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摘要： 正面双手垫球技术是排球运动的基本技术动作之一，也是体育教学的重点和难点，本文从学生心理素质的培养、正确教学方法的采用及对错误动作的纠正等三个方面出发，论述如何在教学过程中提高学生正面双手垫球的技术。
关键词： 正面双手垫球 心理 方法 纠正
排球运动早在1895年就已经出现，传入我国也将近1个世纪。它开始仅仅只是少数人的一种游戏、娱乐的手段，发展到今天，已成为遍及世界五大洲，为广大群众所喜闻乐见的体育运动项目之一。在学校体育教学中，排球同田径、篮球等运动项目一样，已经成为必不可少的重要教学项目。作为排球运动中五大技术之一，垫球技术在排球运动中是非常基础，也是非常重要的，尤其是正面双手垫球技术是垫球技术的基础，要想牢固地掌握好垫球技术，首先必须学好正面双手垫球。本文从学生心理素质的培养、正确教学方法的采用及对错误动作的纠正等三个方面出发，论述如何在教学过程中提高学生正面双手垫球的技术。
一、重视对学生心理素质的培养
在教学过程中，首先要引导学生了解排球，对排球产生兴趣。“兴趣是最好的老师”。当教师能够激起学生对于排球的兴趣时，学生就会积极地参与到排球的学习和练习中，同时在这种学习与练习环境中能够产生积极的情绪体验，获得好的学习效果。所以，要使学生了解排球、喜欢排球，必须激起他们对排球的兴趣。较快较好地促进学生兴趣的方法是引导他们通过电视等媒体关注排球，比如带领他们观看精彩的排球比赛，以及著名排球运动员、教练、陪练的访谈节目等。一旦学生被比赛所吸引，或是被他们心目中的某位运动偶像所感动，自然而然就会觉得排球运动离他们并不遥远，从而积极地投入到排球运动中来。
其次，要努力将学生对于排球的兴趣转化为爱好。兴趣只是一种认识倾向，而爱好则是一种活动倾向。爱好排球的人，不仅对排球有兴趣，还有从事排球运动的实际活动。所以，只有当学生爱好排球时，学生才会在课堂之外仍然坚持进行排球的运动。
最后，在学生练习过程中，教师要不断鼓励学生，使他们树立坚持到底就是胜利的信心和决心。即使学生对排球有兴趣，并且已经将排球作为自己的一种爱好，但是他们也不一定能掌握牢固排球的正面双手垫球技术。长时间练习正面双手垫球是辛苦而且枯燥的，学生练习一段时间后，往往会觉得乏味，练习时间稍久，注意力就会不集中，错误动作也会越来越多，甚至反复出现同样的错误。所以在教学过程中，教师要注意帮助鼓励学生树立信心和决心，如此，学生在练习正面双手垫球技术的过程中才能坚持下去，收到好的学习效果。
二、正面双手垫球技术的教学方法
（一）讲解。
教师需讲述正面双手垫球的动作方法及完成动作的要领；击球前准备姿势、手臂动作、击球点、击球时的身体协调用力和手臂用力的方法。
1.准备姿势。两脚开立稍比肩宽。
2.击球的手型。垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。一般采用叠掌式。
3.垫球部位。看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。
4.击球动作。向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量。
5.手臂角度。垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。
（二）示范与讲解。
教师首先通过正面和侧面完整示范给学生建立正确的正面双手垫球动作的表象，然后边讲解边做慢动作示范，着重示范手臂的下插抬臂、击球点、身体协调用力等。
（三）练习方法。
1.原地徒手正面双手垫球练习。教师先示范并领做3—4次，然后学生听教师口令集体练习。练习时，教师要时刻注意提醒动作的要领。
2.徒手移动正面双手垫球练习。教师先示范1—2次，然后学生在教师口令或手势下集体练习。
3.固定球垫球练习。两人一组，一人持球（可用实心球或将排球稍加压）于腹前，另一人用正面双手垫球动作击球（不将球击出）；持球者随击球动作将球轻微抬起。让垫球人体会击球点、击球部位，以及蹬地、提肩抬臂、送球动作要领。
4.一抛一垫练习。两人一组，间隔3—5米，抛球者将球抛出（在垫球者能够将球顺利垫起且动作正确后可适当将球抛向垫球者周围1米左右），同时指出垫球者的错误动作，垫球者正面双手垫球练习。要求移动迅速（有移动的情况下），动作正确，反复体会动作，并虚心接受对方的指导。
