行。我们知道，气血有温煦人体脏腑的功能，这一点与火的特征极为相似，因此中医将心脏称为“火脏”。而五季之中，最热的季节是夏季，因此夏也属火。火气通于心，火气为阳，而阳主动，再加上心为火脏，两火相逢，心气过盛就会扰动心神。人们动不动就会发脾气、烦燥，也就不足为怪了。
现代医学也证实了这点。据相关调查显示，在气温低于30℃，日照时间不足12小时的情况下，人的情绪趋于稳定。但是当气温高于35℃，日照超过12小时，人的情感障碍发生率就会明显上升。夏天约有16%～20%的人会发生“情绪中暑”。情绪中暑对人的危害很大。特别是对于一些上了年纪的人，如果爱发脾气，很可能会引发心肌缺血、心律失常或血压升高，有时还会导致猝死。所以患有心脏病的人是最忌讳生气的。
如何断定自己是否情绪中暑呢？你可以对号入座，看看自己是否有以下症状：情绪烦燥，动不动就跟别人发火；总感觉脑子乱哄哄的，很难静下心来思考问题，记性似乎也变差了；对周围的人缺乏热情，经常性地重复一些动作，如反反复复的洗脸、洗手等。如果有这些症状，就表明你的情绪也中暑了。
中午小憩，
让你的情绪远离“中暑”
如何来预防情绪中暑呢？午睡是个办法。有那么老话叫“春困秋乏夏打盹”，夏天人更容易感到困倦。这是因为夏天白天时间长，人们晚上入睡也较其他季节更晚。古人就说过，“长夏一夜，不敌残冬半夜”，睡觉不足，次日醒来就易神思恍惚、精力不支。而且夏天人多爱出汗，这样更极耗散心阳。中午小睡便可补充心气，心气充沛则情绪安宁。
中医对于睡眠也是很有讲究的。按照子午流注的观点，11点到1点为午时，此时气血流注心经，为“合阳”之时。午时属马，我们知道马有一个特征，就是性子特别烈。古时人们推磨时只用驴，不用马，就是因为马永远不会停止跑动，所以它拉不了磨。一匹好马，你不让它停的话它会一直跑死，所以马都是用来上战场的。正是因为马的性子烈，所以马属火。马是要养的，古人养兵讲究养到“兵强马壮”。这也与心的特征相符，心也是只能养的。养心的方法虽多，睡眠却是最好、最简单的一种。
以前只有中国人才睡午觉，但现在越来越多的外国人也开始学着睡午觉了。因为西方的医学者发现人一天中有两个睡眠高峰期，第一个高峰期位于凌晨1～2点，次要峰期位于中午1～2点。人如果每天中午睡上半个小时的话，冠心病的发病率就会大大降低。这与中医睡子午觉的观点是不谋而合的。现在大家由于工作忙，午睡时间可能比较少。但在古代，人们是很注重午睡的。宋朝的政治家兼大文学家王安石就写过一首诗，来赞扬午睡的妙处：“细书妨老眼，长簟（dian，竹席）惬昏眠。以簟且一息，抛书还少年。”看书看累了，索性躺在竹席上打个盹，有返老还童之妙。这虽然有些夸张，但午睡的确可以宁心静神，从而使人健康长寿。
不过午睡要掌握好一个度，中外医者都认为午睡以“少”为宜，否则很可能会因为睡得太多而影响晚上的睡眠。那么多少才合适呢？一般认为午睡时间在15分钟至1个小时之间比较适宜。每天中午，或竹床，或厅堂雅室，静静地卧一会，顿感精神百倍。但注意不要为了贪凉而睡在风口处，以免使体内阳气受损。
另外，食物中有祛火功效的也不在少数。一般而言，苦味食物都有祛火的功效，比如莲子心。《温病条辨》中亦说：“莲心，由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心。”也就是说莲子心有交通心肾的效果。《本草再新》认为其可以“清心火、平肝火、泻脾火、降肺火”，莲子心简直可以称为“灭火队长”了，总之哪里有花找它肯定没错。莲心一般用来泡茶，取莲心2～3克加沸水冲开，代茶饮用，不仅可以祛心火，还可以解暑。但莲心性寒，所以肠胃不好的人不可常期服用。
其实，无论什么样的方法，都抵不过“心药”，学会控制情绪，是比任何的药物饮食都重要的。《黄帝内经》开篇就提到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”所以，养生先得养心，养心先得修性。正所谓无为而为，这才是我们所追寻的养生真谛吧！