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[摘 要]太极拳教学作为一项既能增强学生体质，又能使学生养成自学自练进行终身体育锻炼的体育教学内容，突破了以竞技体育项目为主的传统体育教学内容和形式，有助于学生建立一个整体的健康概念，培养多样化的运动习惯，促进身心健康发展。本文结合笔者多年来太极拳教学实践，对如何在教学中做到“学得上心、练得用心、教得尽心”。
[关键词]学 练 教 简化24式太极拳
中图分类号：X734.2 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2016）01-0216-01
问题的提出：选择简化24式太极拳作为教学内容，主要是针对学生中普遍存在的“静”不下心，又不肯吃苦等原因，进行有的放矢的体育教学。因为当时认为简化24式太极拳并不难，运动量也不大，就同广播操一样简单，把动作名称和动作记住，安静地把动作做完，同时太极拳运动突破了以竞技体育项目为主的传统体育教学内容和形式，有助于学生建立一个整体的健康概念，培养多样化的运动习惯，促进身心健康发展，可做为终身养生的手段，为学生今后走向社会和未来人生发展打下一个良好的基础。
经过的教学实践，我深刻体会到，让学生接受并认真学好太极拳也不是一件容易的事，因为在教学生之前我没有做好准备。为什么这样说？因为在我教学生之前，都是看光盘自学动作，可无法看出动作方向、角度，自己的动作是否正确也不知道，对拳理不知晓，教学效果不理想。为此我就进行了教学反思。校内解决不了，怎么办？只能到校外去寻找！
一、主动学习
世界第一潜能激发大师安东尼·罗宾说：“人生的命运取决于你看过的书和你所见的人。”他的弟子陈安之在《成功秘诀》中说：成功一定有方法，所有世界上成功的人都是靠学习而来的。失败一定有原因，那就是学习不够。他又说迈向超速成功的秘诀就是三个字“跟谁学”。
利用业余时间到处去找，学体育教育出身的人，深知动作的合理，自己做着舒服，同时让他人看起来还要有美感，这是我们体育教学与传播者应具备的理念。
不学不知道，一学吓一跳，知道打太极拳和做“太极操”完全不是一回事。
之前教学生时自己感觉别扭的动作都是拳理和过程不清，不但起不到健身作用，反而会使自己受到伤害，所以说教师动作是否正确，对学生来说是非常重要的。
要教他人拳，首先自己要学得好，才能打得好拳，而且还要长期练功、练拳，也要掌握相关的理论知识，这些都从哪里来？一是靠明师教，二是要自己主动学、用心悟。
太极拳有着丰富的文化内涵，是传统文化，代表着中国人的精神，也可以说是国家之宝，民族之骄傲。它是中华武术的内家拳，源于道家及道家哲学理论，是我中华民族长期积累的延年益寿的瑰宝。
习武之人都知道站如松、坐如钟，练拳时要求立身中正，以意领气，以气运身，呼吸均匀深长，动作缓慢柔和，可以促进体内经络疏通，气血流畅，中医所讲通则不痛，痛则不通，想让自己没有痛，认真练习太极就可以起到作用的。架子可高可低，适合男女老幼。
太极拳是一种气功，属于动功类，从要领上要求虚灵顶劲，气沉丹田，沉肩坠肘，含胸拔背等，与其它气功有共性，从效果上更为气功上品，有易于掌握，不易出偏差，有锻炼全面的优点。练太极拳不能急于求成，必须踏实练功、练拳，功到自然成。
二、太极拳教学
（一）教学视频的选择
有句老话：“学拳容易，改拳难”。学拳的人表面上都知道这句话，但在学习过程中很多人又都没有认真按这句话去做。原因就是在没有搞清楚什么样的动作是正确的？选择的老师的动作正确与否？……所以很多人都走了弯路，有的人练了很多年的拳也没有回到“正路”上来，自我感觉还很好，又再教他人，就以错教错，以错带错，打出来的太极拳是走了样的太极拳。
