编辑您好：
　　我是一名外企职员，由于酷爱跳舞，一周内至少有三天要到舞场跳舞，每次都在3个小时以上。长此以往，我不幸患上了耳鸣，双耳鸣响不止。—开始我还没在意，以为这是去舞厅噪音过大造成的，过两天就好了，因此我还是照去不误。但是不成想，烦人的耳鸣声从最初很低的嗡嗡声发展到如马达启动时的剧烈噪声。每当夜深人静，别人都已入梦的时候，我却辗转难眠，巨大的耳鸣声“吵”得我心烦意乱。由于夜不能寐，第二天的工作状态也极度下滑。现在耳鸣严重影响了我的工作和生活，我该怎么办呢？
　　读者 林玉
　　
　　读者林玉：
　　您好！首先，应该明确一个概念，耳鸣是症状，不是一种独立疾病的诊断名称。耳鸣发生的原因有多种，主要包括以下几个方面：
　　1．长期、持续噪音对耳朵的刺激，很容易引发耳鸣，甚至导致听觉疲劳现象及听力下降；
　　2．当经常处于空气不流通，噪音大的房间时，还会造成头部或内耳的缺血缺氧状态，使血液（微）循环不良，可引起耳鸣或颅鸣；
　　3．当工作紧张、身体疲劳（乏力）及免疫调节异常时，如再有烟酒过度，均会发生耳鸣；
　　此外，全身性的疾患如高血压、低血压、糖尿病、头颈部供血不足等都可能引起耳鸣，局部的疾患如中耳压力的改变，内耳的缺血缺氧和免疫异常等也引起耳鸣。
　　治疗耳鸣的方法，须视造成耳鸣的原因而定。而根据耳鸣的原因采取相对应的对策，如尽量减少或避免噪音环境，保持空气新鲜和良好的生活习惯，劳逸结合，充足睡眠等。耳鸣症状明显时，亦应及时看耳科医生。
　　林小姐，您可能是由于长时间在舞厅跳舞，身体疲劳，且持续的受噪音干扰等引起的耳鸣，现在耳鸣症状已经很明显了，应该马上到正规的医院去找耳科医生诊治。
　　当您耳鸣消失后，再去跳舞也未尝不可，但最好是在身体调节良好的情况下进行，要提醒自己：时间不要过长过晚，以免影响到您正常、规律的睡眠和第二天的工作。
　　
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　　1．不要随便掏耳朵，俗话说，“耳不掏不聋”。外耳道的皮肤比较娇嫩，与软骨膜连接比较紧密，皮下组织少，血液循环差，掏耳朵时如果用力不当，容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎。掏耳朵时不注意，还会伤及鼓膜或听小骨，甚至造成鼓膜穿孔而影响听力。
　　2．养成科学的饮食习惯，多食含锌、铁、钙丰富的食物，以减少微量元素的缺乏，从而有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。切忌长期高盐、高脂肪、低纤维素类饮食，更不能暴饮暴食，最好能够戒烟限酒。
　　3．经常按摩耳朵可促进血液循环。比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴。
　　4．避免使用如庆大霉素、卡那霉素等均具有耳毒性的药物，避免噪音刺激。
　　
　　专家简介
　　刘以诚：首都医科大学附属北京同仁医院留日医学博士。中华医学会《健康世界》杂志常务编委，长期从事耳鼻咽喉科临床、基础医学研究和激光临床应用。