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【正】 当下班后每个人都来到健身房训练时,确实是令人讨厌的时刻。他们认为肱肌和菱形肌是非常重要的,并且将你计划使用的设备围得水泄不通。当然,你可以与人配合使用,但不要与陌生人一组接一组的训练——你的速度经常会受他们的速度影响——这不是锻炼肌肉的最佳方法。我们有一个解决方法,只需一点想象,就可以在单一器械:史密斯机上锻炼身体的每一部位。