如果我当时不那么贪嘴,就不会腹泻了;如果当时我坚持留在公司,晋升机会就属于我了;如果我当时能妥协,就不至于离婚了……我们的生活中,似乎总是少不了“如果……就……”的感慨,对于曾经走过的路,做过的决定,我们总是容易陷入这样那样的后悔当中,有些后悔,像行云流水,来了,去了,并不会给我们太多的影响;但有些后悔却像灌了铅的脚步,让我们心情沉重、举步不前。如果,你的心灵也被这样的后悔所累,你该何去何从?
　　让我们后悔的两大原因
　　疏忽大意 很多时候,我们实际上已经对事情的消极后果有一定的预知,但是由于疏忽大意或对另外可能出现的后果的强烈渴求,使得我们明知可能会出现不良后果,但依然坚持了原有的行为,一旦导致不良后果,人们会陷入深深的后悔中。
　　盲目乐观 盲目乐观不是自信,而是对事件缺少全面的认识。盲目乐观的人在制订行动方案时,会有意地回避不利的信息,对未来可能面临的困难、危险不加考虑,当困难真出现时,又缺少面对的方法和勇气,于是陷入一种“如果当时……就……”的后悔感慨中。
　　外控型的人更容易被后悔所困扰
　　 后悔作为一种常见的情绪,虽然每个人都遭遇过,但是一般来讲,还是有一类型的人更容易产生后悔情绪。
　　在生活中,人们对影响自己生活和命运因素的看法是不相同的,有些人倾向于认为,事情的过程和结果都是由自身具备的内在素质决定的,相信凭自己的能力和所做的努力能控制事态的发展,有这种倾向的人被称为“内控型人”;而另外有些人则认为自己受命运、运气和他人的摆布,认为自己的行为总是被难以预料的行为牵制,有这种倾向的人被称为“外控型人”。心理学家认为,与内控型的人相比,外控型的人更容易遭遇后悔情绪的袭击,因为遇到问题,他们的第一反应是出现的结果是不可控的,容易把一切认为成当时选择的结果,从而更容易后悔所做的选择。
　　合理处理后悔情绪
　　找到后悔的积极意义 后悔虽然是负面情绪,但却不完全造成负面的结果,它至少提醒我们,以前的做法和行为出现问题了,该好好思索一番了。当后悔情绪出现,你越是反抗,越是不接纳后悔情绪就越是痛苦,相反,如果能对自己说:“很难得啊,我开始后悔了,说明我开始醒悟了,我要改变错误的状态,走向成功。”这样一想,后悔反倒成了一种前进的动力。
　　未来牵引法 如果被后悔所折磨,不妨试着多想象一下未来的情景,也就是进入“下次我要……”的思考状态,比如,下次孩子打扰时,我换个环境;下次别人请客时,我可以先说明自己的身体情况。这样一来,就将自己的注意力牵引到未来的努力上面,而不是在懊悔的泥沼里不停打滚。
　　处理后悔情绪 很多不经处理的情绪,压抑下来,会时不时地出来影响我们的生活。对于后悔情绪也一样,我们一定要及时恰当地将其处理掉。如提醒自己“这件事情已经结束了”、“永远地结束了”,从而让自己由此事引起的坏情绪就此打住,不再影响接下来的生活和工作。
　　巧妙运用“三栏目技术” 这是一位美国心理医生为后悔者配的良药。找一张空白的纸,划分为三栏,左边一栏为“后悔的事”,中间一栏为“思维的误区”,右边一栏为“合理的反应”。首先,在左边一栏写下自己后悔的事,在此,你可以尽情地宣泄懊悔情绪;接着开始和自己这些想法辩论,比如说,质问自己,“难道真的没有希望了吗”,“事情真的有你想的那么糟糕吗”,逐一地批判左栏的消极思想,并将批判词写在中间一栏;接着进行第三栏,这也是改善心情的最关键一步,很坚定地写下:“虽然如此,但我依然可以……”比如,“虽然这次失败了,但我依然可以通过努力争取下次的成功”。值得注意的是,如果你不能想到合理的解决方式,及时地向别人请教是很有必要的。
　　黄牌警告 当我们对自己未来的行为感到不能控制时,我们就更倾向于将注意力放到过去的事件上。潜意识里实际上是希望通过内心对自己的责怪,来免于承担应该承担的责任。因此,当我们陷入一而再再而三的后悔循环中时,一定要问问自己,我们是不是在逃避什么。如果自己无法探索清楚,也可求助专业机构的支持。
　　另外,如果一个人数月陷入后悔中不能自拔,反复地责怪自己,深深地懊悔,并因此失眠,精神不振,对事物丧失兴趣,那就一定要高度注意了,因为这些症状已经符合抑郁症的表现,及时向心理医生求助是非常必要的。
　　
　　据《家庭医学》