都说家庭是“休憩的港湾”，睡眠又是休息的最好方法，居家保健的一项重要内容便是睡觉，睡好觉。但有很大部分人睡觉并不安生，总是伴随着忽轻忽重的鼾声，有些人倒头下去片刻就“鼾声如雷”，还自以为是睡眠质量好。其实不然。鼾声严格来说，是疾病发出的一种警报，大意不得哦。
　　想让睡眠安稳香甜，改变生活方式应该是首要步骤，但如果您是因为打鼾而睡不安稳，那么，您还可以试试止鼾器。
　　现代医学研究发现，人的鼻中膈有感觉神经、面部神经。通过给鼻中膈的感觉神经施加适当的压力，会向面部神经发送信号，通过神经反射使鼻黏膜的温度降低，进而使鼻腔开通；同时通过传导神经使软腭、咽部肌肉保持适度紧张，使气道通畅，呼吸自然，从而使鼾声消失或减轻。止鼾器正是应用这一原理研制出来的。
　　目前，止鼾器主要分为三类：呼吸机式止鼾、硅胶器具止鼾、电流刺激穴位止鼾。
　　
　　呼吸机式止鼾
　　呼吸机在国内外临床上用来治疗睡眠呼吸暂停综合症有十几年历史。通过供氧，让鼻子呼吸达到身体正常的用氧水平，进而停止口腔呼吸，不再打鼾。呼吸机式止鼾的效果很明显，能够达到马上止鼾。
　　适应人群：主要用来治疗中重度的睡眠呼吸暂停综合症。
　　值得注意的是，呼吸机式止鼾的副作用也很明显，供氧过量会引起氧中毒或导致自主呼吸衰竭；另外，它的价格相对昂贵，一般都在千元甚至万元以上。
　　
　　硅胶器具止鼾
　　硅胶器具通过对鼻中膈施加适当的压力，恰到好处地刺激感觉神经，使睡眠时软腭和舌根不再阻塞气管，解除鼻塞，让鼻腔呼吸通畅，从而有效地消除或减轻打鼾，提高睡眠质量。
　　使用方法：硅胶器具质地柔软，睡眠前将止鼾器两端球状部位塞进鼻子，用后清水冲洗，可反复使用。
　　适应人群：（1）睡眠时打鼾或呼吸困难者及习惯性张嘴睡眠者；（2）运动时辅助鼻子呼吸；（3）辅助老年人鼻子呼吸。
　　
　　电流刺激穴位止鼾
　　止鼾器主要通过对睡眠者的声音进行侦查，一旦发现鼾声连续3次超过65分贝，止鼾器内部的仿生侦测程序立即被激活，止鼾器机体下端的传导贴片透过手腕部的穴位将生物电针脉冲信号迅速传导至神经中枢，使打鼾患者“悬雍垂”等相关呼吸器官产生立即性的反射收缩调整，消除打鼾的诱因，使呼吸道气流畅通，达到治疗或改善“悬雍垂”等相关呼吸器官功能张力的疗效，有效防止打鼾现象的发生。同时它还能帮助您改变用嘴呼气的不良习惯，促进鼻腔呼吸。
　　使用方法：睡眠前只需戴在手腕处，无需插电，相对安全无副作用，可反复使用。
　　适应人群：（1）轻度、间断性睡觉打呼噜者；（2）因打呼噜，呼吸暂停自身惊醒者；（3）因打呼噜，严重影响伴侣或家人睡眠者；（4）睡觉时，打呼噜呼吸反复暂停者，大脑缺血、缺氧者；（5）严重打呼噜，呼吸暂停诱发心脑血管、神经系统疾病者。