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每一个人都渴望有个幸福美满的婚姻，但我们并不总是知道如何得到它。这里有10条经过试验并被证实过的秘诀，可能会使你的婚姻更加幸福和美满。
1、倾听你伴侣的话。
你必须全神贯注地倾听你的伴侣在说些什么，并且在自己的头脑中考虑对方的信息。我向你推荐一种叫作“反射镜”的技术。通过这种“反射镜”，你可将对方的信息反馈回去，在他或她表示你的理解正确后，你再对这些信息作出明确的反应，而不要匆忙提出别的话题或者表示自己的看法。
如果在你搞清了对方的含意之后，你不同意对方的意见，提出了自己的看法，那他或她也会象你一样去做的，于是双方会真正感到被理解。
2 让伴侣在感情上有安全感
感情上的安全感是幸福美满婚姻所必需的最重要条件。安全感是爱情赖以产生的气候。
大多数婚姻表面上似乎很安全，实际上夫妻双方却常常生活在担心之中。他们不能放松，也不能充分发挥自己的潜力，而是花精力来保护自己，以避免在感情上受到伤害。
为了帮助对方使其感到安全，双方都要学会如何能使对方带来愉快。例如，用文雅的口气谈话，而不要用粗暴的或发牢骚的语调；尊重对方感情的流露；尊重对方的需求并尽量予以满足；当对方处于危机之中时，应该表示支持，朝着同一方向努力而不应两极分化。
3 关心、体贴对方
有一对夫妻，结婚30年了，但他们之间的关系一直不很牢固。那个丈夫最终承认他一直是“一只脚在家里，一只脚在外面。”而他妻子也说，她先是把精力全放在抚养孩子上，而后则是用于她的音乐事业。很显然，他们俩都没有充分地关心体贴对方。丈夫一直害怕受妻子约束，妻子则害怕被丈夫抛弃。由于这种担心，做妻子的便提出了限制丈夫自由的要求。而丈夫则工作得很晚，与别的女人厮混或用其它办法设法呆在外面，不愿回家。在他们最后相互理解并且打破了这种局面之后，他们之间的担忧、冲突便云消雾散了。
4 把夫妻关系放在首位
我们总把精力放在我们“专注”的地方，往往是放在工作和孩子身上。这是一种很严重的错误。婚姻应是我们最优先关注的事情。无数事实可以证明，若是夫妻婚姻成功，他们的孩子及他们的工作都会很出色，而若将婚姻置于次要位置，别的一切都会受到损害。
所以你必须对你的婚姻给予它应该受到的关注。你每天都要关心配偶的身体状况。你要不带孩子而单独和配偶出去度假。你要舍得在你们自己身上花钱。
5 告诉你的伴侣他做得对
在我的研究室里，我要许多夫妻在一个表格中写下他们的配偶表达爱情与关心的方式方法。同时，在另一表格上记录下他们所受到的一切不快和挫折。必然的结果是第二张表格比第一张表格长。事实并非如此。由于人们的精力只放在自己关注的地方，强调否定的一面，就会“增加”否定的部分。
关键在于反馈。假如你每天都对你伴侣表示体贴关心的动作和表现加以肯定，对方就会感到高兴，从而加强这样的动作。
6 让伴侣感到惊讶、
做好事得到好报固然是令人愉快的，但在没有特别原因的情况下，给对方一个意想不到的奖励，会产生更为强烈的效果。这一点已为对动物和人进行的研究所证明。
要使对方“惊讶”，就要倾听对方的愿望——他想从你那儿得到哪些东西或者什么愉快的享受，或者希望你有什么样的表现。列出一张这些愿望的一览表，然后每周一次，在他最意想不到的时刻，满足他的一个“愿望”。
7 要寻点开心
因为愉快就能使我们感到感情上的安全，我们需要探索所有可能的方法来获得愉快。最佳的方法之一就是与对方在一起寻点开心。说说笑话；围绕房子相互追赶嬉戏；临睡前用枕头打闹；观看有趣的电影；跳跳舞等等。这些活动都能令你们开怀大笑，让你们开心，不管婚姻关系中其他方面情况如何，都要设法寻找时间和方法来寻开心。
