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中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）04-000-01
摘 要 21世纪是一个高节奏的信息时代，大学生是祖国未来的建设者和接班人，不但需要在学校内多掌握科学文化知识，也需要良好的心理素质，为尽早实现“中国梦”而夯实基础。休闲体育属于一种颇受大学生们青睐的体育活动，在强身健体之余也能锻炼人的意志。本文首先阐述了休闲体育的相关概念，其次分析休闲体育活动对大学生心理健康的影响，最后对有效提高大学生心理健康水平提出自己的建议。
关键词 休闲体育活动 大学生心理健康 影响
当代大学生是有理想、有抱负、有个性的高素质人群，乐观向上、坚韧不拔的积极心理品质对人的健康和事业成功有着极为重要的作用。随着时代的发展，来自于学校、社会、家庭等多方面的压力，都会给大学生的心理健康造成不同程度的影响。相关心理调查显示，将近有26%以上大学生的存在心理健康问题，开展体育活动是调节他们心理健康的一个重要途径[1]，因而大学生们应积极参与体育锻炼，促进身心健康发展。
一、休闲体育的相关概念
休闲体育主要目的是娱乐身心、发展自我的体育活动，通过多种形式进行身心锻炼活动，实现身体与精神的高品质需求，实现自我、追求自我的一种生活方式[2]。休闲体育注重的是为了能使身心放松，回归自然，在各种活动中享受活动带来的乐趣。休闲体育的形式是多种多样的，内容丰富多彩，例如：篮球、足球、排球、羽毛球、慢跑、骑车、滑翔、蹦极等等。
休闲体育运动对于场地、技术条件等要求不高，老少皆宜，注重的是自娱自乐、自由性，休闲体育可以因为人、地方、时间等改变而性质发生变化，参与者的心态良好，保持一种自我体验的心态去参与。
二、休闲体育活动对大学生心理健康的影响
（一）能够提高大学生的认知能力
通过休闲体育活动能够使大学生的认知能力显著提高，休闲体育活动是一种自由、放松的运动，大学生们可以通过接触大自然、接触人群有了不同的感悟，大学生能够在大自然中，认识自我生命价值、认识人与自然的关系、认识人与人之间的关系。
（二）能够极大缓解心理压力
当今是社会高节奏的竞争时代，对于大学生而言，来自于学业、就业、家庭等多方面的因素都会不同程度的对大学生的心理健康造成影响。为了排解压力，有些大学生通过酗酒、抽烟、需求刺激等方式解压，但是并未真正的改善自己的压力，而更不利于身体健康[3]。休闲体育的开展，使得大学生在自由自在中放松紧绷的心情，释放心理压力，也能养成爱运动好习惯，促进身体健康。
（三）能够的获得精神层次的充实感
大学生的学习涉及到名誉、责任、成就、未来目标等，日常生活是“三点一线”：食堂-教室-宿舍，生活十分单调机械的度过，长此以往会让人觉得厌倦。休闲体育活动是一种让心境回归自然的体育活动，不强调运动如何的激烈，不涉及责任成就，参与方式，而是需要人在放松的环境中通过运动获得一种神清气爽的舒畅感，在运动中暂时忘掉生活与学习生活中种种烦恼，可以依据自己的意愿自由活动。
三、有效提高大学生心理健康水平
（一）改善体育教学环境
环境会在潜移默化中使人发生改变，环境对人的身心健康也有着极大的影响。大学是培养高素质人才的摇篮，高校内来自五湖四海的学生，人口密集，体育活动场地有限，使得很多大学生无奈放弃锻炼。学校领导应该重视体育运动带给学生们的青春活力，优美的校园环境和宽敞的体育场馆设施都能够为大学生积极参与体育活动夯实基础。
（二）正确引导大学生进行针对性的休闲体育活动
相关数据显示，经常性参加体育活动的大学生，能够培养出坚定的信心、自我控制能力、勇敢坚毅的性格等良好的心理品质。因而针对性的进行体育锻炼，能够对大学生的人格健康及心理健康水平产生积极的作用。
休闲体育运动的形式多样，可以依据不同学生的性格特点而针对性的参与，面对性格孤僻、羞涩、不合群的大学生，可以多参与排球、篮球、足球等集体性项目。这些体育运动讲究团队合作意识，能够帮助他们在运动中逐步提高与同伴的交往意识，增强集体荣誉感；对于胆小、做事犹豫怕风险的大学生，可以参加摔跤、游泳、拳击、溜冰等项目活动，能帮助他们战胜胆怯心理，克服害怕心理，逐步培养其无畏、勇敢的精神。
（三）开设大学生心理健康课程
近年来的“马加爵杀人事件”、校园暴力事件、大学生自杀事件等都反映出当前大学生心理健康问题极为严峻，需要引起全社会的关注。教育部门应该将体育心理卫生课程纳入学校教育体系，尤其是高校体育。在学习过程中，让学生可以更细致的了解心理、生理的基本知识，影响心理健康的因素，了解在运动中的心理卫生常识，自己测试是否存在心理障碍，以及克服障碍的方法，能够自我诊断自我治疗，提高大学生的自我心理保健意识，促进大学生身心健康发展。
参考文献：
[1] 童建民，王霖.论休闲体育活动对大学生心理健康的影响[J].浙江师范大学学报（自然科学版）.2008.31（4）：477-480.
[2] 许瀛文，肖祯怀.多元视角下大学生参与休闲体育活动的价值探讨[J].教育教学论坛.2014（39）：127-129.
[3] 徐振军.大学生参加休闲体育活动的现状及影响因素[J].青春岁月.2012（16）：81.
