【摘 要】
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“米字操”是一种颈部保健方法，即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5-10个字。 “米字操”简单易行，可“见缝插针”，灵活安排运动时间，其运动量因人而异。一般以操后感觉头、颈、肩轻快、舒适为度。“米字操”可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，对预防颈椎病有一定的效果。 “米字操”越做越晕 专家强调，“米字操”防颈椎病没用的原因就是，它直接针对颈椎，而颈椎骨关节的混乱有
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“米字操”是一种颈部保健方法，即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5-10个字。
“米字操”简单易行，可“见缝插针”，灵活安排运动时间，其运动量因人而异。一般以操后感觉头、颈、肩轻快、舒适为度。“米字操”可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，对预防颈椎病有一定的效果。
“米字操”越做越晕
专家强调，“米字操”防颈椎病没用的原因就是，它直接针对颈椎，而颈椎骨关节的混乱有时并不在于颈椎本身，而在于包括胸椎、腰椎在内的整个脊柱，并不是说“米字操”就可以治疗颈椎病。因此，在未患颈椎病而颈椎不适或者患有颈型颈椎病等颈椎病初期，人们可以通过“米字操”缓解病痛。当颈椎病比较严重的时候，或者颈椎已经发生病变时，就需要慎重了，最好是在专业医生的建议下做此类颈部保健操。
如果已经患上了颈椎病，有些颈椎病患者稍稍晃一下脖子都晕，再做“米字操”，只会加重病情。颈椎最需要进行的运动就是屈伸，做操放松也需因人而异。
四类人不宜做“米字操”
对于颈椎病患者来说，椎间盘的退行性病变使颈椎更加脆弱，发病期间如果过多地活动会加速颈椎间盘的老化，使增生的骨质刺激血管和神经，从而加重病情。特别是以下四种人群，尤其需要注意，不要盲目去做“米字操”：1、有脊髓型颈椎病的中老年人；2、病情严重的椎动脉型颈椎病患者；3、颈部转动时疼痛比较厉害的人；4、高血压病人。
（据《老人报》）
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