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开展体育运动的教学，小学阶段十分关键。它是学生体育运动锻炼的基础阶段，重视加强小学生的力量锻炼，特别是上肢力量锻炼对学生的综合素质发展具有举足轻重的作用。本文针对小学生上肢力量锻炼的现状进行分析，并且运用相关的体育教学理论，结合教学实践，探析小学体育教学中如何有效锻炼学生的上肢力量。
伴随着经济的快速发展，人们生活水平的提高，学生摄取的营养物质越来越多。然而学生的身体素质却呈现下滑的趋势。“应试教育”为主的今天，学生的体能素质要求往往被忽视。特别是在力量锻炼方面，上肢力量的锻炼对学生的身体素质提高意义十分重大。然而，小学生的力量锻炼几乎被忽视，这种情况不得不引起对体育教育思考。
1 小学体育教学中锻炼学生上肢力量的重要性
1.1有助于提高学生的综合素质
小学教育过程中，教师既要教给学生文化知识，也要关注学生的身心全面发展，提高学生的综合素质。开设体育课程，进行体育锻炼，有助于提高学生个人素质。特别是要加强小学生的上肢力量锻炼，有助于提高学生的体育热情，引导学生掌握科学的方法锻炼，达到提升体能的效果。
1.2有助于为学生学习奠定良好的身体基础
小学生身体发育较快，各项素质能力都在提高。加强体育锻炼对学生的身体发育有着积极的影响。教师根据教学任务安排，合理组织学生体育锻炼，提高身体素质，满足学生的身体发育的需求，一方面为学生更好地学习文化知识奠定了身体基础，另外一方面也为学生的健康成长起到保驾护航的作用。
2 小学体育教学中锻炼学生上肢力量存在的问题
当前，小学生身体力量不达标的情况已经成为普遍的现象。通过大量的调研可知，相当数量的小学生在俯卧撑等方面还远远达不到上肢力量的考核标准，而且上肢力量不足，严重影响其他体育项目的学习和发展，其存在的主要问题表现在以下方面：
2.1 学生锻炼兴趣不高，锻炼方法不科学
学生平时的时间和精力主要用在文化学科的学习上面，参加体育锻炼的机会较少，而且积极性不高，特别是上肢力量的锻炼和发展，并非一朝一夕的事情，需要学生长期积累锻炼才能实现。仅凭学校开设的每周几节体育课，这显然是不够的，加上学生不知道自己上肢力量的专项锻炼方法，就会导致力量锻炼不达标，体能提升效果不明显。
2.2 教师教学策略不科学，方法单一
学生开展上肢力量锻炼时，有些体育教师的锻炼方法过于单一化，没有制定综合性的锻炼目标。例如，单纯地通过引体向上锻炼学生，当然这也是初中体育考试的必考项目，但是学生肩部等部位的锻炼不够充分，直接导致学生上肢力量发育失衡。正是由于这种锻炼方法既单一，又单调，导致学生失去了上肢锻炼的乐趣，并且会对锻炼产生抵触情绪，不能够自主参与锻炼，始终在锻炼过程中处于被动。
3 小学体育教学中锻炼学生上肢力量的主要方法
3.1转变认识，重视上肢力量锻炼
体育教师作为小学生上肢力量锻炼的组织者和引导者，应努力让学校和家长对此加以重视。从不同的方面，大力宣传体育运动的重要性，从学生到家长，再到社会，都能够充分认识到学生成长过程中，良好的身体素质发挥着不可替代的作用。与此同时，教师要做好体育考试内容的说明，使家长明确初中考试的主要内容，特别是上肢力量锻炼的重要性要有清晰的认识，这不但是从提高学生学习能力角度考虑，而且也是学生拥有强健体魄的重要保证，打好基础，才能顺利通过中学体育考查，实现与中学体育运动学习的良好过渡。
3.2 以现有体育器材为基础，创新开发与使用器材
