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我在与高三学生的接触了解中，发现学生因学习压力大，思想负担重，普遍存在着“高三现象”，上课爱打瞌睡，下课不爱动，对课堂学习和集体活动热情不高，表现出焦躁不安，易被激怒，渴望发泄。为帮助学生走出“高三现象”所带来的困惑，让高三生活过得更加有意义，我就学生中存在的现象作以下简单分析和归类，并就如何正确对待这些现象提出几点意见和建议。
一、“高三现象”的类型
“高三现象”在不同的学生身上的表现是不一样的，程度也有轻重。归纳起来主要有以下五种类型。
（一）信心型
这部分学生思想稳定，有远大的理想和明确的目标，学习生活很有规律，精神状态很好，能自觉遵守学校的规章制度，对每次考试都满怀信心，胸有成竹，相信自己凭实力一定能在考试中获胜。
（二）焦虑型
这类学生基础较好，学习刻苦。但对考分过于看重，对自己的未来得失有担心和焦虑，把分数作为衡量自己学习成绩提高与否的唯一尺度，以致整天焦虑不安，思想压力大，学习方法紊乱，表现出心理压抑、神经衰弱、精力不集中等症状，以致成绩没多大提高。
（三）迷茫型
这类学生想考上大学，但学习基础不好，学习方法不当，不喜欢向老师求教，不爱与同学交流，表现出性格孤僻，自我封闭，成绩波动较大，觉得考大学很难，陷入迷茫。
（四）混合型
这类学生是随波逐流，上课也能听讲，课外也能认真看书，但学习方法不当，学习成绩提高不明显，对考试持无所谓态度，当一天和尚撞一天钟，对高考期望值不高，无论什么大学，只要能考上就行了。
（五）放弃型
这类学生基础很差，每次的考试成绩都不佳，学习没有明显变化，认为考上大学希望不大，上课不专心听讲，课外不复习，以致成绩越来越差，目标比较低调：毕业后去当兵或出去打工等，在关键的时候自暴自弃，上课经常睡觉或经常迟到、早退，甚至干脆不上课，盼望毕业之日快快到来。
二、“高三现象”的防治
如何避免或消除“高三现象”呢？我以为应遵循“内因是事物变化的根据，外因是事物变化的条件，外因通过内因而起作用”的辩证法原理，坚持“内因和外因结合”的原则，实施“内、外兼治”的策略，才能遏制“高三现象”所带来的不良后果。
（一）强化内因作用
一些同学由于付出的努力在短时间内看不到明显的效果，就对自己的学习能力产生怀疑，有了自卑心理。这是没有树立正确理想所致，需要采取措施加以解决。
1.制订阶段性目标。对自己作一个恰如其分的评价。在脑子里建立起一张合理的、全面的“知识网”，看看自己能否从知识网中随意抽取某些知识点，编制一道或多道试题。同时，着力解决好错题。不少高考成功者的经验是高考前“看题”，特别是做以往做错过的题，设计出一张“计划表”，规定自己每天需要做什么，已做了什么，做的情况怎么样。
2.学会交流沟通。许多学生不喜欢与同学交往，怕与家长和老师沟通。原因在于每个人的立场、观点、方法、爱好等都有差异。为了改善这种状况，学生应当学会换位思考，假如“我是”对方，该怎么样。从中学会交流沟通方法，寻找到交流沟通的话题，就会使人际关系得到改善。
3.摆脱苦闷自卑的精神枷锁。有些学生因几次考试成绩不理想，就认为自己不是读书的料，从而产生苦闷自卑的情绪，无形地给自己心理上套上沉重的精神枷锁。学生如何摆脱这种无形的精神枷锁呢？
一要正确看待自己。客观评价自己的实力，不要求每次都考得很理想，就是基础好的同学也很难做到每次考试都理想。因此，不要因为一两次考试失败就否定自己，失去信心；也不要总是拿自己的成绩跟班上的同学攀比。即便自己的成绩在班上属中下等，也许在全校是中等的，在全市、全省却可能是上等。总之，不要自暴自弃，一次的失败不等于每次都失败。
二要善于总结失败的原因。是没有复习好还是没有发挥好，关键是要改进学习方法，调整学习计划，再接再厉，力争下次考好。