现在是信息时代，网上的教学视频很多，选用不同的视频给学生看，用太极拳的特点对比看，引导学生如何选择可作为教学视频的内容，让学生学拳之前先有正确的认识，在以后上网选看时就有了选择标准，不能让学生们“进错门”，学习过程中就不会走弯路。
（二）示范动作
1.正确动作示范
教师必须做正确的示范动作给学生看，而且在教师做示范动作时，把太极拳连绵不断、圆活的动作特点展示给学生。要求学生只能看，不做，建立正确的动作概念，培养学生观察事物的能力。学会了好的学习方法，比表面上学到多少动作更重要。
根据动作特点的不同，教师可进行不同方向的动作示范，并提示动作过程细节，特别是动作间的过度细节，慢慢做，不能一带而过，如撇脚要撇到什么角度？转腰、扬手的角度？重心移动时两膝的移动过程，在这同时可教育学生做事要稳重，注意細节过程。
2. 错误动作示范
错误动作示范并是让学生看到错在什么地方？为什么？让学生从反向记住正确动作。但尽量少做。
（三）练习方法
1. 教师领做，学生模仿。
①边做边提示动作细节
教师要“吃透”教材，让学生注意动作细节，也就是注重每个动作间的连接。语言提示与动作节奏一定要协。
②报动作名称，做完整动作
在教师领做多次后，掌握动作细节后，个别有难度动作还要提示细节，再进行这样的练习，让学生了解自己还有哪些动作细节不熟，督促学生尽快记住动作过程。
③配乐练习
教师认真做好每个动作，太极拳动作和其他运动项动作不同，在没有建立正确动作概念之前是非常容易把动作做“走样”的，所以学习太极拳的大部分时间里，教师是不能偷懒的，必须多带学生做，对一些有难度的动作还要提示动作细节。
2.学生练习，要循序渐进
①教师提示动作细节，学生做
②教师报动作名称，学生做
③学生自报动作名称做 ④学生分组做，组长负责制，教师巡视及时指导
⑤集体配乐练习
⑥互找问题
三、学以致用
1.修心养生意识
在太极拳的学练过程中，要求学生要在安静的环境下完成动作，太极拳运动特别强调心静用意，排除杂念，以意领动。太极拳是属气功类，打拳的过程就会产生气场，如果没有安静的环境，气场就可能被破坏。以此，提高学生学会安静做事的意识，也是自控能力提高的过程。
桩功教学过程中，不仅教静功，还教学生体验动功，让学生在动功中体会身体的气与自然界之气互动中的感受，只要有一名学生体验到气的存在，谈其感受，比教师讲十遍都管用，学生的学练习兴趣也会被激发很多。
2.攻防意识在实战应用
在学习太极拳中，我会将有攻防含义的动作都提示给学生，此时是学生最认真听和练之时。特别是男生，不会把学过的技术动作在短时间内忘掉。学生打闹时，把学到的招数用到实践中，收到明显的效果，就会有一种成功感，也就更相信中华武术是精髓，祖国的宝贵财富才能得以传承。
3.培养职业意识
我们是职业学校，针对学生的专业特点，把太极拳的动作特点与学生的专业联系在一起。如：财会专业，学生在做核算时，前一笔账如果出错，后面肯定就不可能正确；太极拳动作中前一个动作的结束就是下一个动作的开始，前面一个动作正确完整的结束，下一个动作才能顺利开始，这个道理是相通的。旅游专业的学生要把接团的时间、用餐、各景点所用时间等等的安排，都是一环扣一环的，前面一环节顺利完成，下一环节才能正常开始。轨道交通管理更是如此，尤其是调度工作，时间概念必须强，必须要有环环相扣的意识，工作前后环节、上下关系必须清晰，才能顺利完成好工作，才能在社会有立足之地。
所以，学习太极拳能帮助学生学会很多工作中所需，同时也是终身养生非常好的手段，让中华民族的武术精髓得以传承，这也是为什么选择这项教学内容给学生的目的所在。
结论：教好太极拳不是一件易事，首先，必须认真学，但跟谁学是关键。其次，用心练习，练习时有没有明人指点是关键。再次，是要学习拳理，就要选择好书，认真读，还要和拳友切磋教法。最后，就是要认真研究教法，只有这样才能真正教好。