国家重视教育均衡发展，无论是城市学校，还是乡村学校，体育运动锻炼所需的器材基本上比较充足。然而，针对学生上肢锻炼的器材，专业性还比较差，无法满足学生锻炼需求，相反，它也会在很大程度上限制学生的锻炼，挫伤了学生的锻炼积极性。例如单杠等，学生们经过几次的鍛炼，就会觉得索然无味，而且它也并非家庭所必备的。学生也只能在学校练习，在家中没有条件自主安排锻炼。因此体育教师在组织学生进行上肢锻炼时，一方面可以使用学校专业的锻炼器材，也可以与学生一起动手自制简单的器材。学生通过动手制作，提高了对器材的兴趣，在家也可以制作器材，坚持在家里锻炼。
3.3不同的学生身体素质，设计对应的锻炼方法。
针对小学生开展的体育锻炼，必须从小学生身体情况的实际出发，提升学生的体能素质。小学生年龄小，加上身体发育还不够成熟是他们主要的特点，如果锻炼方法不当，就容易出现问题，所以教师开展小学生上肢力量体育教学的过程中，必须对每一位学生的身体素质进行具体分析，再根据分析的结果，设计科学合理的锻炼方法，确保学生的安全。比如指导低年级学生进行上肢力量锻炼时，像足球等一类的高强度项目就不能安排，而高年级就不同，根据他们的情况，可以安排篮球运动，传授一些投篮的技巧，学生不但不会感到劳累，而且符合他们的上肢体育锻炼需要。
上肢的力量锻炼作为力量锻炼的关键组成部分，要充分考虑它的综合性。上肢力量不但发展要均衡，而且形体上要美观。因此，教师在组织上肢力量锻炼时，从方法到形式要按步骤进行变换，比如俯卧撑，投掷，哑铃等，保证学生力量发展的均衡和学生的锻炼兴趣度，还可以让学生拿着两本书跑步锻炼，练力量的同时，也练摆臂等，学生学会了这些方法，就可以在家里主动进行锻炼，既灵活，而且又科学。
4 结语
综上所述，小学生不同于其他年龄段的学生，他们从心理到身体发育还比较稚嫩，必须合理安排适合小学生的体育项目，利用各种方法提高学生的课堂积极性。所以小学体育教学针对小学生上肢力量采取的训练方法，以及实施过程，都必须保证适合学生的特点，能够尽可能的激发学生学习和参与的热情、积极性，最大可能的让学生在一个相对轻松和谐的氛围中学习体育技能，提高身体素质，实现更好地成长和进步。
（作者单位：广东省广州市白云区广园小学实验学校）
伴随着经济的快速发展，人们生活水平的提高，学生摄取的营养物质越来越多。然而学生的身体素质却呈现下滑的趋势。“应试教育”为主的今天，学生的体能素质要求往往被忽视。特别是在力量锻炼方面，上肢力量的锻炼对学生的身体素质提高意义十分重大。然而，小学生的力量锻炼几乎被忽视，这种情况不得不引起对体育教育思考。
1 小学体育教学中锻炼学生上肢力量的重要性
1.1有助于提高学生的综合素质
小学教育过程中，教师既要教给学生文化知识，也要关注学生的身心全面发展，提高学生的综合素质。开设体育课程，进行体育锻炼，有助于提高学生个人素质。特别是要加强小学生的上肢力量锻炼，有助于提高学生的体育热情，引导学生掌握科学的方法锻炼，达到提升体能的效果。
1.2有助于为学生学习奠定良好的身体基础
小学生身体发育较快，各项素质能力都在提高。加强体育锻炼对学生的身体发育有着积极的影响。教师根据教学任务安排，合理组织学生体育锻炼，提高身体素质，满足学生的身体发育的需求，一方面为学生更好地学习文化知识奠定了身体基础，另外一方面也为学生的健康成长起到保驾护航的作用。
2 小学体育教学中锻炼学生上肢力量存在的问题
当前，小学生身体力量不达标的情况已经成为普遍的现象。通过大量的调研可知，相当数量的小学生在俯卧撑等方面还远远达不到上肢力量的考核标准，而且上肢力量不足，严重影响其他体育项目的学习和发展，其存在的主要问题表现在以下方面：
2.1 学生锻炼兴趣不高，锻炼方法不科学
