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【摘要】膝关节损伤是篮球运动中最常见的运动损伤，篮球教练员和运动员对其要加以重视。本文采用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法和综合分析法对篮球运动员的膝关节的损伤和预防进行分析探讨，以期给广大的中学体育老师和热爱篮球的中学生提供参考。
【关键词】篮球运动膝关节损伤预防
篮球运动的项目特点决定了运动中膝关节易发生损伤，这已被业内人士公认为是一种职业性损伤，且创伤重，痊愈较慢，成为影响运动员运动寿命及技术水平提高的致命因素之一。目前，篮球运动正在向高度、速度、力量、技巧和对抗性的黄金结合点飞速前进，严格地科学的大运动量的训练已势在必行，这势必引起膝关节负荷量的急剧增大。全方位的预防已成为当今提高篮球运动水平和降低对篮球发展有致命性影响的高损伤率双赢效果的首选举措。
一、研究对象与方法
（一）研究对象：
本文以广东省河源市各中学校队的学生80人为研究对象。其中，男生45人，女生35人，平均年龄为18.2岁。
（二）研究方法
1．文献资料法：大量查阅有关篮球损伤、运动损伤以及预防方面的文献资料，明确研究的目的和范围，对本文研究的相关问题进行分析，为论文的写作提供足够的理论支撑。
2．问卷调查法：对广东省河源市各中学校队的学生80份，收回78份。
3．专家访谈法：对有关篮球专家和医学方面的专家篮球运动员膝关节损伤的原因与预防进行访谈，得出相关的信息。
4．综合分析法：结合文献资料、问卷调查结果和专家访谈得到的信息，对篮球运动员膝关节损伤的原因与预防进行详细的分析。
二、结果与分析
（一）中学生篮球运动员膝关节损伤是篮球运动最常见的损伤
对广东省河源市各中学校队的学生进行了问卷调查，调查的基本情况见表1。
表 1 各受伤部位统计
由表1可知篮球运动中易受伤部位为指关节、腕关节、踝关节、膝部、腰部等。膝关节是最容易受伤的部位，已经成为中学篮球运动员最主要伤病之一。
（二）中学生篮球运动员膝关节损伤原因
1．思想因素
篮球教师、教练员和运动员对运动损伤的危害及预防运动损伤的积极意义认识不够，思想上不重视损伤的预防，有些教练员，运动员甚至存在这样的错误认识：认为没有损伤就没有技战术能力的提高。由于在运动中缺乏防伤的观念，思想麻痹，再加上有些运动员好胜心强，这些极易导致运动损伤的发生。
2．运动训练水平不够
大量体育实践证明：运动员训练水平不够是引起运动损伤的一个很重要的直接原因．运动训 练一般包括专项身体素质训练、专项技术训练、战术战略的训练、心理素质及自我保护能力训练。由于运动训练水平不够，专项技术水平不高，技术动作不合理，很容易导致运动损伤。
3．准备活动不充分
准备活动是指比赛训练和体育课的基本部分之前，有目的进行的身体练习。准备活动的重要意义：准备活动的生理意义在于克服人体生理惰性，使人体迅速进入运动状态，准备活动充分是顺利进行教学训练的安全保障之一。一旦忽视就容易出现损伤．同时准备活动与正式练习之间的时间间隔应适中，间隔时间过长，准备活动的生理效应会减退甚至消失。
4．局部负担过重
在篮球运动中运动员的快速启动、急停，突然变向、起跳等动作以及运动训练安排不科学都会急剧加大膝关节所承受 的负荷 从而导致膝关节损伤。
5．忽视运动后的恢复
运动训练水平的提高要依次经历训练、疲劳、恢复的过程。在训练和比赛中疲劳是不可避免的，可以说没有疲劳就没有运动能力的提高，但运动后的疲劳要采取各种有效手段及时消除，使机体处于超量恢复阶段进行训练和比赛。如果运动后的疲劳没有及时消除，使机体在疲劳状态下进行训练和比赛则容易导致运动损伤的发生．
三、篮球运动员膝关节损伤预防对策
（一）提升教练员的综合业务水平
教练员的业务水平是一支队伍整体水平的标志之一，我国多数中学篮球教练员特别是一些欠发达地区的中学教练员仍采用经验式教学，这对于运动员生理、心理等方面的需求是远远不够的。所以，必须加强对教练员相关学科知识的培训，如关于队员的生理发育情况，心理素质情况，还有训练系统规划等等相关知识培训并进行业务考试，增强理论联系实际的能力，避免由于负荷、内容、运动量、心理素质、恢复等安排不当而造成的不必要的损失。
