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近几十年，失眠问题日渐凸显。痛苦的失眠者可能深有体会：对睡眠不满意．睡前紧张．对失眠有恐惧心理，这种恐惧进一步导致了高觉醒状态和焦虑．从而引发更严重的失眠，形成恶性循环。失眠是环境、生物及心理因素相互作用的结果．其中心理性格特征（如入睡前过度的紧张、焦虑．形成了强烈的主观情绪倾向）是失眠症患者高觉醒的重要原因：因此，医生和患者在治疗中不应仅仅关注于使用药物，