身高受多种因素影响，营养是其中的一个方面。如果父母本身身高比较理想，大多对宝宝的身高不会担心，但是如果父母一方身材不高，父母就会担心宝宝的个子了。在春天，万物复苏，宝宝的身高也奇妙的在这个时候长得最快。若想让宝宝长得快，妈妈一定要注意宝宝每天的饮食，不能马虎，因为充足的营养是宝宝长高的物质条件，就像一个加油站，能给宝宝长个儿提供足够的能量。
　　
　　长高个儿5大营养关键点
　　
　　关键点1 饮食平衡
　　人体的生长，完全来自于入口的食物质量，因此，若想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
　　推荐食品：
　　蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、 橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。
　　杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
　　什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
　　
　　关键点2 钙质要足够
　　钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
　　推荐食品：
　　含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。（维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。）
　　
　　关键点3 蛋白质天天有
　　处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
　　推荐食品：
　　鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
　　
　　关键点4 铁、锌、铜不可少
　　人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。
　　推荐食品：
　　含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
　　含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。
　　含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
　　
　　关键点5 新鲜蔬果
　　新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。
　　推荐食品：
　　蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱
　　水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