参考文献：
1.扎西 口述 李海水、楊大卫整理，《感恩太极》，北京：人民体育出版社，2011年10月第1版
[关键词]学 练 教 简化24式太极拳
中图分类号：X734.2 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2016）01-0216-01
问题的提出：选择简化24式太极拳作为教学内容，主要是针对学生中普遍存在的“静”不下心，又不肯吃苦等原因，进行有的放矢的体育教学。因为当时认为简化24式太极拳并不难，运动量也不大，就同广播操一样简单，把动作名称和动作记住，安静地把动作做完，同时太极拳运动突破了以竞技体育项目为主的传统体育教学内容和形式，有助于学生建立一个整体的健康概念，培养多样化的运动习惯，促进身心健康发展，可做为终身养生的手段，为学生今后走向社会和未来人生发展打下一个良好的基础。
经过的教学实践，我深刻体会到，让学生接受并认真学好太极拳也不是一件容易的事，因为在教学生之前我没有做好准备。为什么这样说？因为在我教学生之前，都是看光盘自学动作，可无法看出动作方向、角度，自己的动作是否正确也不知道，对拳理不知晓，教学效果不理想。为此我就进行了教学反思。校内解决不了，怎么办？只能到校外去寻找！
一、主动学习
世界第一潜能激发大师安东尼·罗宾说：“人生的命运取决于你看过的书和你所见的人。”他的弟子陈安之在《成功秘诀》中说：成功一定有方法，所有世界上成功的人都是靠学习而来的。失败一定有原因，那就是学习不够。他又说迈向超速成功的秘诀就是三个字“跟谁学”。
利用业余时间到处去找，学体育教育出身的人，深知动作的合理，自己做着舒服，同时让他人看起来还要有美感，这是我们体育教学与传播者应具备的理念。
不学不知道，一学吓一跳，知道打太极拳和做“太极操”完全不是一回事。
之前教学生时自己感觉别扭的动作都是拳理和过程不清，不但起不到健身作用，反而会使自己受到伤害，所以说教师动作是否正确，对学生来说是非常重要的。
要教他人拳，首先自己要学得好，才能打得好拳，而且还要长期练功、练拳，也要掌握相关的理论知识，这些都从哪里来？一是靠明师教，二是要自己主动学、用心悟。
太极拳有着丰富的文化内涵，是传统文化，代表着中国人的精神，也可以说是国家之宝，民族之骄傲。它是中华武术的内家拳，源于道家及道家哲学理论，是我中华民族长期积累的延年益寿的瑰宝。
习武之人都知道站如松、坐如钟，练拳时要求立身中正，以意领气，以气运身，呼吸均匀深长，动作缓慢柔和，可以促进体内经络疏通，气血流畅，中医所讲通则不痛，痛则不通，想让自己没有痛，认真练习太极就可以起到作用的。架子可高可低，适合男女老幼。
太极拳是一种气功，属于动功类，从要领上要求虚灵顶劲，气沉丹田，沉肩坠肘，含胸拔背等，与其它气功有共性，从效果上更为气功上品，有易于掌握，不易出偏差，有锻炼全面的优点。练太极拳不能急于求成，必须踏实练功、练拳，功到自然成。
二、太极拳教学
（一）教学视频的选择
有句老话：“学拳容易，改拳难”。学拳的人表面上都知道这句话，但在学习过程中很多人又都没有认真按这句话去做。原因就是在没有搞清楚什么样的动作是正确的？选择的老师的动作正确与否？……所以很多人都走了弯路，有的人练了很多年的拳也没有回到“正路”上来，自我感觉还很好，又再教他人，就以错教错，以错带错，打出来的太极拳是走了样的太极拳。
现在是信息时代，网上的教学视频很多，选用不同的视频给学生看，用太极拳的特点对比看，引导学生如何选择可作为教学视频的内容，让学生学拳之前先有正确的认识，在以后上网选看时就有了选择标准，不能让学生们“进错门”，学习过程中就不会走弯路。
