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当人在环境改变时,往往会影响睡眠的质量,许多人都有这样的机会:出差到外地或刚到一个新的地方,头一两个晚上似乎唾得总不踏实,有的甚至通宵不能入睡。怎样才以适应新的睡眠环境呢?运用下列方法颇有效益。 1、保持正常的生活节律。应尽可能恪守平日的作息习惯,按时上床就寝,不要为了排遣旅途的寂寞,而无谓的消磨时间。 2、上床之前吃一点富含氨基酸的食物,如热牛奶或豆