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“以无法为有法，以无限为有限”是截拳道的真髓。讨厌被形式所困的李小龙，舍弃了形式化的传统武术，而将自创的截拳道发扬光大。李小龙所说的截拳道是非常有哲理性的，它不是单纯的形式，而是一种概念。可是另一方面，在他遗留下来的6 000余篇笔记中，记载着大量的根据他自己的研究而创造出来的招式。在本应是“以无法为有法”的截拳道中，不仅存在着严格的法则，也存在着根据这些“法”而创造出来的“形”。这到底是怎么一回事呢?
李小龙以咏春拳为基础，超越了流派的限制，对各种各样的功夫及格斗术进行了研究，据说是出于“想了解敌人”的想法。实际上，在他的笔记中详细地记载了拳击、泰拳、空手道及中国武术等各流派格斗术的长处与短处。深知在格斗时了解对方情况重要性的李小龙，据说正因为如此才严密地保守着自己技术的秘密，从不轻易地教授于人。因此，李小龙的门徒分为业余武术爱好者、半专业和专业三个阶段，每个阶段都有各自的证书，只有到第三阶段即专业阶段才会被授予截拳道证书。此外，各个阶段中也分等级，只有在三段以上的，才能被认定为教练，并传授武艺给经过严格筛选的弟子。据说在第三个阶段中三段以上者也只有丹·伊鲁山度一人而已。
在李小龙的弟子中，同他学习时间最长的丹·伊鲁山度在某种意义上充当着李小龙的计划参谋，也就是秘书一职。他支持对格斗有着天才直觉的李小龙，并帮助他整理理论，使之体系化。他不但了解截拳道的形成，更目睹了它的成长过程。
就像李小龙自己所说的那样，截拳道的真谛也即最终形态是“无法”、“无形”的，因此，也就是“无限”的。但是我们必须了解达到那种境界的过程，就像人类在最初经历了从鱼类到爬行类再到哺乳类的进化过程那样。学习截拳道如果没有经历过其课程的教育，也不可能理解它的真谛，从而达到“以无法为有法，以无限为有限”的境界。法也好、形也好，只有到极限时才能达到收发自如的境界。如果轻易地放弃对法与形的学习，则绝不能开拓出通往无法、无形的道路。
起式
李小龙在香港曾拜著名咏春拳大师叶问为师，学习咏春拳。来到美国之后，李小龙对各种各样的武术及格斗技巧进行了研究，确立了自己的独特风格。随着风格的变化，李小龙功夫的起式也发生了变化。在最初的西雅图时期(图1，图2)和其后的奥克兰时期(图3，图4)，只是手掌的角度发生了一点变化，还都残留着浓厚的咏春拳色彩。但是到了第三个时期，也就是洛杉矶时期的起式，就完全变成了李小龙自己的东西。特别是在此之前，起式的身体重心完全在后腿上，而洛杉矶时代的起式，则是重心在前后腿之间，或前后腿之比为6比4(图5，图6)。攻击姿势的变化，也就是脚下步法的变化。
攻防模拟
截拳道是驱动全身表现自我的功夫，因此李小龙所追求的是徒手的综合格斗术。在这里给大家介绍几种具有代表意义的截拳道攻防模拟。在截拳道中，一般是以攻击手和脚在前为起式的基本式。因此，在以对手右侧为攻击目标时，就必然要采用右势。这种起式的前手与前脚掌握着攻防的关键。
模拟A：
虚晃上臂，把对手的注意力吸引到上面(图7，图8)，然后迅速踢对方的膝部(图9)。踢出的腿不收回，就那样踏下，同时出拳攻击对方的下颏(图10)。
模拟B：
同样虚晃上臂后，用足尖踢对方的下腹部(图11～13)，再用同侧手封住对手的攻击拳，然后用勾手钩住对方后手(图14)。如对手被勾手锁住，捉住其双手向自己身下带，并用头冲撞对手(图15)。随之向下弯腰搂腿将对手摔倒并出拳攻击对手的裆部(图16～18)。
模拟C：
放松前拳的戒备，吸引对方出拳(图19～20)，使用交叉法出拳攻击对手的脸部(图21)。
模拟D：
用前手抵住对手的肩口，防止对手搂自己下肢(图22，图23)，马上出后拳击打对手(图24)，然后用攻击手抓住对手的脖子向下压，用膝盖攻击对手头部(图25)。
模拟E：
如果化解对手的搂抱动作比模拟D稍慢，可用肘部抵住对手肩部，至少不能让对手前扑(图26)，然后用腕部紧紧缠住对手的颈部(图27，图28)。
模拟F：
还可以二龙戏珠式对付对手的搂抱(图29，图30)。通常二龙戏珠是掌心向下、向前插出，但在对手低着头向下搂抱过来的时候，应该掌心向上，就像向上捞那样插出。
模拟G：
面对对手拳击，斜向移动脚步，然后二龙戏珠(图31，图32)，转身用肘部击打对手，并沉身卷住对手将其摔倒(图33～35)。用左手蒙住对手眼睛，翻身骑在对手身上(图36)，然后用右拳攻击对手下颏(图37，图38)。这是根据李小龙所画的图解而使其再现的。这本来是为了电影《死亡游戏》中的武打镜头而设计的。
前拳