（二）加强安全教育，增强运动员的自我保护意识
首先，应加强安全教育，使运动员明确当今形势下安全的重要性和意识到造成后果的严重性，再加强自我保护意识教育，如讲解膝关节的特殊解剖结构、激烈对抗的比赛中损伤的事例、赛中的保护措施、赛后的自我恢复措施等。尤其要附加多媒体等形式的实例教育，加强教育的可信度和责任感。
（三）加强医务监督
篮球运动中膝关节损伤是一种即发性损伤，每场训练和赛后都应对运动员实施检查，轻患者要加紧治疗，重患者要减轻运动量或停止训练或比赛，这就能大大降低损伤的进一步发生，这就要求每支训练队至少应配备一名专业医务人员，随队医护，才能适应现代篮球发展的需要，此外，运动后的恢复也是必不可少的环节之一。
（四）加强对增强膝关节稳定性和减轻膝关节负荷量研究
膝关节损伤的主要原因是负荷量大，稳定性差，减少膝关节负荷是减少损伤保证其稳定性的前提条件，这是一个极有研究价值的课题，尤其对膝关节辅助装置的研究。
四、结论和建议
（一） 中学生篮球运动中膝关节损伤虽在篮球运动损伤中的比例最重，其中大部分中学生篮球运动员的膝关节的损伤是由于其训练手段不当，自我保护意识差等主观因素造成的。
（二） 建议改善训练，比赛场地条件、提升教练员综合业务水平、加强安全教育、提高运动员的自我保护意识、加强医务监督、加强对增强膝关节稳定性和减轻膝关节负荷量的研究，可有效地使损伤率降低或使伤者恢复良好，对篮球的可持续发展有重要意义。
参考文献
［1］ 高鹗，李峨恒．现代篮球［M］．北京：人民体育出版社，1995．
［2］篮球运动理论与方法编写组．篮球运动理论与方法［M］．东营：山东石油大学出版社，1990．
［3］全国体育学院成人教育协会组，篮球函授教材编写组.篮球［M］．上海：东方出版社，1996．
［4］邱晓桦.对青少年篮球运动员膝关节损伤原因及预防的探讨［J］.漳州师范学院学报，2001.
［5］吴双文.篮球运动员膝关节损伤的症状诊断与急救措施［J］.武汉体育学院学报，2002.
［6］泽仁拉措，田军谊，文格西.篮球运动中膝关节创伤的预防［J］.西南民族学院学报，1996.
【关键词】篮球运动膝关节损伤预防
篮球运动的项目特点决定了运动中膝关节易发生损伤，这已被业内人士公认为是一种职业性损伤，且创伤重，痊愈较慢，成为影响运动员运动寿命及技术水平提高的致命因素之一。目前，篮球运动正在向高度、速度、力量、技巧和对抗性的黄金结合点飞速前进，严格地科学的大运动量的训练已势在必行，这势必引起膝关节负荷量的急剧增大。全方位的预防已成为当今提高篮球运动水平和降低对篮球发展有致命性影响的高损伤率双赢效果的首选举措。
一、研究对象与方法
（一）研究对象：
本文以广东省河源市各中学校队的学生80人为研究对象。其中，男生45人，女生35人，平均年龄为18.2岁。
（二）研究方法
1．文献资料法：大量查阅有关篮球损伤、运动损伤以及预防方面的文献资料，明确研究的目的和范围，对本文研究的相关问题进行分析，为论文的写作提供足够的理论支撑。
2．问卷调查法：对广东省河源市各中学校队的学生80份，收回78份。
3．专家访谈法：对有关篮球专家和医学方面的专家篮球运动员膝关节损伤的原因与预防进行访谈，得出相关的信息。
4．综合分析法：结合文献资料、问卷调查结果和专家访谈得到的信息，对篮球运动员膝关节损伤的原因与预防进行详细的分析。
二、结果与分析
（一）中学生篮球运动员膝关节损伤是篮球运动最常见的损伤
对广东省河源市各中学校队的学生进行了问卷调查，调查的基本情况见表1。
表 1 各受伤部位统计
由表1可知篮球运动中易受伤部位为指关节、腕关节、踝关节、膝部、腰部等。膝关节是最容易受伤的部位，已经成为中学篮球运动员最主要伤病之一。
（二）中学生篮球运动员膝关节损伤原因
1．思想因素
