人类在地球上栖息了20万～45万年。大概1万年前，人类住在气候类型多种多样的野外，包括但不限于撒哈拉以南非洲地区的大片热带和亚热带无树大草原。随着农业的出现，游牧生活逐漸消失，而农业的出现又或多或少地与另一事件有巧合，也就是当时建立了永久聚居点，形成越来越大、越来越复杂的社会。许多学者认为最早的城市出现在公元前
　　4000～公元前3000年;人类最早的城市之一古乌鲁克（位于今天的伊拉克），有 5～ 8万居民。虽然城市社会出现了，但是之后数千年，大多数人仍然栖息在总体上来说不算是城市环境，也不算是建成环境的环境里。

　　作者： [美]莎拉·威廉姆斯·戈德哈根
　　出版社： 机械工业出版社
　　副标题： 建筑如何塑造我们的情感、认知和幸福
　　原作名： Welcome to Your World：How The
　　Built Environment Shapes Our Lives
　　译者： 丁丹 / 张莹冰
　　出版年： 2019年4月
　　页数： 408
　　定价： 129.00
　　过去200年间，大规模的城市化，以及由它促进的相伴随的现代经济发展，从若干发达地区兴起，逐渐席卷欧洲，最终传遍全球。今天，越来越多的人居住在大都会地区。但地球上存在智人的绝大部分时期，我们栖息的环境由自然节律和模式主导。过去几十万年间，一代又一代人成功适应自然的多样性，成功应对自然的挑战，获得了足以掌控自然的力量。相比人类进化的历史，现代城市的历史太短了（更别提超大城市了），人们还没来得及在生物学上适应它们。
　　基因学表明，我们天生渴望明显存在自然元素的环境，并能在这种环境获得特殊的乐趣。

人需要自然

　　即使我们对自然的喜好因性格、性别、年龄、教养等而存在系统差异和个体差异（这些差异确实存在），但我们体现出人类也是作为亲生物的（biophilic）物种进化的;这意味着，自然对我们有吸引力：我们喜欢家里、办公室里、社区里有与自然相联系的感觉。从基因编码角度来讲，与自然的持续密切联系可以促进我们的身心安康。这适用于城市居民，也适用于乡村居民，适用于各种环境中的人，也适用于每个民族的人。
　　无数研究揭示了我们基于生物学的自然依赖性。例如，芝加哥同一低层住宅群的两个相邻住宅楼。一个我们称为绿院，种有花草树木。另一个我们称为灰院，全是水泥地面。同一城市、同一片区、同样的建筑设计，居民有着类似的社会经济地位和背景。然而两个住宅楼的居民，特别是孩子，有着不一样的生活。绿院那样的地方才算得上是家，因为不管是在身体上还是在心理上，绿院的居民明显更健康。绿院居民能够更好地应对压力，更好地管理人际冲突。最令人惊讶的是，孩子们的总体认知测验成绩也更优异。随后的几十项研究也证实了这些发现，包括近年来有关巴尔的摩、芝加哥、费城、休斯敦、俄亥俄州社区的研究，都发现财产和暴力犯罪发生率与绿植覆盖率之间存在显著负相关，即绿植覆盖率越高，犯罪发生率越低。

　　定期亲近自然，可以降低犯罪发生率、缓解压力，至少其中一条原因是定期亲近自然可以提高认知能力。我们知道，在需要时能够集中注意力，对清晰有效的思考有关键的促进作用。我们还知道，注意力非常容易耗尽。根据环境心理学家雷切尔·卡普兰（RachelKaplan）和斯蒂芬·卡普兰（Stephen Kaplan）的说法，自然景观可以有效补充注意力资源，补充方式就是促进他们提出的不费力注意（effortless focus）。身处自然环境，我们的好奇心和注意力会自动自发地增强。
　　城市居民越容易享有绿色植物、自然光线、露天场所，就能越好地解决问题，越好地理解、吸收信息，越好地掌控自己有限的注意力资源（强力掌控指想在哪个地方投入注意力，就能在哪个地方投入注意力;想把注意力维持多长时间，就能维持多长时间）。这一切都会进而提高心理幸福感，改善人际关系。不仅如此，有幸住在花草树木环绕片区的居民，邻居之间的社会联系更强;与住在有着类似建筑特征但没有这些自然特征片区的居民相比，他们的社区感更强。与灰院相比，绿院居民认为他们的环境更安全，这种看法也得到了犯罪统计数据的一致证实。
　　城市建设如果忽视人对自然的需求，就会造成公共资源紧张，让每个人付出高昂代价。但美国大量经济适用房小区，有的已经建成，有的还在图纸上，都忽视或巴不得能够敷衍人的那些基本需求。由于这个原因和其他许多原因，几乎美国的全部经济适用房小区，反而让它们想要救助的人陷入贫困。
　　人类的亲生物性，或者说对自然的喜爱，不仅对建成环境体验有即时影响，而且会通过记忆，影响对建成环境的体验。我们到过哪里，我们是谁？有关这些问题的记忆，受自然元素存在的影响。还记得加工自传体记忆的脑区就是绘制认知地图的脑区（自传体记忆与地方是联结在一起的）吗？这意味着孩提时期的自然体验，在我们的自我感和身份感中起着重要作用。说得具体一点儿就是：如果在可以亲近自然的片区长大，那么对片区的回忆就会更深情;童年幸福的原因之一可能是：可以去附近的公园玩耍，从床头可以看到窗外的成荫绿树。 　　可以料到，人们的亲生物性，也就是对自然的喜爱，并不局限在家里。无论是在办公室埋头苦干还是在健身俱乐部努力锻炼，越能亲近自然就越幸福。这一点得到了 Herman Miller 公司搬迁案例的证实。

