【摘 要】
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网站读者程某留言说：最近我发现自己的大便黏黏的，总是粘在马桶里怎么也冲不净。请问这是怎么回事呢？ 答程某读者： 你的大便太黏，总冲不净，这可要注意了，因为这很可能是肠道发出来的一个呼救信号。 吃得太油腻，大便易赖着马桶。吃过多油腻或者高蛋白的食物，脂肪和蛋白质太多，肠胃的负担就重，就会消化不良，导致大便不易成形，还黏糊糊、臭烘烘的。猪肉、牛肉、羊肉等红肉中含硫丰富，会产生很多含硫化物（臭味的
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网站读者程某留言说：最近我发现自己的大便黏黏的，总是粘在马桶里怎么也冲不净。请问这是怎么回事呢？
答程某读者：
你的大便太黏，总冲不净，这可要注意了，因为这很可能是肠道发出来的一个呼救信号。
吃得太油腻，大便易赖着马桶。吃过多油腻或者高蛋白的食物，脂肪和蛋白质太多，肠胃的负担就重，就会消化不良，导致大便不易成形，还黏糊糊、臭烘烘的。猪肉、牛肉、羊肉等红肉中含硫丰富，会产生很多含硫化物（臭味的根源）；此外，吃太多消化不了，还会让食物的残渣在肠道里待得时间更长，时间越长，积累的含硫化物越多，越容易变臭。
光吃不动，胃肠道动力差。大家都知道，大便都是在胃肠道的蠕动下被挤出去的，一旦胃肠道偷懒（减少蠕动），大便就会变得黏稠不易排出。導致胃肠道功能变差的因素有很多，饮食仅仅只是一方面。若是生活中遇点事就着急上火，压力山大；熬夜加班；饥一顿饱一顿；一天走不到1000步，你已满足了所有导致胃肠道功能紊乱的条件。
做好三点，和“倔强的”大便说再见
1.慢点吃，多吃点粗粮：三餐一定要规律，少吃点甜食、油腻的食物，多吃一些粗粮和含膳食纤维多的主食、蔬菜和水果，使胃肠里有足够的粗纤维，刺激肠道，保持肠道的张力与运动，使大便通畅。吃饭时一定要细嚼慢咽，让食物在口腔内得到充分的磨切，更易于消化，让胃的负担别那么重。
2.别老坐着，多做点运动：久坐一族要多出门散散步、慢跑一下，或做做操，打打太极拳等，动起来，帮助排便。
3.保证睡眠质量：压力不要那么大，好好调整心态，保证充足的睡眠。
广西医科大学吕若琦
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