睡觉不宜“高抬贵手”
　　
　　有人睡觉时喜欢手臂上抬的“高抬贵手”姿势，或把手臂放在枕头下的“枕下埋藕”姿势，这些姿势属于不良的睡觉习惯，对人体健康有危害。
　　一是影响肌肉放松。睡觉时手臂上抬，肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松和恢复，时间久了会引起肩臂酸痛。
　　二是易造成反流性食道炎。若是老年人，食道平滑肌的张力降低，防止食道反流的生理“屏障”功能削弱，当腹内压升高时，睡卧在床上手臂上抬，极易助长食物及胃液反流，因此老年人反流性食道炎尤为多见。
　　三是导致手指麻木。手臂上抬睡觉有碍上肢血液循环，尤其是把手臂放在枕头下的“枕下埋藕”姿势，很容易造成手指麻木甚至神经反射导致腹痛。
　　因此，这类有害健康的睡觉姿势一定要改。
　　 摘自《健康时报》
　　
　　 夜晚易发哪些病
　　
　　当人们进入甜蜜的梦乡时，不少疾病容易在夜间诱发和加重。
　　1．胃和十二指肠溃疡病人在睡眠状态下，体内迷走神经张力显著增高，使胃酸分泌增加，引起病人泛酸、恶心、疼痛等症状，甚至溃疡面血管破裂性胃出血。因此，入睡前服用抗酸药或碱性食物是大有好处的。
　　2．夜间由于血液速度缓慢和血液粘滞度增高，血液中的一些成分容易发生凝结，形成栓子，引起脑栓塞。有人一觉醒来，出现半身不遂。
　　3．胆绞痛患有胆结石的病人，多在晚餐进食肥腻食物之后的半夜发病。因为脂肪可促进胆汁分泌，刺激胆囊收缩。
　　4．由于夜间呼吸中枢敏感性下降，会诱发风湿性心脏病人肺部淤血，出现阵发性夜间呼吸困难。因而，肺心病人夜间防护甚为重要。
　　5．睡眠危象。在夜间，正常人或多或少会出现几次呼吸性暂停。但如果在一晚上连续30次以上，伴随血中氧气饱和度下降和心血管机能严重紊乱引起猝死。
　　 摘自《家庭保健保》
　　
　　 女性寿命为何比男性长
　　
　　女性比男性平均寿命一般长10年左右，其原因与妇女的生理及心理优势有关——
　　1.月经优势：女性有月经，经常失血，因长期得到这种锻炼，所以女性对失血耐力比男性强。
　　2.情绪优势：女性比男性情绪更易发泄，这是心理优势。
　　3.免疫优势：人类免疫调节基因存在于x染色体上，女性x染色体有2条，男性只有1条。
　　4.其它优势：男性吸烟、酗酒、外伤的机会比女性多，这些社会因素及医学因素对寿命也构成影响。
　　 摘自《卫生报》
　　
　　 防病保健最佳时间之五：治疗盆腔炎的最佳时间
　　
　　盆腔炎是女性常见的妇科病，以月经期治疗为最佳时机。因为月经期整个盆腔充血，给予同等剂量药物，随血流分布于盆腔的药物量较平时增多，从而提高疗效。方法是：经期前1—2天开始用药，至月经干净为一疗程，大约7天左右。所用药物以抗炎药为主，也可用有关中成药。
　　 摘自《健康网》
　　
　　男性要警惕“杀精黑手”
　　
　　一些不经意的生活习惯，或许会使“杀精黑手”乘虚侵袭健康男性。
　　经常穿紧身牛仔裤：由于紧身牛仔裤材质较厚，穿在身上透气散热性较差，易使睾丸温度接近于人体的体温，破坏精子生存的空间。另外，牛仔裤较为紧缩，穿着时会压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育。
　　经常骑赛车：由于赛车的特别设计，车把要比车座稍低，人们在使用时会使重心前倾，腰弯曲度增加，使睾丸、前列腺紧贴在座垫上。男性的这两个部位受长时间挤压后，会出现缺血、水肿、发炎的现象，影响精子的生成及前列腺液、精液的正常分泌，容易导致不育。
　　经常用高温水洗澡：正常情况下，34-35℃的环境最适宜精子的正常发育，喜欢洗桑拿浴的人，由于室温高达60-70℃，极易破坏精子的生长环境，或造成“死精”过多而致不育。
　　 摘自《北京健康之声》
　　
　　 人到30要“大修”
　　