（二）示范动作
1.正确动作示范
教师必须做正确的示范动作给学生看，而且在教师做示范动作时，把太极拳连绵不断、圆活的动作特点展示给学生。要求学生只能看，不做，建立正确的动作概念，培养学生观察事物的能力。学会了好的学习方法，比表面上学到多少动作更重要。
根据动作特点的不同，教师可进行不同方向的动作示范，并提示动作过程细节，特别是动作间的过度细节，慢慢做，不能一带而过，如撇脚要撇到什么角度？转腰、扬手的角度？重心移动时两膝的移动过程，在这同时可教育学生做事要稳重，注意細节过程。
2. 错误动作示范
错误动作示范并是让学生看到错在什么地方？为什么？让学生从反向记住正确动作。但尽量少做。
（三）练习方法
1. 教师领做，学生模仿。
①边做边提示动作细节
教师要“吃透”教材，让学生注意动作细节，也就是注重每个动作间的连接。语言提示与动作节奏一定要协。
②报动作名称，做完整动作
在教师领做多次后，掌握动作细节后，个别有难度动作还要提示细节，再进行这样的练习，让学生了解自己还有哪些动作细节不熟，督促学生尽快记住动作过程。
③配乐练习
教师认真做好每个动作，太极拳动作和其他运动项动作不同，在没有建立正确动作概念之前是非常容易把动作做“走样”的，所以学习太极拳的大部分时间里，教师是不能偷懒的，必须多带学生做，对一些有难度的动作还要提示动作细节。
2.学生练习，要循序渐进
①教师提示动作细节，学生做
②教师报动作名称，学生做
③学生自报动作名称做 ④学生分组做，组长负责制，教师巡视及时指导
⑤集体配乐练习
⑥互找问题
三、学以致用
1.修心养生意识
在太极拳的学练过程中，要求学生要在安静的环境下完成动作，太极拳运动特别强调心静用意，排除杂念，以意领动。太极拳是属气功类，打拳的过程就会产生气场，如果没有安静的环境，气场就可能被破坏。以此，提高学生学会安静做事的意识，也是自控能力提高的过程。
桩功教学过程中，不仅教静功，还教学生体验动功，让学生在动功中体会身体的气与自然界之气互动中的感受，只要有一名学生体验到气的存在，谈其感受，比教师讲十遍都管用，学生的学练习兴趣也会被激发很多。
2.攻防意识在实战应用
在学习太极拳中，我会将有攻防含义的动作都提示给学生，此时是学生最认真听和练之时。特别是男生，不会把学过的技术动作在短时间内忘掉。学生打闹时，把学到的招数用到实践中，收到明显的效果，就会有一种成功感，也就更相信中华武术是精髓，祖国的宝贵财富才能得以传承。
3.培养职业意识
我们是职业学校，针对学生的专业特点，把太极拳的动作特点与学生的专业联系在一起。如：财会专业，学生在做核算时，前一笔账如果出错，后面肯定就不可能正确；太极拳动作中前一个动作的结束就是下一个动作的开始，前面一个动作正确完整的结束，下一个动作才能顺利开始，这个道理是相通的。旅游专业的学生要把接团的时间、用餐、各景点所用时间等等的安排，都是一环扣一环的，前面一环节顺利完成，下一环节才能正常开始。轨道交通管理更是如此，尤其是调度工作，时间概念必须强，必须要有环环相扣的意识，工作前后环节、上下关系必须清晰，才能顺利完成好工作，才能在社会有立足之地。
所以，学习太极拳能帮助学生学会很多工作中所需，同时也是终身养生非常好的手段，让中华民族的武术精髓得以传承，这也是为什么选择这项教学内容给学生的目的所在。
结论：教好太极拳不是一件易事，首先，必须认真学，但跟谁学是关键。其次，用心练习，练习时有没有明人指点是关键。再次，是要学习拳理，就要选择好书，认真读，还要和拳友切磋教法。最后，就是要认真研究教法，只有这样才能真正教好。
参考文献：
1.扎西 口述 李海水、楊大卫整理，《感恩太极》，北京：人民体育出版社，2011年10月第1版