　　Herman Miller 是一家总部位于密歇根泽兰市的办公家具公司，它把员工从旧厂房转移到了新建筑。这个新建筑由 William McDonough Partners 建筑事务所设计，名叫“绿宅 ”（Greenhouse），配有庭院、内部花园、天窗。自然光线和绿色植物让包括走廊的内部空间增色不少。过了不到 6 个月，员工的工作满意度和绩效显著提高。过了 9 个月，员工的生产率竟然提高20%。员工觉得自己更健康、更不容易分心、更放松、更有动力工作。另一研究发现，仅仅是把大部分办公环境使用的标准人工通风水平换成近似自然通风水平，就会让工人的整体认知测验成绩显著提高。工作环境能模拟出或让人想到自然环境（包括自然光线），员工会比较有活力;反之，员工的幸福感乃至健康水平、生产率和经济效益就比较低。
　　与窗户面对砖墙的病房相比，透过窗户可以看到田园风光的病房，术后患者恢复更快、痛感更少。住院患者待在医院管理人员所说的“康复花园”，心率会变慢，皮质醇和压力水平会下降。这个效果立竿见影：患者，甚至没病的人也会在 3～5分钟内意识到这些效果。这些有益的生理效果，待在康复花园不到20 秒就可测量到。那些促进康复的东西，也能造就好的工作空间、好的学校、好的家园。那种可以亲近自然或模拟自然的绿植、气候、地形的设计之所以对我们有益处，不过是因为人类亲近自然的天性得到了满足。

自然从光开始

　　各种自然元素当中，阳光最受颂扬。人类敬畏甚至膜拜太阳的光芒，这种敬畏和膜拜也许自人类出现在地球上就开始了。在建成环境里，自然光对人有许多好处。自然光在质和量上不同于人造光：亮几百倍，光谱色调也更复杂。人类一贯偏爱自然光，自然光对人类身心皆有好处。日光能让我们有暖洋洋的体验，日光抑制褪黑激素（使我们陷入沉睡的激素）的释放，日光用维生素D滋养我们的身体——这能增强免疫系统、刺激骨骼生长、增强肌肉力量。人们极为依赖和偏爱自然光，这一点无须证明，但相关证据还是存在：
　　当工作空间不能直接亲近自然时，引入大量自然光，比如会议室通过观景窗和天窗引入大量自然光，也能提高工作满意度。同样，商场如果能迎合人对日光天生的喜好，一般能吸引更多客户，能让客户停留更长时间。一个超市，从标配版无窗户“大盒子”模式的建筑，搬到通过多个天窗向室内引入充足自然光的建筑中后，销售额增长了近 40%。自然光像田园风景一样，能让有病的人更快好转，让没病的人更加健康，方式就是深刻地（尽管有时也是微妙地）影响认知过程。也许可以料到的是，与在人工照明房间住院的患者相比，在自然照明的房间，哪怕没有风景可看，住院的患者也会睡得更好、生理节律更井然。比较令人惊讶的是，日光照明房间对人体健康还另有好处——患者的压力感较轻。他们反映说，觉得疼痛较少、恢复较快。这些主观感觉也得到了客观数据的支持：死亡率较低。在有适当日光照明的教室，孩子们注意力更集中、信息保留时间更长、行为表现更好、测验分数更高。研究证明，在适当控制眩光和温度的前提下，日光可以大大改善心情，缓解心理疾病症状，对双向障碍和季节性情感障碍患者来说更是如此。那么如果日光有助于医治患者，是不是也有助于任何人的情绪调节？
　　自然光不仅能促进人类身心健康，而且方便社会交往。人们往往并不怎么注意物理环境，与他人互动时更少注意物理环境。然而尽管人们并没意识到，但人际互动也会受到自然光的积极影响。某项研究首先将测试者分为两组，然后将其放入相同的社交情境中，其中一组在较亮的房间（1000勒克斯白光），另一组在不同亮度，但普遍较暗的房间。与较暗房间的测试者相比，较亮房间的测试者争吵更少。
　　我们天生喜爱自然世界，以至于除了绿色植物和自然光外，我们还对天然材料、生物形态、具体地形特征有强烈反應，其中的具体地形特征，包括我们祖先繁衍生息数万年的非洲大草原的关键地形特征：平缓起伏的丘陵、均匀平整的草地、蜿蜒曲折的路径，以及一丛丛乔木和灌木圈出一块块光秃秃的空地。想想纽约市中央公园或者随便哪个公园，比如康涅狄格州的一个围绕一处水处理设施建造的公园。粗略扫视一下，在吸引人之处多留意几眼，就能理解公园景观的“瞭望 庇护”主题。我们甚至想都不用想就能找到可以躲避风雨的地方，以及可以买到食物的地方。不管是由于进化适应还是由于实用主义，反正人们趋向于“瞭望 庇护”模式的景观。
　　看到的即使是自然景观的表征，人们的身心健康也会得到改善。所以，如果你的病房或办公室没有窗户，那就挂上自然风光画，或摆上生物形态和天然材料家具，总好过什么都不做。
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