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心脏病给大家的印象通常都是心绞痛，然后倒地不起。其实大多数心脏病突发都没有什么征兆，因此在某种程度上也可以说它是不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。
沉默的突发性疾病
胸痛、气喘、出汗等被认为是心脏病发的典型症状。近日，美国一项纳入了9500人的研究显示，他们其中45%的人在心脏病发的时候都毫无征兆，但没有症状的心脏病发并不是病情较轻的表现，相反的，无声的心脏病却更致命。
美国维克森林大学医学院心脏病学研究中心的主任Dr.Elsayed Soliman表示，无症状的心脏病与有症状的心脏病一样严重，但死亡率可能更高。这是由于大多数无症状的心脏病患者并没有意识到自己已经患上了严重的心脏疾病，也并未及时就医。因此当心脏病来临时，心脏跳动突然失去了正常的节律，无法有效供血，导致突发心梗甚至心脏骤停。
压力大导致心脏病
当今社会节奏越来越快，上班族工作压力日益增加，许多疾病也随之而来，高血压、心脏病甚至癌症都存在年轻化的趋势。归根结底，压力成了最大的祸害。压力本身就是一个问题，它提高你的血压，使心脏病发作的可能性更大。美国的一项研究利用脑扫描发现了压力与心脏病发之间的联系。美国马塞诸色综合医院的心脏病学家及其同事对将近300名受试者进行了追踪调查，并通过脑扫描对受试者杏仁体的活动进行调查。他们发现，到研究结束的时候，杏仁体活动水平较低的受试中，约有5%的人出现了心血管疾病发作，而在杏仁体活动水平较高的受试者中，约有40%的人都患上了心血管疾病。研究者解释说，动脉炎症是心脏病和脑卒中等心脑血管疾病发生的主要诱因之一。恐惧似乎会增加动脉中的炎症水平。杏仁体是大脑的“恐惧中心”，杏仁体活动的增加似乎会导致免疫系统出现反应，从而会增加动脉中的炎症水平。这就解释了为什么压力大与心脏病发作和脑卒中风险高之间存在着紧密的相关性。
做家务让女性更容易患心脏病
之前就有研究指出，虽然男性更容易患上心脏疾病，但女性死于心脏病的风险却更高。科学家一直很难确定这是由于生物学原因还是因为生活方式的差异造成的，但加拿大的研究人员发现，这可能是因为女性需要做更多的家务，花更多的时间和精力来照顾家人和孩子。他们分析了1000名55岁左右、曾经接受过急性冠状动脉综合征治疗患者的健康情况，发现这一年龄段中男女健康差异非常明显。在分析了性别差异、治疗情况、薪资水平、做家务时间及频率等因素后，结果显示，女性要花费65%甚至更多的时间打理各种家务杂事，而且没有任何薪水。而那些在家中承担更大压力、花费更多时间做家务的人在患病后往往恢复得较差，薪水较低者或家庭中主要收入来源者的恢复情况也较差。
怎样预防“沉默的心脏病”？
腰围能更好地预测心脏病风险 说起身材与健康的关系，一个有关糖尿病患者的研究发现，相比于体重或者是身体质量指数（BMI），腰围似乎能更好地预测心脏病风险。新研究表示，梨型身材可能要比苹果型身材更好，苹果型身材的糖尿病患者患心脏疾病的可能性更高。梨型身材就是臀部较胖的体型，而苹果型身材则是腹部脂肪较多。左心室是心脏的增压室，而左心室功能异常是导致心脏病，包括充血性心力衰竭等疾病的常见原因。随着腰围变大，左心室的功能也会下降，即使调整了体重这个因素后研究结果也是一样的。美国的心脏病学家Sarah Samaan博士解释说，腹部脂肪会产生很多种炎性物质，而且与心脏病、高血压和糖尿病之间的相关程度要比身体其他部位的脂肪更高，且腹部脂肪对心脏功能尤其不利。因此，通常建议女性将腰围保持在34英寸（约86.36厘米）以下，而男性应该将腰围保持在40英寸（约101.6厘米）以下。
原始人饮食法有益心脏健康 瑞典的最新研究者显示，原始人饮食法可能能够帮助降低绝经期妇女的胆固醇水平和患心脏病的风险。原始人饮食法就是要求人们和旧石器时代的人们吃相似的食物。这种饮食法通常包括通过打猎和采集可以收获到的食物，比如说生肉、鱼、水果、蔬菜、坚果和种子类食物，而且限制因为农业的发展而变得唾手可得的食物，比如乳制品、谷物和豆类。