4.搞好睡眠调节。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。高三学生学习过度疲劳、睡眠不足是常见现象。所以，学生要养成午休的习惯，哪怕休息一二十分钟、半个小时也可以。因为睡眠可以消除大脑疲劳，获取充沛的精力，学习起来才能保持头脑清醒。
5.要有必要的运动。体育运动不仅能强身健体，而且能在陶冶情操的同时消除大脑的疲劳。学生适当参加体育运动不仅能培养兴趣爱好，而且能在紧张、激烈的运动中忘掉烦恼、焦虑的情绪，使紧张的压力得到缓解。
6.情景转移也是好方法。例如同学之间可以开展一些有意义的游戏活动，积极投入角色，忘记疲劳，转移注意力，释放体内积聚的能量，调整机体平衡，摆脱心理烦恼。还可以听听音乐，换换脑筋，使人的生理、心理得到合理的调节。
7.生活上应注意补充营养。
（二）优化外因条件
1.学校要重视高三工作，关心高三学生的思想、学习和生活，开展一些有益的活动，营造良好的氛围。
2.班主任管理要跟上，工作要做细。要有适度期望、适度要求，多关心学生。组织学生开好思想教育、心理指导、复习指导等主题班会。
3.各科任老师要加强学法指导，教育学生做学习的主人，提高学习效率。引导学生学会学习，注重学习方法，因材施教，营造“平常”的气氛，抓好学生的思想稳定，保持积极的学习情绪，培养学生的学习信心。
4.家长要多关心理解学生。父母都望子成龙、望女成凤，往往免不了经常唠叨，有意无意地给孩子产生压力，使孩子感到家庭压力大，烦躁苦恼。家长希望孩子学习成绩好，能考上好大学，这种心情是完全可以理解的，但教育要得法，切莫好心办坏事。家长在关心孩子的学习和生活时，千万不要忽视孩子的心理健康。同时，家长还应经常和学校老师沟通，了解孩子的在校情况。对孩子心中的烦恼，家长应主动与老师配合，给予及时的疏导。给孩子营造一个宽松愉快的家庭环境，使孩子能保持一个健康的心理参加复习和备考。
总之，“高三现象”不可小视。只要同学们打开了精神枷锁，身心就会得到解放；只要正确对待学习，正确面对高考，正确看待自己，积极践行自己的计划，主动与老师、家長、同学交流沟通，保证有充沛的精力，高三生活就会更加精彩。
一、“高三现象”的类型
“高三现象”在不同的学生身上的表现是不一样的，程度也有轻重。归纳起来主要有以下五种类型。
（一）信心型
这部分学生思想稳定，有远大的理想和明确的目标，学习生活很有规律，精神状态很好，能自觉遵守学校的规章制度，对每次考试都满怀信心，胸有成竹，相信自己凭实力一定能在考试中获胜。
（二）焦虑型
这类学生基础较好，学习刻苦。但对考分过于看重，对自己的未来得失有担心和焦虑，把分数作为衡量自己学习成绩提高与否的唯一尺度，以致整天焦虑不安，思想压力大，学习方法紊乱，表现出心理压抑、神经衰弱、精力不集中等症状，以致成绩没多大提高。
（三）迷茫型
这类学生想考上大学，但学习基础不好，学习方法不当，不喜欢向老师求教，不爱与同学交流，表现出性格孤僻，自我封闭，成绩波动较大，觉得考大学很难，陷入迷茫。
（四）混合型
这类学生是随波逐流，上课也能听讲，课外也能认真看书，但学习方法不当，学习成绩提高不明显，对考试持无所谓态度，当一天和尚撞一天钟，对高考期望值不高，无论什么大学，只要能考上就行了。
（五）放弃型
这类学生基础很差，每次的考试成绩都不佳，学习没有明显变化，认为考上大学希望不大，上课不专心听讲，课外不复习，以致成绩越来越差，目标比较低调：毕业后去当兵或出去打工等，在关键的时候自暴自弃，上课经常睡觉或经常迟到、早退，甚至干脆不上课，盼望毕业之日快快到来。
二、“高三现象”的防治
如何避免或消除“高三现象”呢？我以为应遵循“内因是事物变化的根据，外因是事物变化的条件，外因通过内因而起作用”的辩证法原理，坚持“内因和外因结合”的原则，实施“内、外兼治”的策略，才能遏制“高三现象”所带来的不良后果。