摘 要 21世纪是一个高节奏的信息时代，大学生是祖国未来的建设者和接班人，不但需要在学校内多掌握科学文化知识，也需要良好的心理素质，为尽早实现“中国梦”而夯实基础。休闲体育属于一种颇受大学生们青睐的体育活动，在强身健体之余也能锻炼人的意志。本文首先阐述了休闲体育的相关概念，其次分析休闲体育活动对大学生心理健康的影响，最后对有效提高大学生心理健康水平提出自己的建议。
关键词 休闲体育活动 大学生心理健康 影响
当代大学生是有理想、有抱负、有个性的高素质人群，乐观向上、坚韧不拔的积极心理品质对人的健康和事业成功有着极为重要的作用。随着时代的发展，来自于学校、社会、家庭等多方面的压力，都会给大学生的心理健康造成不同程度的影响。相关心理调查显示，将近有26%以上大学生的存在心理健康问题，开展体育活动是调节他们心理健康的一个重要途径[1]，因而大学生们应积极参与体育锻炼，促进身心健康发展。
一、休闲体育的相关概念
休闲体育主要目的是娱乐身心、发展自我的体育活动，通过多种形式进行身心锻炼活动，实现身体与精神的高品质需求，实现自我、追求自我的一种生活方式[2]。休闲体育注重的是为了能使身心放松，回归自然，在各种活动中享受活动带来的乐趣。休闲体育的形式是多种多样的，内容丰富多彩，例如：篮球、足球、排球、羽毛球、慢跑、骑车、滑翔、蹦极等等。
休闲体育运动对于场地、技术条件等要求不高，老少皆宜，注重的是自娱自乐、自由性，休闲体育可以因为人、地方、时间等改变而性质发生变化，参与者的心态良好，保持一种自我体验的心态去参与。
二、休闲体育活动对大学生心理健康的影响
（一）能够提高大学生的认知能力
通过休闲体育活动能够使大学生的认知能力显著提高，休闲体育活动是一种自由、放松的运动，大学生们可以通过接触大自然、接触人群有了不同的感悟，大学生能够在大自然中，认识自我生命价值、认识人与自然的关系、认识人与人之间的关系。
（二）能够极大缓解心理压力
当今是社会高节奏的竞争时代，对于大学生而言，来自于学业、就业、家庭等多方面的因素都会不同程度的对大学生的心理健康造成影响。为了排解压力，有些大学生通过酗酒、抽烟、需求刺激等方式解压，但是并未真正的改善自己的压力，而更不利于身体健康[3]。休闲体育的开展，使得大学生在自由自在中放松紧绷的心情，释放心理压力，也能养成爱运动好习惯，促进身体健康。
（三）能够的获得精神层次的充实感
大学生的学习涉及到名誉、责任、成就、未来目标等，日常生活是“三点一线”：食堂-教室-宿舍，生活十分单调机械的度过，长此以往会让人觉得厌倦。休闲体育活动是一种让心境回归自然的体育活动，不强调运动如何的激烈，不涉及责任成就，参与方式，而是需要人在放松的环境中通过运动获得一种神清气爽的舒畅感，在运动中暂时忘掉生活与学习生活中种种烦恼，可以依据自己的意愿自由活动。
三、有效提高大学生心理健康水平
（一）改善体育教学环境
环境会在潜移默化中使人发生改变，环境对人的身心健康也有着极大的影响。大学是培养高素质人才的摇篮，高校内来自五湖四海的学生，人口密集，体育活动场地有限，使得很多大学生无奈放弃锻炼。学校领导应该重视体育运动带给学生们的青春活力，优美的校园环境和宽敞的体育场馆设施都能够为大学生积极参与体育活动夯实基础。
（二）正确引导大学生进行针对性的休闲体育活动
相关数据显示，经常性参加体育活动的大学生，能够培养出坚定的信心、自我控制能力、勇敢坚毅的性格等良好的心理品质。因而针对性的进行体育锻炼，能够对大学生的人格健康及心理健康水平产生积极的作用。
休闲体育运动的形式多样，可以依据不同学生的性格特点而针对性的参与，面对性格孤僻、羞涩、不合群的大学生，可以多参与排球、篮球、足球等集体性项目。这些体育运动讲究团队合作意识，能够帮助他们在运动中逐步提高与同伴的交往意识，增强集体荣誉感；对于胆小、做事犹豫怕风险的大学生，可以参加摔跤、游泳、拳击、溜冰等项目活动，能帮助他们战胜胆怯心理，克服害怕心理，逐步培养其无畏、勇敢的精神。
（三）开设大学生心理健康课程
近年来的“马加爵杀人事件”、校园暴力事件、大学生自杀事件等都反映出当前大学生心理健康问题极为严峻，需要引起全社会的关注。教育部门应该将体育心理卫生课程纳入学校教育体系，尤其是高校体育。在学习过程中，让学生可以更细致的了解心理、生理的基本知识，影响心理健康的因素，了解在运动中的心理卫生常识，自己测试是否存在心理障碍，以及克服障碍的方法，能够自我诊断自我治疗，提高大学生的自我心理保健意识，促进大学生身心健康发展。
参考文献：
[1] 童建民，王霖.论休闲体育活动对大学生心理健康的影响[J].浙江师范大学学报（自然科学版）.2008.31（4）：477-480.
[2] 许瀛文，肖祯怀.多元视角下大学生参与休闲体育活动的价值探讨[J].教育教学论坛.2014（39）：127-129.
[3] 徐振军.大学生参加休闲体育活动的现状及影响因素[J].青春岁月.2012（16）：81.