乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤，学会自我检查对乳腺癌的预防、早期诊断、早期治疗都有着极为重要的意义。乳腺癌的自我检查方法主要有视诊和触诊。
　　一、视诊
　　1.裸露上身，面对镜子站立。双臂上举过头或者叉腰，观察双侧乳房的外形是否对称、大小是否一致、有无块状突起等情况。
　　2.观察乳房皮肤是否光滑、色泽是否正常以及是否存在红肿、水肿、橘皮样改变（点状凹陷）、酒窝症（区域性凹陷）等情况。
　　3.观察两侧乳头位置是否一致、有无内陷或抬高、两侧乳头和乳晕的颜色是否一致以及乳头皮肤有无脱屑、糜烂、湿疹样改变等情况。
　　4.观察乳头外上方至内下方的胸壁是否存在其他病变。
　　二、触诊
　　1.触诊检查的时间最好在两次月经的中间。检查时，用手指掌面对乳房进行触诊，依次对乳房外上（包括腋尾部）、外下、内下、内上象限及中央区进行檢查。先检查健侧乳房，再检查患侧乳房。
　　2.检查乳房是否存在肿块，若存在，注意肿块的大小、形状、硬度、活动度、表面是否光滑、边界是否清楚、与周围组织有无粘连等情况。
　　3.然后轻轻挤压乳头，观察乳头部位是否有异常及液体排出，若有溢液，还应轻轻挤压乳晕周围，观察溢液来自哪一乳管。
　　4.最后检查腋窝、锁骨下、锁骨上区是否出现肿大的淋巴结，若发现肿大的淋巴结还应观察其大小、质地、活动度、有无压痛等情况。