8 不要批评对方
婚姻中的“消极因素”就是批评。批评——甚至我们所谓的“建设性的批评”——实际上起着破坏性的作用。批评产生痛苦和戒备，造成隔阂，破坏亲密关系。
不要去批评你的伴侣，而是“请求”对方改变行为方式。做法如下。先叙述一下那种令人反感的行为：“你没有告诉我你要晚点回来，我感到很不快和沮丧。”然后再提出要求：“假如你要迟回来，请打电话告诉我，以免让我惦记。”这种直接地、亲密地、积极地表达意见的方式将防止不愉快的事情发生。你的伴侣会更乐意正视自己的行为并考虑改正。
9 不要激怒你的伴侣
假如发怒能处理得恰到好处，它能够提高婚姻的质量。然而多数夫妇没有掌握好发怒的程度。在没有预先警告的情况下，他们只是向毫无思想准备的伴侣连珠炮似地倾泻自己的怒气。对方由于对这种猛烈轰炸毫无准备，不是进行消极防御。就是愤怒反击，接踵而来的则是一场使双方感情都受到伤害的战斗。
告诉对方你在生气的最佳方法是：你心烦意乱，很想跟他谈谈你的感情，希望他尽快给你一点时间。这预先通知，让他有时间在心理上作好准备，不致有受到突然袭击之感，因而会倾听你谈话，而不作出自我辩解。当你叙述你的抱怨，他在认真倾听时，你不要涉及他的人格和动机。你说完以后，要他改变使你不快的行为。因为你不是对他进行愤怒的攻击，他很可能会对你感到内疚而改变他的所作所为。
10 给予对方无条件的爱
人际关系往往是互惠性的，而爱却是无条件的。爱一个人就意味着在感情上、肉体上和精神上关心对方的幸福，而不想得到任何回报。
无条件的爱并不意味着你必须赞同你的伴侣所说的一切、所做的一切。而是意味着：无论发生了什么事情，你都深深地热爱他这种人——而且，你要让他知道这一点。用你的行动来表示你的爱情，是使婚姻幸福美满的最深奥的秘诀。 译自[美]《家庭》杂志
1、倾听你伴侣的话。
你必须全神贯注地倾听你的伴侣在说些什么，并且在自己的头脑中考虑对方的信息。我向你推荐一种叫作“反射镜”的技术。通过这种“反射镜”，你可将对方的信息反馈回去，在他或她表示你的理解正确后，你再对这些信息作出明确的反应，而不要匆忙提出别的话题或者表示自己的看法。
如果在你搞清了对方的含意之后，你不同意对方的意见，提出了自己的看法，那他或她也会象你一样去做的，于是双方会真正感到被理解。
2 让伴侣在感情上有安全感
感情上的安全感是幸福美满婚姻所必需的最重要条件。安全感是爱情赖以产生的气候。
大多数婚姻表面上似乎很安全，实际上夫妻双方却常常生活在担心之中。他们不能放松，也不能充分发挥自己的潜力，而是花精力来保护自己，以避免在感情上受到伤害。
为了帮助对方使其感到安全，双方都要学会如何能使对方带来愉快。例如，用文雅的口气谈话，而不要用粗暴的或发牢骚的语调；尊重对方感情的流露；尊重对方的需求并尽量予以满足；当对方处于危机之中时，应该表示支持，朝着同一方向努力而不应两极分化。
3 关心、体贴对方
有一对夫妻，结婚30年了，但他们之间的关系一直不很牢固。那个丈夫最终承认他一直是“一只脚在家里，一只脚在外面。”而他妻子也说，她先是把精力全放在抚养孩子上，而后则是用于她的音乐事业。很显然，他们俩都没有充分地关心体贴对方。丈夫一直害怕受妻子约束，妻子则害怕被丈夫抛弃。由于这种担心，做妻子的便提出了限制丈夫自由的要求。而丈夫则工作得很晚，与别的女人厮混或用其它办法设法呆在外面，不愿回家。在他们最后相互理解并且打破了这种局面之后，他们之间的担忧、冲突便云消雾散了。
