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推窗观月要领:两脚分开与肩同宽,两掌心相对,缓缓抬起与肩平,翻掌(手心向上),屈膝下蹲,十指相对,由前向后绕腰际一周,分开向前收回胸侧,手变竖掌,十指自然弯曲,向前用内力缓缓推至极点,劲在掌根,目光从两手的虎口中间向前看(见图22、23)。时间:3～5分钟歌决:咬定青山不放松,立根原在坡崖中。不怕风吹浪又