（一）强化内因作用
一些同学由于付出的努力在短时间内看不到明显的效果，就对自己的学习能力产生怀疑，有了自卑心理。这是没有树立正确理想所致，需要采取措施加以解决。
1.制订阶段性目标。对自己作一个恰如其分的评价。在脑子里建立起一张合理的、全面的“知识网”，看看自己能否从知识网中随意抽取某些知识点，编制一道或多道试题。同时，着力解决好错题。不少高考成功者的经验是高考前“看题”，特别是做以往做错过的题，设计出一张“计划表”，规定自己每天需要做什么，已做了什么，做的情况怎么样。
2.学会交流沟通。许多学生不喜欢与同学交往，怕与家长和老师沟通。原因在于每个人的立场、观点、方法、爱好等都有差异。为了改善这种状况，学生应当学会换位思考，假如“我是”对方，该怎么样。从中学会交流沟通方法，寻找到交流沟通的话题，就会使人际关系得到改善。
3.摆脱苦闷自卑的精神枷锁。有些学生因几次考试成绩不理想，就认为自己不是读书的料，从而产生苦闷自卑的情绪，无形地给自己心理上套上沉重的精神枷锁。学生如何摆脱这种无形的精神枷锁呢？
一要正确看待自己。客观评价自己的实力，不要求每次都考得很理想，就是基础好的同学也很难做到每次考试都理想。因此，不要因为一两次考试失败就否定自己，失去信心；也不要总是拿自己的成绩跟班上的同学攀比。即便自己的成绩在班上属中下等，也许在全校是中等的，在全市、全省却可能是上等。总之，不要自暴自弃，一次的失败不等于每次都失败。
二要善于总结失败的原因。是没有复习好还是没有发挥好，关键是要改进学习方法，调整学习计划，再接再厉，力争下次考好。
4.搞好睡眠调节。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。高三学生学习过度疲劳、睡眠不足是常见现象。所以，学生要养成午休的习惯，哪怕休息一二十分钟、半个小时也可以。因为睡眠可以消除大脑疲劳，获取充沛的精力，学习起来才能保持头脑清醒。
5.要有必要的运动。体育运动不仅能强身健体，而且能在陶冶情操的同时消除大脑的疲劳。学生适当参加体育运动不仅能培养兴趣爱好，而且能在紧张、激烈的运动中忘掉烦恼、焦虑的情绪，使紧张的压力得到缓解。
6.情景转移也是好方法。例如同学之间可以开展一些有意义的游戏活动，积极投入角色，忘记疲劳，转移注意力，释放体内积聚的能量，调整机体平衡，摆脱心理烦恼。还可以听听音乐，换换脑筋，使人的生理、心理得到合理的调节。
7.生活上应注意补充营养。
（二）优化外因条件
1.学校要重视高三工作，关心高三学生的思想、学习和生活，开展一些有益的活动，营造良好的氛围。
2.班主任管理要跟上，工作要做细。要有适度期望、适度要求，多关心学生。组织学生开好思想教育、心理指导、复习指导等主题班会。
3.各科任老师要加强学法指导，教育学生做学习的主人，提高学习效率。引导学生学会学习，注重学习方法，因材施教，营造“平常”的气氛，抓好学生的思想稳定，保持积极的学习情绪，培养学生的学习信心。
4.家长要多关心理解学生。父母都望子成龙、望女成凤，往往免不了经常唠叨，有意无意地给孩子产生压力，使孩子感到家庭压力大，烦躁苦恼。家长希望孩子学习成绩好，能考上好大学，这种心情是完全可以理解的，但教育要得法，切莫好心办坏事。家长在关心孩子的学习和生活时，千万不要忽视孩子的心理健康。同时，家长还应经常和学校老师沟通，了解孩子的在校情况。对孩子心中的烦恼，家长应主动与老师配合，给予及时的疏导。给孩子营造一个宽松愉快的家庭环境，使孩子能保持一个健康的心理参加复习和备考。
总之，“高三现象”不可小视。只要同学们打开了精神枷锁，身心就会得到解放；只要正确对待学习，正确面对高考，正确看待自己，积极践行自己的计划，主动与老师、家長、同学交流沟通，保证有充沛的精力，高三生活就会更加精彩。