篮球教师、教练员和运动员对运动损伤的危害及预防运动损伤的积极意义认识不够，思想上不重视损伤的预防，有些教练员，运动员甚至存在这样的错误认识：认为没有损伤就没有技战术能力的提高。由于在运动中缺乏防伤的观念，思想麻痹，再加上有些运动员好胜心强，这些极易导致运动损伤的发生。
2．运动训练水平不够
大量体育实践证明：运动员训练水平不够是引起运动损伤的一个很重要的直接原因．运动训 练一般包括专项身体素质训练、专项技术训练、战术战略的训练、心理素质及自我保护能力训练。由于运动训练水平不够，专项技术水平不高，技术动作不合理，很容易导致运动损伤。
3．准备活动不充分
准备活动是指比赛训练和体育课的基本部分之前，有目的进行的身体练习。准备活动的重要意义：准备活动的生理意义在于克服人体生理惰性，使人体迅速进入运动状态，准备活动充分是顺利进行教学训练的安全保障之一。一旦忽视就容易出现损伤．同时准备活动与正式练习之间的时间间隔应适中，间隔时间过长，准备活动的生理效应会减退甚至消失。
4．局部负担过重
在篮球运动中运动员的快速启动、急停，突然变向、起跳等动作以及运动训练安排不科学都会急剧加大膝关节所承受 的负荷 从而导致膝关节损伤。
5．忽视运动后的恢复
运动训练水平的提高要依次经历训练、疲劳、恢复的过程。在训练和比赛中疲劳是不可避免的，可以说没有疲劳就没有运动能力的提高，但运动后的疲劳要采取各种有效手段及时消除，使机体处于超量恢复阶段进行训练和比赛。如果运动后的疲劳没有及时消除，使机体在疲劳状态下进行训练和比赛则容易导致运动损伤的发生．
三、篮球运动员膝关节损伤预防对策
（一）提升教练员的综合业务水平
教练员的业务水平是一支队伍整体水平的标志之一，我国多数中学篮球教练员特别是一些欠发达地区的中学教练员仍采用经验式教学，这对于运动员生理、心理等方面的需求是远远不够的。所以，必须加强对教练员相关学科知识的培训，如关于队员的生理发育情况，心理素质情况，还有训练系统规划等等相关知识培训并进行业务考试，增强理论联系实际的能力，避免由于负荷、内容、运动量、心理素质、恢复等安排不当而造成的不必要的损失。
（二）加强安全教育，增强运动员的自我保护意识
首先，应加强安全教育，使运动员明确当今形势下安全的重要性和意识到造成后果的严重性，再加强自我保护意识教育，如讲解膝关节的特殊解剖结构、激烈对抗的比赛中损伤的事例、赛中的保护措施、赛后的自我恢复措施等。尤其要附加多媒体等形式的实例教育，加强教育的可信度和责任感。
（三）加强医务监督
篮球运动中膝关节损伤是一种即发性损伤，每场训练和赛后都应对运动员实施检查，轻患者要加紧治疗，重患者要减轻运动量或停止训练或比赛，这就能大大降低损伤的进一步发生，这就要求每支训练队至少应配备一名专业医务人员，随队医护，才能适应现代篮球发展的需要，此外，运动后的恢复也是必不可少的环节之一。
（四）加强对增强膝关节稳定性和减轻膝关节负荷量研究
膝关节损伤的主要原因是负荷量大，稳定性差，减少膝关节负荷是减少损伤保证其稳定性的前提条件，这是一个极有研究价值的课题，尤其对膝关节辅助装置的研究。
四、结论和建议
（一） 中学生篮球运动中膝关节损伤虽在篮球运动损伤中的比例最重，其中大部分中学生篮球运动员的膝关节的损伤是由于其训练手段不当，自我保护意识差等主观因素造成的。
（二） 建议改善训练，比赛场地条件、提升教练员综合业务水平、加强安全教育、提高运动员的自我保护意识、加强医务监督、加强对增强膝关节稳定性和减轻膝关节负荷量的研究，可有效地使损伤率降低或使伤者恢复良好，对篮球的可持续发展有重要意义。
参考文献
［1］ 高鹗，李峨恒．现代篮球［M］．北京：人民体育出版社，1995．
［2］篮球运动理论与方法编写组．篮球运动理论与方法［M］．东营：山东石油大学出版社，1990．
［3］全国体育学院成人教育协会组，篮球函授教材编写组.篮球［M］．上海：东方出版社，1996．
［4］邱晓桦.对青少年篮球运动员膝关节损伤原因及预防的探讨［J］.漳州师范学院学报，2001.
［5］吴双文.篮球运动员膝关节损伤的症状诊断与急救措施［J］.武汉体育学院学报，2002.
［6］泽仁拉措，田军谊，文格西.篮球运动中膝关节创伤的预防［J］.西南民族学院学报，1996.