5.自垫练习。将球向上抛出后，自己将球连续向上垫起。要求能够控制球的方向、落点、垫起球的次数，同时移动迅速，判断准确，动作正确。
6.对墙练习。第一种，离墙3—4米远，向墙上的固定高度或固定目标垫球。要求移动迅速，保持正面垫球，体会正确击球点和全身协调用力，提高控制球的能力。第二种，教师或学生对墙发球，学生利用移动采用正面双手垫球的方法将球垫向墙上的固定目标。要求判断准确，移动迅速，动作正确，球尽量能够被垫到墙上的固定目标处。
7.一扣一垫练习。两人一组，间隔6—7米，一人扣球，要求先轻扣后重扣，先扣使垫球者不需移动就能垫球的点，再扣距离垫球者周围半米到一米的点。另一人垫球，要求垫球时先判断球的落点，移动迅速，运用正面双手垫球的动作将球垫起，进而将球垫到扣球者再次扣球的点。
8.接发球练习。发球者可先发力量小、弧度稍大的球，再逐渐加大力量和难度。接发球人先将球垫起，进而要求将球垫到3号位或2、4号位。要求垫球者采用正面双手垫球的动作将球垫起。
9.垫球比赛。可组织不同方法的垫球比赛（例如，自垫球比谁垫球的次数多、一扣一垫比谁的到位率高等）来增加学生学习的兴趣，提高积极性，进而提高学生掌握动作的速度，提高教学效果。
三、错误动作及应对方法
（一）手型不正确，两臂不并拢，垫击面不平。
学生常表现为球被击出的方向与学生所做的动作有出入，或是垫出的球先触到自己的下颌等部位。可多做原地徒手正面双手垫球练习、垫击固定球、自垫球和自己对墙进行垫球练习。
（二）垫球时重心后坐或耸肩动作。
学生常表现为垫球时出现坐姿，或是球向后飞。可多做原地徒手正面双手垫球练习、垫击固定球、自己对墙进行垫球练习。
（三）两臂用力不当，动作不协调。
学生常表现为垫出的球没有方向感。可以多做垫击固定球练习，反复体会用力和协调发力。
（四）判断不准确，移动不到位。
学生常表现为垫球时未采取正面或击球点出现错误。可以多做一抛一垫练习、一扣一垫练习、接发球练习。
教学实践表明，在教学过程中注意培养学生良好的心理素质，采用正确的教学方法，并且及时根据学生出现的错误动作进行纠正，能使学生牢固掌握好正面双手垫球技术。
参考文献：
［1］排球.高等教育出版社.
［2］中国学校体育.中国学校体育杂志社，2003.4.
［3］体育教学.2003.6.
关键词： 正面双手垫球 心理 方法 纠正
排球运动早在1895年就已经出现，传入我国也将近1个世纪。它开始仅仅只是少数人的一种游戏、娱乐的手段，发展到今天，已成为遍及世界五大洲，为广大群众所喜闻乐见的体育运动项目之一。在学校体育教学中，排球同田径、篮球等运动项目一样，已经成为必不可少的重要教学项目。作为排球运动中五大技术之一，垫球技术在排球运动中是非常基础，也是非常重要的，尤其是正面双手垫球技术是垫球技术的基础，要想牢固地掌握好垫球技术，首先必须学好正面双手垫球。本文从学生心理素质的培养、正确教学方法的采用及对错误动作的纠正等三个方面出发，论述如何在教学过程中提高学生正面双手垫球的技术。
一、重视对学生心理素质的培养
在教学过程中，首先要引导学生了解排球，对排球产生兴趣。“兴趣是最好的老师”。当教师能够激起学生对于排球的兴趣时，学生就会积极地参与到排球的学习和练习中，同时在这种学习与练习环境中能够产生积极的情绪体验，获得好的学习效果。所以，要使学生了解排球、喜欢排球，必须激起他们对排球的兴趣。较快较好地促进学生兴趣的方法是引导他们通过电视等媒体关注排球，比如带领他们观看精彩的排球比赛，以及著名排球运动员、教练、陪练的访谈节目等。一旦学生被比赛所吸引，或是被他们心目中的某位运动偶像所感动，自然而然就会觉得排球运动离他们并不遥远，从而积极地投入到排球运动中来。
其次，要努力将学生对于排球的兴趣转化为爱好。兴趣只是一种认识倾向，而爱好则是一种活动倾向。爱好排球的人，不仅对排球有兴趣，还有从事排球运动的实际活动。所以，只有当学生爱好排球时，学生才会在课堂之外仍然坚持进行排球的运动。
最后，在学生练习过程中，教师要不断鼓励学生，使他们树立坚持到底就是胜利的信心和决心。即使学生对排球有兴趣，并且已经将排球作为自己的一种爱好，但是他们也不一定能掌握牢固排球的正面双手垫球技术。长时间练习正面双手垫球是辛苦而且枯燥的，学生练习一段时间后，往往会觉得乏味，练习时间稍久，注意力就会不集中，错误动作也会越来越多，甚至反复出现同样的错误。所以在教学过程中，教师要注意帮助鼓励学生树立信心和决心，如此，学生在练习正面双手垫球技术的过程中才能坚持下去，收到好的学习效果。
