人的免疫力竟然和朋友多少也有关系?
　　
　　在同样的环境下,为什么有的人生病,有的人安然无恙?近日,美国《预防》杂志总结出了10个破坏免疫力的“魔鬼”,并给予了相应对策。
　　
　　1.缺少友情。研究表明,社交生活越少,大脑里会有越多焦虑引起的化学物质,我们就越可能生病。一项对276个18到55岁的成人研究表明,有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。
　　对策:如果太忙不能打电话,就在晚上给你的朋友发一条手机短信吧。
　　2.睡眠不足。睡眠不佳与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。芝加哥大学的研究员发现,每天只睡4个小时的人,血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半。
　　对策:尽量保证每晚8小时不间断睡眠。
　　3.悲观主义者。加利福尼亚大学的研究发现,第一学期开始时态度积极的法学院学生在期中时,比态度消极的学生体内有更多的可以增强免疫系统反应能力的T细胞,以及更多的天然杀手细胞。原因可能是乐观者更加关心自己,也可能是压力会对免疫系统造成破坏。
　　对策:性格很难改变,但是你可以尝试寻找各种理由——无论是多小的理由——来让你对每天的生活心怀感激。
　　4.压抑情绪。建设性的讨论会提升免疫系统。加利福尼亚大学洛杉矶校区的研究人员让41对幸福的夫妻用15分钟积极地讨论他们的婚姻。研究人员发现了血压、心率以及白血球数量的增加等类似适度运动后的良好征兆。
　　对策:不要把困扰你的问题闷在心里,积极讨论会更好。
　　5.长期的压力。长期的压力不同于间或出现的压力,它会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降。极端的压力可以导致天然杀手细胞的减少,杀手T细胞活力降低,以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的减少。
　　对策:做一些减压活动,尽量让内心放松下来。
　　6.使用公用物品。自带笔可以让你避免接触到病毒,因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。
　　对策:避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔。
　　7.总是开车。研究人员发现开车的人在4个月内比步行的人患病几率高一倍。
　　对策:30分钟的有氧运动可以让你的免疫系统运行得更好。
　　8.吸二手烟。每年由于吸二手烟,约有3000个不吸烟的美国人死于肺癌,有30万儿童患上呼吸道感染疾病。
　　对策:远离吸烟者。
　　9.常吃抗生素。如果你一有感冒症状就吃抗生素,就会渐渐对这些药物产生耐药性,并导致更加严重的感染。
　　对策:除非是医生开具的处方,否则不要将抗生素作为预防性药物使用。
　　10.缺乏幽默感。研究人员发现与大笑有关的情绪可以降低压力激素,增加某些免疫细胞并且激活其他的免疫细胞。
　　对策:随时随地开心地笑吧!
　　摘自健康大视野编辑/叶琪