人到中年，事业渐入佳境，然而健康却往往不见得可以一起伴行。很多人的事业是以健康为代价换来的。到医院去做定期检查，“三高”已然成为自己的“好友”。人大概也是到了中年才开始关心自己的身体，关心自己的健康。跟地球上的任何一种生物一样，人类也经历了几十亿年的进化，这一路走来的历程在我们的基因上留下的不可磨灭的印迹。现代生物学的发展，已经可以让我们从基因差异的角度谈论健康问题。在这个健康栏目中，我们将从进化的角度来重新审视人体健康问题。
　　每个人都知道，运动有利健康。可是，要是让您细说一下到底有什么好处，很多人只能说出运动可以减肥。那就让我们在这里对运动的好处从人体生理生化角度来好好梳理一下。
　　毫无疑问，体育运动肯定是通过加强血液循环，提高氧气运输能力来帮助人体消耗能量，达到减肥的目的。但是其中的生理生化反应远比一般人想象的复杂。运动会引起一系列人体重要激素、细胞因子等生理活性物质的浓度变化，比如会分泌EPO等因子来增加造血功能，结果人的红细胞数量会增加，淋巴细胞也会有所增加，其结果是免疫力也增加了，这就是为什么专家们说运动可以帮助减少肿瘤的发生。
　　增强骨密度的各类活性物质也会因运动而升高。人到了失重状态的太空船上碰到的最大问题是骨密度的迅速减少，这会导致人无法安全回到地面，因为略有减速度就会导致骨头断裂。很多老年人轻轻摔一跤就导致骨头断裂，原因也在于骨密度减少了，这就是我们平时所说的骨质疏松症。解决这个问题的最佳办法就是运动，因此长期在空间站工作的太空人每天最重要的日常安排就是运动。老年人要预防或治疗早期骨质疏松症，爬楼梯是最简单有效的对策。
　　运动能减少心血管疾病。略为有保健意识的人都知道，我们的血液中有两种运输脂肪、胆固醇的重要蛋白质，分别是高密度脂蛋白（HDL）和低密度脂蛋白（LDL）。HDL是帮助降低胆固醇的蛋白质，血中浓度高则有利健康；而LDL浓度过高则容易导致动脉粥样硬化，或导致血管变窄。尽管生化机制还没有搞清楚，但是体育运动是的的确确可以大幅提高HDL，降低LDL，那么结论一定是运动可以降低心血管疾病的发生。
　　人类告别饥饿不过才几十年，可以说这是历史上从未有过的好时光。但是也因为我们的祖先一直生活在食物匮乏的环境中，我们的基因也被改变成比较适合在食物偏少的环境中生存。突然而来的丰盛食物导致过度的食物摄入，这就导致了新问题的出现，最突出的就是糖尿病。由于热量摄入过度导致的II型糖尿病，目前并无有效治疗手段（将来也不会有），吃药只能帮助维持血糖浓度，治标不治本。糖尿病重在预防，而预防手段其实只有两种，一少吃，二运动。如果让您整天粗茶淡饭，这样的人生似乎也少了点精彩；若您不想错过美味佳肴，那么加强运动便是你远离糖尿病的唯一对策。
　　体育运动的另一个重要功效是可以帮助治疗神经衰弱、提高睡眠质量。我们知道，神经衰弱引起的失眠已经成为现代社会高端人群的杀手，起因自然是工作压力大。从脑生理角度看，失眠其实是由于大脑的某些区域始终处于充血状态得不到休息所致，也就是所谓的自律神经失调。脑科学研究成果告诉我们，要让这些区域休息，最有效又没有副作用的办法就是让大脑的其他区域活跃起来，特别是主管运动的区域。所以运动是治疗失眠、忧郁状态的最佳手段。有人反映运动后反而兴奋睡不着，那是长时间不运动偶尔为之的缘故，只要坚持每天有规律的运动一到二周，您就会得出相反的结论。如果您正处在事业的高压中找不到减压的对策，那么您不妨开始有规律的体育运动，相信很快你就会觉得那点压力其实算不了什么。人的想法会被体育运动改变。
　　海上运动兼休闲与运动为一体，在享受生活的同时又能健身，当然是所有人向往的运动。然而海上运动也有明显的弊端，主要集中在两个方面，紫外线和次声波。首先，海上阳光强，紫外线对皮肤的损伤程度比大家想象的要大得多，一不小心就容易造成灼伤。经常在海上活动的人皮肤容易老化，看上去也就显得苍老，而紫外线对皮肤造成的伤害往往是不可逆的，因此在强紫外线下的海上运动，一定要事先考虑好对策。第二，海面上次声波强，对人体伤害大，杀人于无声无息之中。何为次声波？次声波是人耳听不见的声波，频率小于20赫兹，可引起人体胸腔震动、影响呼吸，并让人产生作呕、头疼和咳嗽等现象，也就是说很多人会出现的晕船其实有部分原因是次声波的影响。次声波是由海浪拍打所产生，与风浪的大小成正相关性，因此在风浪较大的日子里次声波的危害尤为显著，甚至有科学家认为百慕达三角洲的一些海难可能是次声波造成。显然，大风大浪的日子，应该将您的心爱游艇停泊在避风港。