风扇空调有助除湿
　　祛湿，除了饮食上要多吃健脾利湿的食物外，在生活起居等方面也要特别注意。
　　夏季最好不要居住在低洼的地方，因为这些地方往往比较潮湿。热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
　　如果房间内的湿气很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇或使用空调的除湿功能，借助这些电器保持空气的对流。
　　适当出汗排出湿气
　　体内湿气重的人大多数都缺乏运动，因此常感觉身体沉重、四肢无力，久而久之就导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。建议夏天可适当运动缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。
　　夏季天气炎热，人体原本就要出汗解暑，所以，在饮水足够的前提下，可适当运动，让体内的水分正常排泄。不过要注意，夏季运动最好避免剧烈运动，以免大汗淋漓。
　　夏季多雨，最好随身携带雨具，尽量避免淋雨和趟水。此外，不要在潮湿之地久留或长时间坐卧。在大汗、雨淋或游泳之后，不宜用风扇或空调吹干，要及时擦干身体，并换上清洁干燥的衣服。天气再热，出汗时也不要用冷水浇头和冲身，以防湿邪侵袭肌肉、关节。
　　祛湿方法
　　按摩祛湿法
　　点揉承山穴（伸小腿时，腿肚的肌肉出现交角处），或三阴交（小腿内侧，当足内踝尖上3寸处），阴陵泉（小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处）都有祛湿的作用。有条件的话用艾灸效果更好。平时也可点按足三里穴位（外膝眼下四横指、胫骨边缘处），可健脾胃，有助于运化体内水湿；内湿过重的人，还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴。
　　运动祛湿法
　　运动出汗可很好地除湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。所以，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以疏解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
　　其他祛湿方法
　　饮食清淡适量
　　肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
　　潮湿下雨天减少外出。
　　不要穿潮湿未干的衣服。
　　水分摄取要适量。
　　少盐。帮助肾排水。
　　适当午睡
　　戒烟戒酒
　　早上吃上三片姜
　　防病
　　湿性皮肤病夏季易发
　　中医认为，“湿”邪是许多皮肤病的重要病因。夏季连续的阴雨天气，空气湿度大，空气中漂浮物、污染物和致敏物多，容易附着在皮肤上，出现皮肤病。加上多雨天气不利于皮肤水分蒸发，因此皮肤相对更加潮湿，也易成为真菌生长的“温床”。特别是儿童皮肤抵抗力较弱，天气炎热，大量出汗也容易滋生细菌，引起湿疹、荨麻疹、足癣、股癣等皮肤病。
　　夏季潮湿引起的皮肤病，都是由于细菌或真菌引起的，保证皮肤干燥非常重要，因此要养成进入夏季勤洗澡的好习惯。
　　“降火”保持心情舒畅
　　夏季天气炎热，心火旺，人的精神情绪也会随之不稳定，出现急躁、易怒、心烦、失眠等情况，因此要保持心情舒畅，做到“冰雪在心”。
　　TIPS
　　在健身的时候，人们常常只重视效果，而忽视运动过程中易引起机体疾病的湿气的预防。实际上，若不加注意，很容易诱发湿疹、疖、痈甚至关节病变等因潮湿而形成的病症。
　　首先注意健身场地的湿度不宜过高。许多设置在地下室的健身房以及防潮条件较差的地方并不适合锻炼。而在阴雨连绵的季节里，健身房可安放部分祛湿剂或干燥原料来降低湿度。其次，应选择具有较强吸湿能力的面料（如全棉）制成的宽松服装。一些诸如化纤、腈纶质地的紧身衣服，既不易吸收汗液又有碍汗水的蒸发，易引发湿疹。此外，活动时出的汗要及时擦拭，尤其是颈、腋、腹股沟等处。健身之后，等汗液全部风干再进行沐浴，且及时更换干净的衣物。身着湿衣、潮湿的环境和适宜的体温会为细菌繁殖提供条件。若长时间穿着湿衣，还会造成关节部位的病变。