学生平时的时间和精力主要用在文化学科的学习上面，参加体育锻炼的机会较少，而且积极性不高，特别是上肢力量的锻炼和发展，并非一朝一夕的事情，需要学生长期积累锻炼才能实现。仅凭学校开设的每周几节体育课，这显然是不够的，加上学生不知道自己上肢力量的专项锻炼方法，就会导致力量锻炼不达标，体能提升效果不明显。
2.2 教师教学策略不科学，方法单一
学生开展上肢力量锻炼时，有些体育教师的锻炼方法过于单一化，没有制定综合性的锻炼目标。例如，单纯地通过引体向上锻炼学生，当然这也是初中体育考试的必考项目，但是学生肩部等部位的锻炼不够充分，直接导致学生上肢力量发育失衡。正是由于这种锻炼方法既单一，又单调，导致学生失去了上肢锻炼的乐趣，并且会对锻炼产生抵触情绪，不能够自主参与锻炼，始终在锻炼过程中处于被动。
3 小学体育教学中锻炼学生上肢力量的主要方法
3.1转变认识，重视上肢力量锻炼
体育教师作为小学生上肢力量锻炼的组织者和引导者，应努力让学校和家长对此加以重视。从不同的方面，大力宣传体育运动的重要性，从学生到家长，再到社会，都能够充分认识到学生成长过程中，良好的身体素质发挥着不可替代的作用。与此同时，教师要做好体育考试内容的说明，使家长明确初中考试的主要内容，特别是上肢力量锻炼的重要性要有清晰的认识，这不但是从提高学生学习能力角度考虑，而且也是学生拥有强健体魄的重要保证，打好基础，才能顺利通过中学体育考查，实现与中学体育运动学习的良好过渡。
3.2 以现有体育器材为基础，创新开发与使用器材
国家重视教育均衡发展，无论是城市学校，还是乡村学校，体育运动锻炼所需的器材基本上比较充足。然而，针对学生上肢锻炼的器材，专业性还比较差，无法满足学生锻炼需求，相反，它也会在很大程度上限制学生的锻炼，挫伤了学生的锻炼积极性。例如单杠等，学生们经过几次的鍛炼，就会觉得索然无味，而且它也并非家庭所必备的。学生也只能在学校练习，在家中没有条件自主安排锻炼。因此体育教师在组织学生进行上肢锻炼时，一方面可以使用学校专业的锻炼器材，也可以与学生一起动手自制简单的器材。学生通过动手制作，提高了对器材的兴趣，在家也可以制作器材，坚持在家里锻炼。
3.3不同的学生身体素质，设计对应的锻炼方法。
针对小学生开展的体育锻炼，必须从小学生身体情况的实际出发，提升学生的体能素质。小学生年龄小，加上身体发育还不够成熟是他们主要的特点，如果锻炼方法不当，就容易出现问题，所以教师开展小学生上肢力量体育教学的过程中，必须对每一位学生的身体素质进行具体分析，再根据分析的结果，设计科学合理的锻炼方法，确保学生的安全。比如指导低年级学生进行上肢力量锻炼时，像足球等一类的高强度项目就不能安排，而高年级就不同，根据他们的情况，可以安排篮球运动，传授一些投篮的技巧，学生不但不会感到劳累，而且符合他们的上肢体育锻炼需要。
上肢的力量锻炼作为力量锻炼的关键组成部分，要充分考虑它的综合性。上肢力量不但发展要均衡，而且形体上要美观。因此，教师在组织上肢力量锻炼时，从方法到形式要按步骤进行变换，比如俯卧撑，投掷，哑铃等，保证学生力量发展的均衡和学生的锻炼兴趣度，还可以让学生拿着两本书跑步锻炼，练力量的同时，也练摆臂等，学生学会了这些方法，就可以在家里主动进行锻炼，既灵活，而且又科学。
4 结语
综上所述，小学生不同于其他年龄段的学生，他们从心理到身体发育还比较稚嫩，必须合理安排适合小学生的体育项目，利用各种方法提高学生的课堂积极性。所以小学体育教学针对小学生上肢力量采取的训练方法，以及实施过程，都必须保证适合学生的特点，能够尽可能的激发学生学习和参与的热情、积极性，最大可能的让学生在一个相对轻松和谐的氛围中学习体育技能，提高身体素质，实现更好地成长和进步。
（作者单位：广东省广州市白云区广园小学实验学校）