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一般来说，中老年人能连续做俯卧撑的话，我们会觉得其臂力不错，但更多人会力不从心。日本科学家研究发现，经常洗盘子，与练习俯卧撑时对双臂的锻炼一样有效。
据日本《朝日新闻》报道，研究人员在实验对象分别洗盘子和做俯卧撑时，给他们的双臂做了肌电图，将双臂承载的负荷转换成数据。测试结果显示，用海绵洗干净3个沾着咖喱的盘子，右手上臂三头肌所承载的负荷，与做5个俯卧撑的负荷量几乎相等。如果将盘子放在加了厨房专用洗涤剂的水中浸泡1分钟，盘子很容易洗干净，这时肌肉的负荷量只有原先的1/3。
因此，中老年人可尝试用洗盘子代替俯卧撑运动，达到锻炼臂力的目的，每天洗10个盘子，就相当于做15个俯卧撑的锻炼量，对于减轻肩周疾病有效果。
据日本《朝日新闻》报道，研究人员在实验对象分别洗盘子和做俯卧撑时，给他们的双臂做了肌电图，将双臂承载的负荷转换成数据。测试结果显示，用海绵洗干净3个沾着咖喱的盘子，右手上臂三头肌所承载的负荷，与做5个俯卧撑的负荷量几乎相等。如果将盘子放在加了厨房专用洗涤剂的水中浸泡1分钟，盘子很容易洗干净，这时肌肉的负荷量只有原先的1/3。
因此，中老年人可尝试用洗盘子代替俯卧撑运动，达到锻炼臂力的目的，每天洗10个盘子，就相当于做15个俯卧撑的锻炼量，对于减轻肩周疾病有效果。