经过稍微调整之后，研究中的饮食包括瘦肉、鱼类、鸡蛋、蔬菜、水果、坚果、浆果、葡萄籽、橄榄油以及鳄梨，其中，鳄梨是额外的脂肪来源。经过两年的随访期后，采用原始人饮食法的女性，她们摄入的“坏的”饱和脂肪的量减少了19%，而摄入的“好的”多不饱和脂肪的量增加了47%，单不饱和脂肪的量增加了71%，体内的脂肪酸含量也有了显著的降低。而采取低脂饮食的对照组成员却表示，她们的脂肪摄入量并没有显著变化。但研究者也表示，坚持原始人饮食法也存在着一定的难度，既要控制摄入量又要保证营养均衡。所以在采取该饮食法的时候，首先应达到每日的营养需求量，然后再了解每种食物应该吃多少。
不能忽视任何小症状 预防“沉默心脏病”最好的办法是密切监测任何微小的症状，不要忽视任何不舒服的情况。虽然感觉上心脑血管疾病好像是老年病，但如今的年轻人因工作紧张、生活节奏快、生活压力大、饮食不规律等因素，也容易患上冠心病、高血压等。四五十岁的中年人更是患病的高危人群，尤其是有家族心脏病史，或者有肥胖、吸烟、高血压、糖尿病等危险因素，一旦出现轻微症状并且持续超过20分钟，或者症状加重，就应该尽快去看医生，千万不要等症状自己消失。
年轻的上班族要对自己的血压、血脂、血糖水平了如指掌，就像了解体重、身高、腰围一样，并将这些指标联系在一起，采取防治措施，减少罹患心血管疾病的风险。定期进行体检及早检查，便于及时发现疾病，及早进行治疗，减少猝死的风险。除了加班熬夜之外，生活中很多不健康的习惯往往也会给心脏带来潜在危险。如暴饮暴食导致的肥胖、吸烟、饮酒、极度缺乏运动、睡眠不足、情绪不佳等。如果出现心慌等症状，必须立刻到医院进行检查，采取必要的措施，避免问题扩大化。
在做心脏方面相关检查时，建议除了做心电图检查，还要做心脏超声检查，以及冠状动脉CT检查或冠状动脉造影检查。心脏超声检查可检测到心脏结构异常的疾病，而冠状动脉CT或冠状动脉造影可检测出心脏血管病变的情况，家族中有心脏病史的人及出现过心慌、心悸等问题的人更应该注意以上几项检测。
沉默的突发性疾病
胸痛、气喘、出汗等被认为是心脏病发的典型症状。近日，美国一项纳入了9500人的研究显示，他们其中45%的人在心脏病发的时候都毫无征兆，但没有症状的心脏病发并不是病情较轻的表现，相反的，无声的心脏病却更致命。
美国维克森林大学医学院心脏病学研究中心的主任Dr.Elsayed Soliman表示，无症状的心脏病与有症状的心脏病一样严重，但死亡率可能更高。这是由于大多数无症状的心脏病患者并没有意识到自己已经患上了严重的心脏疾病，也并未及时就医。因此当心脏病来临时，心脏跳动突然失去了正常的节律，无法有效供血，导致突发心梗甚至心脏骤停。
压力大导致心脏病
当今社会节奏越来越快，上班族工作压力日益增加，许多疾病也随之而来，高血压、心脏病甚至癌症都存在年轻化的趋势。归根结底，压力成了最大的祸害。压力本身就是一个问题，它提高你的血压，使心脏病发作的可能性更大。美国的一项研究利用脑扫描发现了压力与心脏病发之间的联系。美国马塞诸色综合医院的心脏病学家及其同事对将近300名受试者进行了追踪调查，并通过脑扫描对受试者杏仁体的活动进行调查。他们发现，到研究结束的时候，杏仁体活动水平较低的受试中，约有5%的人出现了心血管疾病发作，而在杏仁体活动水平较高的受试者中，约有40%的人都患上了心血管疾病。研究者解释说，动脉炎症是心脏病和脑卒中等心脑血管疾病发生的主要诱因之一。恐惧似乎会增加动脉中的炎症水平。杏仁体是大脑的“恐惧中心”，杏仁体活动的增加似乎会导致免疫系统出现反应，从而会增加动脉中的炎症水平。这就解释了为什么压力大与心脏病发作和脑卒中风险高之间存在着紧密的相关性。
做家务让女性更容易患心脏病
