小暑养心健脾
　　小暑表示着炎热天气的开始，在这种天气下如果大动肝火严重者会伤及五脏六腑，容易伤及脾肾，小暑养生讲究健脾补肾。没事多放松心情，想想一些自己刚兴趣的画面，忘记热浪的袭击，或者在脑海中营造出能让人平静的景象。空闲的时候可以打坐冥想，清空思绪，用腹部呼吸法。
　　睡眠定时：夏季的特点是日照时间长。天亮得早，黑的晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。一旦规定下来，便要自我约束，养成“定时”习惯。
　　饮食清淡：小暑时节，饮食应该多以清淡为主，可以多吃健脾祛湿清热的蔬果，如苦瓜、黄瓜、绿豆等。同时保持营养物质的平衡也十分重要。大量出汗需要及时补充多种微量元素维持人体机能的正常运作。油炸辛辣等重口味和多糖多脂的东西要少吃，不要造成肠胃过重的消化负担。
　　防潮防病：夏季切勿坐在湿的凳子上还是没有晾干的衣服，这样容易把暑气留在身体里。公园中椅凳等经过露打雨淋，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。
　　大暑祛湿解暑
　　大暑正值“中伏”前后，是一年中气温最高的时候。这个时候往往心气容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。
　　睡眠需充足：不可在过于困乏时才睡，应当在微感乏累时便开始入睡，并且睡眠时不可做剧烈运动。不可露宿，室温要适宜，不可过凉或过热。房中不可有对流的空气，即所谓的“穿堂风”。早晨可到室外进行一些健身活动，但中午不要外出。
　　饮食增咸减甘：做菜时适当放些姜、葱、蒜、醋。尽量食用温、软的食物，避免过度饮用生冷、冰冻瓜果或甜腻食物。在没有食欲的情况下，不可勉强进食。不宜过多进补，尤其是性温、热、燥的补品，如人参、鹿茸、当归等，否则将事得其反。此外还应多吃淮山一类益气养阴的食品。
　　冬病夏治：大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。