　　30岁是多数器官衰老的起点，这时，大修大补是延缓衰老，保持健康的重要措施。
　　滋润脏器，主动饮水：一天有四个最佳饮水时间，即早上起床后、上午10时、下午3-4时和晚上睡前，这几个时期大量饮水可以满足细胞内的水分不断更新的需求。
　　延缓衰老，运动双腿：因为运动减少，使人的肌肉萎缩、脂肪增加、心脏不堪重负，成为心血管衰老的重要原因。因此，“大修”的重点之一就是多做运动，每天走1万步，是防老保健的必修课。
　　饮食保健，多吃核酸：多吃富含核酸的食物，如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉，就有利于修复损伤的基因，防止心脑血管病和提高免疫力，并预防细胞癌变。
　　生命不“透支”：如果每周5天的工作时间不得不“透支”的话，那么务必在双休日有个“雷打不动”的属于自己支配的补偿时间，给紧张疲惫的身心一个宁静的港湾，就像把它送到“大修车间”养护那样。
　　 摘自《健康之友》
　　
　　 小恙不妨长叹气
　　
　　有人观察，长叹气动作若发生于婴儿，会有利于肺的膨胀和发育。假如成年人在平静地呼吸一段时间后，情不自禁地出现一两次长叹气，会对肺气体交换有良好的促进作用。
　　另外经观察还发现，常坐着工作的人，易间断发生长叹气现象，尤其在进行一段全神贯注的脑力劳动之后，这种情况更多见。这是由于坐姿和精力高度集中，造成相对性的换气不足所致，而这种叹气往往是不由自主的。
　　也有些人因思虑过度或心中闷闷不乐而频繁地出现自发性长叹气，同时多伴胸前似有重物压迫感，但只要经过几下长叹气之后，憋气现象便会缓解许多。
　　 摘自《健康时报》
　　


　　七种人不宜大笑
　　
　　1.儿童进食时，切勿逗其大笑。因大笑易把食物吸入气管。
　　2.心肌梗塞患者，在恢复期不宜大笑，以免引起心肌梗塞的重新发作。
　　3.接受过胸腔、腹腔、血管、心脏等大手术的人，不可纵情大笑，否则，不利创口愈合。
　　4.孕妇不宜大笑，大笑时腹部的剧烈抽搐，可能造成早产或流产。
　　5.患过脑溢血、脑血栓及蛛网膜下腔出血的病人，切忌大笑。
　　6.早期疝气患者，大笑会导致疝气加重。
　　7.高血压病人不加节制地大笑，会使血压猛然上升，甚至造成脑血管意外
　　 摘自《健康报》
　　
　　 活动手指益大脑
　　
　　经常活动手指可促进大脑功能的保持与强化，延缓或阻止大脑衰老。生活中有不少活动手指的项目：
　　经常参与精细活动，如修理钟表、打火器、自行车等，不会的可学着做。
　　有意做一些女工活，如织毛衣、盘布扣、缝补袜子、签裤脚等。
　　玩健身球、九连环、魔方、拼图等智力玩具。
　　学习制作手工艺品，例如编织箩筐、塑料花、钥匙串儿，拼贴书签、贺年卡等。
　　平时尽可能多地做手指伸屈运动、握拳运动、拉拽运动以及双手十指交叉相握、相击、相推及相拉等运动，因为在增强手指及指关节柔韧性的同时，也必然锻炼了大脑。
　　学习使用电脑，对锻炼手指灵活、准确，锻炼眼力与大脑分析、判断和综合能力皆有裨益。
　　 摘自《健康报》
　　
　　 头屑烦恼如何去除
　　
　　约有60％的成年人会受到头屑困扰。头屑不仅让人瘙痒不已，当穿上深色衣服时，肩上一片雪白的头屑也实在有失雅观。
　　要想拥有健康、没有头屑的一头秀发，首先应养成良好的饮食习惯，平时应多摄取碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免进食过多的酸性食物、油炸食品和甜食；还要忌吃辛辣和刺激性食物，如辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒、咖啡和糖。其次，应养成经常洗发的习惯。最后，要尽量避免染发，因为染发剂会损伤毛干，引起头发断裂，还会刺激头皮细胞，导致头屑增多。
　　摘自《健康报》