即使喝很少量低热量软饮料，也会让人发胖， 这个观点在一项涉及500人历时10年的研究中得到证实。
　　 在一次糖尿病会议上，研究人员称，每天喝两瓶或两瓶以上无糖饮料的人，发胖的速度比不喝饮料的人快五倍。美国得克萨斯大学健康科学中心的海伦教授用了9年半的时间追踪474名成年人的生活习惯，她发现，喜欢喝饮料的人腰围增长速度比别人快70%。她说：“摄入的饮料和人造甜味剂会使人养成吃甜食的习惯，并破坏食欲和脑细胞。所以，爱喝无糖饮料的人，会比喝普通含蔗糖饮料的人更喜欢甜食。”
　　 另一项用白鼠做实验的研究证明，甜味剂阿斯巴甜会破坏胰腺，从而导致糖尿病。所以，研究人员建议，用白水取代饮料来解渴。