目的 比较健康教育、健康教育+γ-氨基丁酸2种方法对中老年失眠人群的干预效果。方法 2021年1月至3月通过媒体平台发布招募信息，在南京大学医学院附属盐城第一医院营养科门诊进行失眠筛查。前瞻性招募40例失眠患者（年龄≥45岁）,使用SPSS随机分组法分为健康教育组（A组）、健康教育+γ-氨基丁酸组（B组）,每组20例。B组给予睡眠健康教育及每晚睡前1 h温水冲服γ-氨基丁酸粉剂1袋共4周，A组仅给予睡眠健康教育。4周后，比较两组的匹兹堡睡眠质量指数评分（PSQI）、人体成分、血常规、生化全套、维生素D、褪黑素的指标变化。结果 干预4周后，B组PSQI总分中位数为12.00（9.25,14.00）分，明显低于A组[16.00（15.00,16.00）分],差异有统计学意义（P＜0.05）;干预4周后，B组主观睡眠质量、睡眠潜伏期、睡眠时间、睡眠效率、睡眠紊乱、日间功能障碍评分中位数均明显低于A组，差异均有统计学意义（P＜0.05）;两组在使用催眠药物评分分布差异无统计学意义（P＞0.05）。干预4周后，两组人体成分、血常规、生化指标、维生素D、褪黑素水平比较，差异均无统计学意义（P＞0.05）。结论 与单纯健康教育相比，健康教育联合γ-氨基丁酸能有效改善中老年人失眠，对人体成分及血常规、生化指标、维生素D、褪黑素无明显影响，安全性好。