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[摘要]本研究针对中学生的心理压力状况进行调查研究，力图反映现今中学生心理压力的主要来源和原因、中学生应对心理压力的普遍方式、心理压力对中学生的影响，从而为学校、家庭和社会减轻中学生心理压力，帮助学生提高应对心理压力的能力提供借鉴。
[关键词]中学生 压力 问卷调查
社会的飞速发展，给人们提供了更好生活、工作、学习环境同时，也给人们提出了更高的要求，中学生需要承受的压力也随之增加。中学生所面临的压力来自于多个方面，沉重的学习负担，频繁的考试，家长的过高期望，师生关系、同学关系处理不当等等，都给学生带来了不同程度的压力，甚至严重危害了中学生的心理健康。这种状况需要及时改善，否则将不利于中学生的健康发展。[1]本研究针对目前中学生压力来源，压力对中学生所造成的影响进行调查研究，以云南省曲靖市民族中学的中学生为研究对象，从压力的来源和应对措施两方面入手，从学校、家庭、社会、学生自身等方面来分析中学生产生过大心理压力的原因，分析各种压力对现在的中学生所造成的影响，并根据影响程度的高低对各种压力源进行排序，试图为学校、家庭和社会减轻中学生心理压力，帮助学生提高应对心理压力的能力。
一、调查研究
（一）问卷调查的实施
本次问卷调查的目的是了解目前中学生所面临的压力，压力对学生自身造成的影响，以及学生应对压力的措施及寻求帮助的方式。为此本文设计的问卷主要包括以下内容：
（1）目前中学生所面临的压力；
（2）压力对中学生造成的影响；
（3）中学生应对压力的措施；
（4）认为应从哪些方面进行努力以缓解压力。
问卷的调查对象是采用简单随机抽样的方式，从曲靖市民族中学高中年级中，随机抽取两个班的同学（170名）进行问卷调查。
（二）样本分析
问卷的调查对象是曲靖市民族中学高115班，高114班共170名同学。发放问卷共170份， 回收问卷151份，其中有效问卷150份。这150名学生均为曲靖市民族中学高一年级学生，其中48名为男生，102名为女生。
（三）结果与分析
（1）目前中学生所面临的压力调查
目前中学生所面临的压力主要来自于：学习、家长期望、师生交往、同学交往、班级氛围、家庭环境。对这几方面的调查情况如图1所示：
由图1可以看出，在承受各种心理压力的中学生中，承受学习压力的学生最多。家长期望、师生交往、同学交往、家庭环境比例接近，班级氛围次之。
让学生根据自己的情况，将学习、家长期望、师生交往、同学交往、班级氛围、家庭环境上述七个选项根据对自身的影响程度从高到低地排列如图2 所示：
由图2可知，通过给学习，考试成绩，家长期望，师生交往，同学交往，班级氛围，家庭环境七个选项赋值，求均值得出各项的均值为：学习5.26，考试成绩5.48，同学交往2.93， 师生交往3.39，家长期望4.42，家庭环境2.28，班级氛围3.00。于是可将七个选项根据对学生影响程度的高低，从高到低排列为：考试成绩，学习，家长期望，师生交往，班级氛围，同学交往，家庭环境。均值大于3.5的因素可视为普遍面临的较大压力，显然学习，考试成绩，家长期望是目前给中学生带来过大心理压力的主要因素；而低于3.5则可视为较轻压。
（2）压力对中学生造成的影响调查
压力对中学生造成的影响调查情况如图3所示：
由图3可知，压力对中学生造成的影响主要有：压抑，失眠，厌学，暴躁，反应迟钝，自暴自弃，心烦意乱等。其中64%的学生因为压力感到压抑，27%的学生出现了失眠，60%的学生出现了厌学的情况，73%的学生表现出脾气暴躁，近87%的学生出现了心烦意乱的情况，27%的学生表现出反应迟钝，25%的学生出现了自暴自弃的情绪，仅6%的学生表现出无所谓。
（3）中学生应对压力的措施
中学生缓解压力的主要方式如图4所示：
