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脂肪肝
脂肪肝指肝脏内脂肪含量增高，营养过剩或营养缺乏均能通过脂肪代谢的异化作用，使脂肪在肝脏内堆积而引起脂肪肝。只有通过B超或CT等仪器检查，才能发现和确诊脂肪肝，也正因为现在体检越来越普遍，而且大都增加了B超项目，所以脂肪肝的发病率明显增高。轻型脂肪肝可以没有任何症状，逐渐会有食欲不振、乏力、腹胀、肝区不适或隐痛的反应，脂肪肝加重，会发展为肝硬化，出现恶心、呕吐等其他症状。轻型脂肪肝可以配合一些自我保健的方法。
经络保健操：转腰，50～100次：推搓胸腹部，对拍气海穴(脐下1.5寸)，命门穴(第2腰椎棘突下)，各30～50次，动作要轻；拍打大小腿内侧，50次；蹲蹲起起，10～20次：拍打脊柱与脊柱两侧，上下来回30～50次。
自我按摩术：大包穴(腋中线，第6肋间隙中)、期门穴(乳头直下，第6肋间)、章门穴(第11肋端)、上脘穴(脐上5寸)，足三里穴(外膝眼下3寸，胫骨旁一横指)、三阴交穴(踝上3寸，胫骨后缘处)，反时针加力掐揉2～3分钟。每天1～2次。
高血脂
高血脂也是一种症状，指人体血浆内脂质的单项含量或总量增高，通常检测的项目包括总胆固醇，甘油三酯，高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等。高血脂可以是原发的，进而引起其他疾病，也可以是一些疾病的症状，如高血压，糖尿病，冠心病、内分泌系统疾病等，它们相互影响，形成恶性循环。可以通过自我保健的方法来减轻高血脂给健康带来的危害。
经络保健操：甩甩踮踮，100～200次；推搓胸腹部、对拍气海穴(脐下1.5寸)，命门穴(第2腰椎棘突下)，各50次，要轻拍；蹲蹲起起，20次；拍打脊柱与脊柱两侧，加重手法，上下来回30-50次。每天1～2次。
自我按摩术：
1 掐揉穴位。足三里穴《外膝眼下3寸，胫骨旁一横指)、三阴交穴(踝上3寸，胫骨后缘处)、涌泉穴(足底前部凹陷处)，反时针加力掐揉3～5分钟。每天1-2次。
2 双掌重叠放在腹部，以气海穴为中心，顺、反时针方向加力推按各100～200圈。每天1～2次。
专家提示
高血脂患者平时应怎样做?
1 遵守平衡膳食的原则，少吃甜食。不偏食、不吃零食。
2 食醋疗法。这是民间流传已久的办法，已经有很多人试过都说蛮有效果，但必须在没有胃酸过多、胃溃疡等疾病的前提下，才可以采用。将食醋50毫升(1两)，用水稀释10～20倍，作为饮料，少量多次饮用。但不能直接饮用未经稀释的醋，以防对胃黏膜产生不良刺激。也可以在三餐饮食中，采用各种方法，如在调料里、汤里或菜肴里添加一些醋，大约每天能吃进去1勺醋，效果同样很好。
可能有些人心存疑虑，怕酸性的醋会造成骨质疏松，其实是一种误解。先从道理上讲，给机体补充适量的醋酸(乙酸)、苹果酸及柠檬酸等，可以推动体内能量代谢的三羧酸循环及对糖氧化产生促进作用，而且这些酸性物质本身，也能参加三羧酸循环而被氧化，并提供能量，另外还可以抑制糖酵解限速酶(如磷酸果糖激酶及丙酮酸激酶)的活性，从而减缓糖酵解速度，减少运动中血乳酸的生成和堆积，使糖的氧化更充分，减少热量的堆积和向脂肪转化，有利于维持血液碱性。因此，醋酸在身体里，经过代谢的变化过程，最终变为碱性物质。这也引申出了一个常识：食物的酸碱性，不是由它们的口感来决定的，而是由它们在身体内最终代谢产物的性质确定的。知道这个道理之后，大家不但不用顾虑醋的酸性，而且，在运动后饮用一点醋水，它还有帮助减缓肌肉酸痛及疲劳，促进体力恢复的作用。
