【摘 要】
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按摩腹部可明显地改善大小肠的蠕动功能,防止和消除便秘,同时还有利于人体保持精神愉悦,睡觉前按摩腹部,有助于入睡,防止失眠.rn具体方法:一般选择在入睡 前和起床前进行,先
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按摩腹部可明显地改善大小肠的蠕动功能,防止和消除便秘,同时还有利于人体保持精神愉悦,睡觉前按摩腹部,有助于入睡,防止失眠.rn具体方法:一般选择在入睡 前和起床前进行,先排空小便,洗 净双手,然后静坐或静卧,排除一 切杂念,意守丹田,取仰卧位,双 膝屈曲,全身放松.左手按在腹 部,手心对着肚脐,右手叠放在左 手上.先按顺时针方向,绕脐揉 腹36下,再逆时针方向按揉36下 (时间充裕就多按摩一会儿,时间 紧就少按摩一会儿,一次坚持按 摩到100下也可以).按揉时,用 力要适度,精力集中,呼吸自然, 按摩到腹部发热时,效果则更加 明显.应引起注意的是,不可在 过饱或过饥时进行;腹部皮肤若 有破损,或有严重腹腔器官疾病 者,亦不宜按摩.
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