4 把夫妻关系放在首位
我们总把精力放在我们“专注”的地方，往往是放在工作和孩子身上。这是一种很严重的错误。婚姻应是我们最优先关注的事情。无数事实可以证明，若是夫妻婚姻成功，他们的孩子及他们的工作都会很出色，而若将婚姻置于次要位置，别的一切都会受到损害。
所以你必须对你的婚姻给予它应该受到的关注。你每天都要关心配偶的身体状况。你要不带孩子而单独和配偶出去度假。你要舍得在你们自己身上花钱。
5 告诉你的伴侣他做得对
在我的研究室里，我要许多夫妻在一个表格中写下他们的配偶表达爱情与关心的方式方法。同时，在另一表格上记录下他们所受到的一切不快和挫折。必然的结果是第二张表格比第一张表格长。事实并非如此。由于人们的精力只放在自己关注的地方，强调否定的一面，就会“增加”否定的部分。
关键在于反馈。假如你每天都对你伴侣表示体贴关心的动作和表现加以肯定，对方就会感到高兴，从而加强这样的动作。
6 让伴侣感到惊讶、
做好事得到好报固然是令人愉快的，但在没有特别原因的情况下，给对方一个意想不到的奖励，会产生更为强烈的效果。这一点已为对动物和人进行的研究所证明。
要使对方“惊讶”，就要倾听对方的愿望——他想从你那儿得到哪些东西或者什么愉快的享受，或者希望你有什么样的表现。列出一张这些愿望的一览表，然后每周一次，在他最意想不到的时刻，满足他的一个“愿望”。
7 要寻点开心
因为愉快就能使我们感到感情上的安全，我们需要探索所有可能的方法来获得愉快。最佳的方法之一就是与对方在一起寻点开心。说说笑话；围绕房子相互追赶嬉戏；临睡前用枕头打闹；观看有趣的电影；跳跳舞等等。这些活动都能令你们开怀大笑，让你们开心，不管婚姻关系中其他方面情况如何，都要设法寻找时间和方法来寻开心。
8 不要批评对方
婚姻中的“消极因素”就是批评。批评——甚至我们所谓的“建设性的批评”——实际上起着破坏性的作用。批评产生痛苦和戒备，造成隔阂，破坏亲密关系。
不要去批评你的伴侣，而是“请求”对方改变行为方式。做法如下。先叙述一下那种令人反感的行为：“你没有告诉我你要晚点回来，我感到很不快和沮丧。”然后再提出要求：“假如你要迟回来，请打电话告诉我，以免让我惦记。”这种直接地、亲密地、积极地表达意见的方式将防止不愉快的事情发生。你的伴侣会更乐意正视自己的行为并考虑改正。
9 不要激怒你的伴侣
假如发怒能处理得恰到好处，它能够提高婚姻的质量。然而多数夫妇没有掌握好发怒的程度。在没有预先警告的情况下，他们只是向毫无思想准备的伴侣连珠炮似地倾泻自己的怒气。对方由于对这种猛烈轰炸毫无准备，不是进行消极防御。就是愤怒反击，接踵而来的则是一场使双方感情都受到伤害的战斗。
告诉对方你在生气的最佳方法是：你心烦意乱，很想跟他谈谈你的感情，希望他尽快给你一点时间。这预先通知，让他有时间在心理上作好准备，不致有受到突然袭击之感，因而会倾听你谈话，而不作出自我辩解。当你叙述你的抱怨，他在认真倾听时，你不要涉及他的人格和动机。你说完以后，要他改变使你不快的行为。因为你不是对他进行愤怒的攻击，他很可能会对你感到内疚而改变他的所作所为。
10 给予对方无条件的爱
人际关系往往是互惠性的，而爱却是无条件的。爱一个人就意味着在感情上、肉体上和精神上关心对方的幸福，而不想得到任何回报。
无条件的爱并不意味着你必须赞同你的伴侣所说的一切、所做的一切。而是意味着：无论发生了什么事情，你都深深地热爱他这种人——而且，你要让他知道这一点。用你的行动来表示你的爱情，是使婚姻幸福美满的最深奥的秘诀。 译自[美]《家庭》杂志