脂肪肝指肝脏内脂肪含量增高，营养过剩或营养缺乏均能通过脂肪代谢的异化作用，使脂肪在肝脏内堆积而引起脂肪肝。只有通过B超或CT等仪器检查，才能发现和确诊脂肪肝，也正因为现在体检越来越普遍，而且大都增加了B超项目，所以脂肪肝的发病率明显增高。轻型脂肪肝可以没有任何症状，逐渐会有食欲不振、乏力、腹胀、肝区不适或隐痛的反应，脂肪肝加重，会发展为肝硬化，出现恶心、呕吐等其他症状。轻型脂肪肝可以配合一些自我保健的方法。
经络保健操：转腰，50～100次：推搓胸腹部，对拍气海穴(脐下1.5寸)，命门穴(第2腰椎棘突下)，各30～50次，动作要轻；拍打大小腿内侧，50次；蹲蹲起起，10～20次：拍打脊柱与脊柱两侧，上下来回30～50次。
自我按摩术：大包穴(腋中线，第6肋间隙中)、期门穴(乳头直下，第6肋间)、章门穴(第11肋端)、上脘穴(脐上5寸)，足三里穴(外膝眼下3寸，胫骨旁一横指)、三阴交穴(踝上3寸，胫骨后缘处)，反时针加力掐揉2～3分钟。每天1～2次。
高血脂
高血脂也是一种症状，指人体血浆内脂质的单项含量或总量增高，通常检测的项目包括总胆固醇，甘油三酯，高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等。高血脂可以是原发的，进而引起其他疾病，也可以是一些疾病的症状，如高血压，糖尿病，冠心病、内分泌系统疾病等，它们相互影响，形成恶性循环。可以通过自我保健的方法来减轻高血脂给健康带来的危害。
经络保健操：甩甩踮踮，100～200次；推搓胸腹部、对拍气海穴(脐下1.5寸)，命门穴(第2腰椎棘突下)，各50次，要轻拍；蹲蹲起起，20次；拍打脊柱与脊柱两侧，加重手法，上下来回30-50次。每天1～2次。
自我按摩术：
1 掐揉穴位。足三里穴《外膝眼下3寸，胫骨旁一横指)、三阴交穴(踝上3寸，胫骨后缘处)、涌泉穴(足底前部凹陷处)，反时针加力掐揉3～5分钟。每天1-2次。
2 双掌重叠放在腹部，以气海穴为中心，顺、反时针方向加力推按各100～200圈。每天1～2次。
专家提示
高血脂患者平时应怎样做?
1 遵守平衡膳食的原则，少吃甜食。不偏食、不吃零食。
2 食醋疗法。这是民间流传已久的办法，已经有很多人试过都说蛮有效果，但必须在没有胃酸过多、胃溃疡等疾病的前提下，才可以采用。将食醋50毫升(1两)，用水稀释10～20倍，作为饮料，少量多次饮用。但不能直接饮用未经稀释的醋，以防对胃黏膜产生不良刺激。也可以在三餐饮食中，采用各种方法，如在调料里、汤里或菜肴里添加一些醋，大约每天能吃进去1勺醋，效果同样很好。
可能有些人心存疑虑，怕酸性的醋会造成骨质疏松，其实是一种误解。先从道理上讲，给机体补充适量的醋酸(乙酸)、苹果酸及柠檬酸等，可以推动体内能量代谢的三羧酸循环及对糖氧化产生促进作用，而且这些酸性物质本身，也能参加三羧酸循环而被氧化，并提供能量，另外还可以抑制糖酵解限速酶(如磷酸果糖激酶及丙酮酸激酶)的活性，从而减缓糖酵解速度，减少运动中血乳酸的生成和堆积，使糖的氧化更充分，减少热量的堆积和向脂肪转化，有利于维持血液碱性。因此，醋酸在身体里，经过代谢的变化过程，最终变为碱性物质。这也引申出了一个常识：食物的酸碱性，不是由它们的口感来决定的，而是由它们在身体内最终代谢产物的性质确定的。知道这个道理之后，大家不但不用顾虑醋的酸性，而且，在运动后饮用一点醋水，它还有帮助减缓肌肉酸痛及疲劳，促进体力恢复的作用。