二、正面双手垫球技术的教学方法
（一）讲解。
教师需讲述正面双手垫球的动作方法及完成动作的要领；击球前准备姿势、手臂动作、击球点、击球时的身体协调用力和手臂用力的方法。
1.准备姿势。两脚开立稍比肩宽。
2.击球的手型。垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。一般采用叠掌式。
3.垫球部位。看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。
4.击球动作。向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量。
5.手臂角度。垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。
（二）示范与讲解。
教师首先通过正面和侧面完整示范给学生建立正确的正面双手垫球动作的表象，然后边讲解边做慢动作示范，着重示范手臂的下插抬臂、击球点、身体协调用力等。
（三）练习方法。
1.原地徒手正面双手垫球练习。教师先示范并领做3—4次，然后学生听教师口令集体练习。练习时，教师要时刻注意提醒动作的要领。
2.徒手移动正面双手垫球练习。教师先示范1—2次，然后学生在教师口令或手势下集体练习。
3.固定球垫球练习。两人一组，一人持球（可用实心球或将排球稍加压）于腹前，另一人用正面双手垫球动作击球（不将球击出）；持球者随击球动作将球轻微抬起。让垫球人体会击球点、击球部位，以及蹬地、提肩抬臂、送球动作要领。
4.一抛一垫练习。两人一组，间隔3—5米，抛球者将球抛出（在垫球者能够将球顺利垫起且动作正确后可适当将球抛向垫球者周围1米左右），同时指出垫球者的错误动作，垫球者正面双手垫球练习。要求移动迅速（有移动的情况下），动作正确，反复体会动作，并虚心接受对方的指导。
5.自垫练习。将球向上抛出后，自己将球连续向上垫起。要求能够控制球的方向、落点、垫起球的次数，同时移动迅速，判断准确，动作正确。
6.对墙练习。第一种，离墙3—4米远，向墙上的固定高度或固定目标垫球。要求移动迅速，保持正面垫球，体会正确击球点和全身协调用力，提高控制球的能力。第二种，教师或学生对墙发球，学生利用移动采用正面双手垫球的方法将球垫向墙上的固定目标。要求判断准确，移动迅速，动作正确，球尽量能够被垫到墙上的固定目标处。
7.一扣一垫练习。两人一组，间隔6—7米，一人扣球，要求先轻扣后重扣，先扣使垫球者不需移动就能垫球的点，再扣距离垫球者周围半米到一米的点。另一人垫球，要求垫球时先判断球的落点，移动迅速，运用正面双手垫球的动作将球垫起，进而将球垫到扣球者再次扣球的点。
8.接发球练习。发球者可先发力量小、弧度稍大的球，再逐渐加大力量和难度。接发球人先将球垫起，进而要求将球垫到3号位或2、4号位。要求垫球者采用正面双手垫球的动作将球垫起。
9.垫球比赛。可组织不同方法的垫球比赛（例如，自垫球比谁垫球的次数多、一扣一垫比谁的到位率高等）来增加学生学习的兴趣，提高积极性，进而提高学生掌握动作的速度，提高教学效果。
三、错误动作及应对方法
（一）手型不正确，两臂不并拢，垫击面不平。
学生常表现为球被击出的方向与学生所做的动作有出入，或是垫出的球先触到自己的下颌等部位。可多做原地徒手正面双手垫球练习、垫击固定球、自垫球和自己对墙进行垫球练习。
（二）垫球时重心后坐或耸肩动作。
学生常表现为垫球时出现坐姿，或是球向后飞。可多做原地徒手正面双手垫球练习、垫击固定球、自己对墙进行垫球练习。
（三）两臂用力不当，动作不协调。
学生常表现为垫出的球没有方向感。可以多做垫击固定球练习，反复体会用力和协调发力。
（四）判断不准确，移动不到位。
学生常表现为垫球时未采取正面或击球点出现错误。可以多做一抛一垫练习、一扣一垫练习、接发球练习。
教学实践表明，在教学过程中注意培养学生良好的心理素质，采用正确的教学方法，并且及时根据学生出现的错误动作进行纠正，能使学生牢固掌握好正面双手垫球技术。
参考文献：
［1］排球.高等教育出版社.
［2］中国学校体育.中国学校体育杂志社，2003.4.
［3］体育教学.2003.6.