由图4可知，中学生缓解压力的主要方式有听音乐，聊天，吃东西，玩游戏等。不可忽视的是：有13%的学生选择了吸烟、喝酒的方式来缓解压力；10%的学生选择了吵架这种偏激的方式来缓解压力；有33%的学生选择默默承受，这将不利用学生的心理健康。
（4）认为应从哪些方面进行努力以缓解压力如图5所示：
由图5可知，中学生认为应从减轻学习负担，家长合理期望，家庭温暖，师生交往，改革放假制度，社会等方面进行努力以缓解其压力。其中67%的学生希望能够改革放假制度；52%的学生希望能够减轻学习负担；28%的学生希望家长能够对自己有合理的期望；20%的学生希望家长能够给予更多的支持和关心；17%的学生希望社会能够正确地看待学习成绩的高低，提供更多的就业机会；6%的学生希望老师能够平等地看待所有的学生。
二、讨论
通过以上问卷分析得知，中学生缓解压力的主要方式有听音乐，聊天，吃东西，玩游戏等。听音乐，找朋友、老师、家长倾述、玩游戏的方式都能够很好的缓解压力。但不可忽视的是有13%的学生选择了吸烟、喝酒的方式来缓解压力，这对于中学生的生理和心理健康都很不利，必须引起老师和家长的重视，对这类学生进行正确的引导和帮助，使他们能够选择正确的、恰当的方式来缓解压力。有10%的学生选择了吵架这种偏激的方式来缓解压力，这反映出中学生在处理自己所面临的压力时，缺乏正确的方式、方法，需要教师和家长对其进行开导和帮助。仍有33%的学生选择默默承受，这将不利用学生的心理健康，对于这类学生，教师和家长需要给予更多的关心和开导，经常与他们进行交流和沟通，帮助他们排解心中的不快，鼓励他们用积极的态度面对学习和生活，家长应给予孩子更多的关心和鼓励，而学校应该重视心理咨询和心理辅导的工作，关注和重视中学生的心理健康问题。 而中学生希望从减轻学习负担、家长合理期望、家庭温暖、师生交往、改革放假制度、社会等方面进行努力以缓解其压力，因此学校应设计出多种多样的评价标准和方法，改革放假制度，更新与改善教师的教育教学观念，提高教师的科学文化水平，提高教师教学技能，提升教师职业道德素养与人格品行等。家长应该对自己的孩子有一个正确的评估，对孩子有一个合理的期望，为孩子创造一个温暖和睦的家庭环境，多给予孩子鼓励和帮助，增进与孩子的沟通与交流，减少或避免将自己的孩子与别的孩子进行比较，多做纵向比较，少做或不做横向比较。
除学校和家庭外，学生也应提高自身应对压力的能力，并选择正确的方式缓解自身过大的压力。应保证充分的休息，无论多忙，每天应保证8个小时的睡眠时间；注意调节饮食，合理膳食，禁烟禁酒，酒精和香烟只能暂时地掩盖压力，并不能解除压力；[2]可找一个视野开阔、空旷的地方把积累已久的压力大声地喊出来；应积极参加集体活动，多与同学，朋友，家长，老师交流沟通；不要事事追求完美，也不要尝试一口气完成所有的事；[3]积极参加体育活动，使身心放松；在必要时找心理医生倾诉。
三、总结
通过研究得知，目前中学生的压力主要来源于沉重的学习负担、考试成绩、升学压力、师生关系、同学关系、家庭环境、父母期望等方面，通过求均值得知这些来源对中学生的影响程度从高到低排列为考试成绩、学习、家长期望、师生交往、班级氛围、同学交往、家庭环境。其中学习、考试成绩、家长期望是目前中学生所面临的较大压力。过大的压力对中学生造成了压抑、失眠、厌学、暴躁、心烦意乱、自暴自弃等不良影响。为此提出了通过学校建立一整套规范机制，大幅度提高教师的全面素质，改革放假制度，提供良好家庭环境，家长合理期望，学生提高自身应对压力能力等方法来改善目前中学生压力过大的现状。
[参考文献]
[1]胡海燕.高中生生活压力、应对方式及其与心理健康的关系研究[D].合肥：安徽师范大学，2005.
[2]任晓蓉.中学生心理健康现状与防范措施[J].预防与卫生，2006，（3）：76-77.