之前就有研究指出，虽然男性更容易患上心脏疾病，但女性死于心脏病的风险却更高。科学家一直很难确定这是由于生物学原因还是因为生活方式的差异造成的，但加拿大的研究人员发现，这可能是因为女性需要做更多的家务，花更多的时间和精力来照顾家人和孩子。他们分析了1000名55岁左右、曾经接受过急性冠状动脉综合征治疗患者的健康情况，发现这一年龄段中男女健康差异非常明显。在分析了性别差异、治疗情况、薪资水平、做家务时间及频率等因素后，结果显示，女性要花费65%甚至更多的时间打理各种家务杂事，而且没有任何薪水。而那些在家中承担更大压力、花费更多时间做家务的人在患病后往往恢复得较差，薪水较低者或家庭中主要收入来源者的恢复情况也较差。
怎样预防“沉默的心脏病”？
腰围能更好地预测心脏病风险 说起身材与健康的关系，一个有关糖尿病患者的研究发现，相比于体重或者是身体质量指数（BMI），腰围似乎能更好地预测心脏病风险。新研究表示，梨型身材可能要比苹果型身材更好，苹果型身材的糖尿病患者患心脏疾病的可能性更高。梨型身材就是臀部较胖的体型，而苹果型身材则是腹部脂肪较多。左心室是心脏的增压室，而左心室功能异常是导致心脏病，包括充血性心力衰竭等疾病的常见原因。随着腰围变大，左心室的功能也会下降，即使调整了体重这个因素后研究结果也是一样的。美国的心脏病学家Sarah Samaan博士解释说，腹部脂肪会产生很多种炎性物质，而且与心脏病、高血压和糖尿病之间的相关程度要比身体其他部位的脂肪更高，且腹部脂肪对心脏功能尤其不利。因此，通常建议女性将腰围保持在34英寸（约86.36厘米）以下，而男性应该将腰围保持在40英寸（约101.6厘米）以下。
原始人饮食法有益心脏健康 瑞典的最新研究者显示，原始人饮食法可能能够帮助降低绝经期妇女的胆固醇水平和患心脏病的风险。原始人饮食法就是要求人们和旧石器时代的人们吃相似的食物。这种饮食法通常包括通过打猎和采集可以收获到的食物，比如说生肉、鱼、水果、蔬菜、坚果和种子类食物，而且限制因为农业的发展而变得唾手可得的食物，比如乳制品、谷物和豆类。
经过稍微调整之后，研究中的饮食包括瘦肉、鱼类、鸡蛋、蔬菜、水果、坚果、浆果、葡萄籽、橄榄油以及鳄梨，其中，鳄梨是额外的脂肪来源。经过两年的随访期后，采用原始人饮食法的女性，她们摄入的“坏的”饱和脂肪的量减少了19%，而摄入的“好的”多不饱和脂肪的量增加了47%，单不饱和脂肪的量增加了71%，体内的脂肪酸含量也有了显著的降低。而采取低脂饮食的对照组成员却表示，她们的脂肪摄入量并没有显著变化。但研究者也表示，坚持原始人饮食法也存在着一定的难度，既要控制摄入量又要保证营养均衡。所以在采取该饮食法的时候，首先应达到每日的营养需求量，然后再了解每种食物应该吃多少。
不能忽视任何小症状 预防“沉默心脏病”最好的办法是密切监测任何微小的症状，不要忽视任何不舒服的情况。虽然感觉上心脑血管疾病好像是老年病，但如今的年轻人因工作紧张、生活节奏快、生活压力大、饮食不规律等因素，也容易患上冠心病、高血压等。四五十岁的中年人更是患病的高危人群，尤其是有家族心脏病史，或者有肥胖、吸烟、高血压、糖尿病等危险因素，一旦出现轻微症状并且持续超过20分钟，或者症状加重，就应该尽快去看医生，千万不要等症状自己消失。
年轻的上班族要对自己的血压、血脂、血糖水平了如指掌，就像了解体重、身高、腰围一样，并将这些指标联系在一起，采取防治措施，减少罹患心血管疾病的风险。定期进行体检及早检查，便于及时发现疾病，及早进行治疗，减少猝死的风险。除了加班熬夜之外，生活中很多不健康的习惯往往也会给心脏带来潜在危险。如暴饮暴食导致的肥胖、吸烟、饮酒、极度缺乏运动、睡眠不足、情绪不佳等。如果出现心慌等症状，必须立刻到医院进行检查，采取必要的措施，避免问题扩大化。
在做心脏方面相关检查时，建议除了做心电图检查，还要做心脏超声检查，以及冠状动脉CT检查或冠状动脉造影检查。心脏超声检查可检测到心脏结构异常的疾病，而冠状动脉CT或冠状动脉造影可检测出心脏血管病变的情况，家族中有心脏病史的人及出现过心慌、心悸等问题的人更应该注意以上几项检测。