[3]苏珊娜.奥利维亚，崔人元，李晓丽.缓解压力500招[M].北京：中国社会科学出版社，2004：89.
（作者单位：云南大学网络与信息中心 云南昆明）
[关键词]中学生 压力 问卷调查
社会的飞速发展，给人们提供了更好生活、工作、学习环境同时，也给人们提出了更高的要求，中学生需要承受的压力也随之增加。中学生所面临的压力来自于多个方面，沉重的学习负担，频繁的考试，家长的过高期望，师生关系、同学关系处理不当等等，都给学生带来了不同程度的压力，甚至严重危害了中学生的心理健康。这种状况需要及时改善，否则将不利于中学生的健康发展。[1]本研究针对目前中学生压力来源，压力对中学生所造成的影响进行调查研究，以云南省曲靖市民族中学的中学生为研究对象，从压力的来源和应对措施两方面入手，从学校、家庭、社会、学生自身等方面来分析中学生产生过大心理压力的原因，分析各种压力对现在的中学生所造成的影响，并根据影响程度的高低对各种压力源进行排序，试图为学校、家庭和社会减轻中学生心理压力，帮助学生提高应对心理压力的能力。
一、调查研究
（一）问卷调查的实施
本次问卷调查的目的是了解目前中学生所面临的压力，压力对学生自身造成的影响，以及学生应对压力的措施及寻求帮助的方式。为此本文设计的问卷主要包括以下内容：
（1）目前中学生所面临的压力；
（2）压力对中学生造成的影响；
（3）中学生应对压力的措施；
（4）认为应从哪些方面进行努力以缓解压力。
问卷的调查对象是采用简单随机抽样的方式，从曲靖市民族中学高中年级中，随机抽取两个班的同学（170名）进行问卷调查。
（二）样本分析
问卷的调查对象是曲靖市民族中学高115班，高114班共170名同学。发放问卷共170份， 回收问卷151份，其中有效问卷150份。这150名学生均为曲靖市民族中学高一年级学生，其中48名为男生，102名为女生。
（三）结果与分析
（1）目前中学生所面临的压力调查
目前中学生所面临的压力主要来自于：学习、家长期望、师生交往、同学交往、班级氛围、家庭环境。对这几方面的调查情况如图1所示：
由图1可以看出，在承受各种心理压力的中学生中，承受学习压力的学生最多。家长期望、师生交往、同学交往、家庭环境比例接近，班级氛围次之。
让学生根据自己的情况，将学习、家长期望、师生交往、同学交往、班级氛围、家庭环境上述七个选项根据对自身的影响程度从高到低地排列如图2 所示：
由图2可知，通过给学习，考试成绩，家长期望，师生交往，同学交往，班级氛围，家庭环境七个选项赋值，求均值得出各项的均值为：学习5.26，考试成绩5.48，同学交往2.93， 师生交往3.39，家长期望4.42，家庭环境2.28，班级氛围3.00。于是可将七个选项根据对学生影响程度的高低，从高到低排列为：考试成绩，学习，家长期望，师生交往，班级氛围，同学交往，家庭环境。均值大于3.5的因素可视为普遍面临的较大压力，显然学习，考试成绩，家长期望是目前给中学生带来过大心理压力的主要因素；而低于3.5则可视为较轻压。
（2）压力对中学生造成的影响调查
压力对中学生造成的影响调查情况如图3所示：
由图3可知，压力对中学生造成的影响主要有：压抑，失眠，厌学，暴躁，反应迟钝，自暴自弃，心烦意乱等。其中64%的学生因为压力感到压抑，27%的学生出现了失眠，60%的学生出现了厌学的情况，73%的学生表现出脾气暴躁，近87%的学生出现了心烦意乱的情况，27%的学生表现出反应迟钝，25%的学生出现了自暴自弃的情绪，仅6%的学生表现出无所谓。
（3）中学生应对压力的措施
中学生缓解压力的主要方式如图4所示：
由图4可知，中学生缓解压力的主要方式有听音乐，聊天，吃东西，玩游戏等。不可忽视的是：有13%的学生选择了吸烟、喝酒的方式来缓解压力；10%的学生选择了吵架这种偏激的方式来缓解压力；有33%的学生选择默默承受，这将不利用学生的心理健康。
（4）认为应从哪些方面进行努力以缓解压力如图5所示：
由图5可知，中学生认为应从减轻学习负担，家长合理期望，家庭温暖，师生交往，改革放假制度，社会等方面进行努力以缓解其压力。其中67%的学生希望能够改革放假制度；52%的学生希望能够减轻学习负担；28%的学生希望家长能够对自己有合理的期望；20%的学生希望家长能够给予更多的支持和关心；17%的学生希望社会能够正确地看待学习成绩的高低，提供更多的就业机会；6%的学生希望老师能够平等地看待所有的学生。
二、讨论
通过以上问卷分析得知，中学生缓解压力的主要方式有听音乐，聊天，吃东西，玩游戏等。听音乐，找朋友、老师、家长倾述、玩游戏的方式都能够很好的缓解压力。但不可忽视的是有13%的学生选择了吸烟、喝酒的方式来缓解压力，这对于中学生的生理和心理健康都很不利，必须引起老师和家长的重视，对这类学生进行正确的引导和帮助，使他们能够选择正确的、恰当的方式来缓解压力。有10%的学生选择了吵架这种偏激的方式来缓解压力，这反映出中学生在处理自己所面临的压力时，缺乏正确的方式、方法，需要教师和家长对其进行开导和帮助。仍有33%的学生选择默默承受，这将不利用学生的心理健康，对于这类学生，教师和家长需要给予更多的关心和开导，经常与他们进行交流和沟通，帮助他们排解心中的不快，鼓励他们用积极的态度面对学习和生活，家长应给予孩子更多的关心和鼓励，而学校应该重视心理咨询和心理辅导的工作，关注和重视中学生的心理健康问题。 而中学生希望从减轻学习负担、家长合理期望、家庭温暖、师生交往、改革放假制度、社会等方面进行努力以缓解其压力，因此学校应设计出多种多样的评价标准和方法，改革放假制度，更新与改善教师的教育教学观念，提高教师的科学文化水平，提高教师教学技能，提升教师职业道德素养与人格品行等。家长应该对自己的孩子有一个正确的评估，对孩子有一个合理的期望，为孩子创造一个温暖和睦的家庭环境，多给予孩子鼓励和帮助，增进与孩子的沟通与交流，减少或避免将自己的孩子与别的孩子进行比较，多做纵向比较，少做或不做横向比较。
除学校和家庭外，学生也应提高自身应对压力的能力，并选择正确的方式缓解自身过大的压力。应保证充分的休息，无论多忙，每天应保证8个小时的睡眠时间；注意调节饮食，合理膳食，禁烟禁酒，酒精和香烟只能暂时地掩盖压力，并不能解除压力；[2]可找一个视野开阔、空旷的地方把积累已久的压力大声地喊出来；应积极参加集体活动，多与同学，朋友，家长，老师交流沟通；不要事事追求完美，也不要尝试一口气完成所有的事；[3]积极参加体育活动，使身心放松；在必要时找心理医生倾诉。
三、总结
通过研究得知，目前中学生的压力主要来源于沉重的学习负担、考试成绩、升学压力、师生关系、同学关系、家庭环境、父母期望等方面，通过求均值得知这些来源对中学生的影响程度从高到低排列为考试成绩、学习、家长期望、师生交往、班级氛围、同学交往、家庭环境。其中学习、考试成绩、家长期望是目前中学生所面临的较大压力。过大的压力对中学生造成了压抑、失眠、厌学、暴躁、心烦意乱、自暴自弃等不良影响。为此提出了通过学校建立一整套规范机制，大幅度提高教师的全面素质，改革放假制度，提供良好家庭环境，家长合理期望，学生提高自身应对压力能力等方法来改善目前中学生压力过大的现状。
[参考文献]
[1]胡海燕.高中生生活压力、应对方式及其与心理健康的关系研究[D].合肥：安徽师范大学，2005.
[2]任晓蓉.中学生心理健康现状与防范措施[J].预防与卫生，2006，（3）：76-77.
[3]苏珊娜.奥利维亚，崔人元，李晓丽.缓解压力500招[M].北京：中国社会科学出版社，2004：89.
（作者单位：云南大学网络与信息中心 云南昆明）