截拳道中前拳是基础。虽然是立拳，但经过李小龙的研究采取的角度大约是22～23度，主要利用小指、无名指和中指握拳(图39)。另外，击出的拳头不直接收回，而像画弧线一样绕回原来的位置(图40～46)。面对对手的拳击而用前拳进行反击的时候，通常可能变成以横拳击打对手。如果对手臂长的话，就可能使自己陷入危险之中(图47)。但如果采用立拳的话，应自然地一边沉肩坠肘守住中心，一边出拳攻击，即格挡开对手的拳头，打出攻防一体的一击(图48，图49)。“沉肩坠肘”是中国武术的基本原则之一。另外，将击出的拳划弧收回的话，还有可能封住对手的第二击(图50～52)，也就是说基本形虽只是拳，但实际上不仅仅用拳而是用整个手臂进行的攻防技巧。
前勾拳
基本形的前勾拳，即从外侧划一道不是很大的弧线击出的拳。另外在诱捕范围内，也有用富于变化的掌击出的(图53～56)，即使在受到攻击的时候，也可用掌把对手的的腕勾住下压，然后变掌为拳击打对手的下颏(图57～61)，或者还可以将对手摔倒，根据不同情况，可以自由地变换(图62～67)。在同对手接触之后如流水一般地变化，是从咏春拳的技巧中学来的。
手法变化
立拳直击、横拳直击、立拳斜上击、下砸拳、右砍掌、侧击拳、上勾拳、前推掌、前推拳、插、抓。
粘手
粘手是咏春拳中代表性的对练。李小龙对其基本姿势等方面进行了改良。粘手包括只有一只手的单粘手(图68～70)和两只手并用的双粘手。双粘手又分为站在原地的搂手(图71～74)和边移动脚步边进行的分手(图75～77)。粘手是通过双方接触的手腕感觉对手力量的方向和强弱，是对敏感度及应变能力的训练。为了使感觉得到更好的锻炼，也有把双眼蒙上进行粘手训练的(图78～83)。另外，手腕对手腕、肘和肘等通过接触位置的变化，进行各种方式的练习。前面介绍的前拳演变而来的手上技巧的变化，也是通过粘手训练得到的感觉实行的。在和对手接触的时候，既不逆着对手的发力，也不完全顺从，而是像蛇那样刚刚缠上突然像发射那样攻击对手。咏春拳之所以被称为“蛇鹤双形”可能也是由此而来吧!
木人桩
中国武术有很多门派利用木人桩进行训练，也都有自己独特的功夫，但咏春拳可以说是木人桩最完备的门派。木人桩的训练可以规范动作姿势，训练动作速度，同时也能锻炼空手的扣力和冲力。但主要作用还是辅助器具。如有伙伴，还是对练的效果更理想一点。李小龙对训练所用的木人桩较之咏春拳所用的又作了10种改良。另外，采用泰拳等各种各样格斗技的精华自行设计的有15种。介于二者之间的被称为JKD练习法。在这里给大家介绍源于咏春拳桩法改良而成的10种桩法中的三种(如图所示)。
①摆桩(起式)②右外格拍手③左拍手④右拍手⑤交手⑥拍手⑦叉手⑧拍手直拳⑨拍手⑩交手⑾拍手⑿叉手⒀拍手直拳⒁合交手⒂分交手⒃夹手前推⒄交手⒅交手⒆双交手⒇双掏手
寸拳
在中国武术中有“寸劲”一说。李小龙留下的照片和电影中的寸拳是示范用的，但也有另外发挥作用的时候。另外，还可以作为训练全身协调性的方法。原来是用装着绿豆等的布袋作为打击的对象，在这里用电话薄代替(图84～89)。〖JY〗□
李小龙以咏春拳为基础，超越了流派的限制，对各种各样的功夫及格斗术进行了研究，据说是出于“想了解敌人”的想法。实际上，在他的笔记中详细地记载了拳击、泰拳、空手道及中国武术等各流派格斗术的长处与短处。深知在格斗时了解对方情况重要性的李小龙，据说正因为如此才严密地保守着自己技术的秘密，从不轻易地教授于人。因此，李小龙的门徒分为业余武术爱好者、半专业和专业三个阶段，每个阶段都有各自的证书，只有到第三阶段即专业阶段才会被授予截拳道证书。此外，各个阶段中也分等级，只有在三段以上的，才能被认定为教练，并传授武艺给经过严格筛选的弟子。据说在第三个阶段中三段以上者也只有丹·伊鲁山度一人而已。
在李小龙的弟子中，同他学习时间最长的丹·伊鲁山度在某种意义上充当着李小龙的计划参谋，也就是秘书一职。他支持对格斗有着天才直觉的李小龙，并帮助他整理理论，使之体系化。他不但了解截拳道的形成，更目睹了它的成长过程。
就像李小龙自己所说的那样，截拳道的真谛也即最终形态是“无法”、“无形”的，因此，也就是“无限”的。但是我们必须了解达到那种境界的过程，就像人类在最初经历了从鱼类到爬行类再到哺乳类的进化过程那样。学习截拳道如果没有经历过其课程的教育，也不可能理解它的真谛，从而达到“以无法为有法，以无限为有限”的境界。法也好、形也好，只有到极限时才能达到收发自如的境界。如果轻易地放弃对法与形的学习，则绝不能开拓出通往无法、无形的道路。
起式
李小龙在香港曾拜著名咏春拳大师叶问为师，学习咏春拳。来到美国之后，李小龙对各种各样的武术及格斗技巧进行了研究，确立了自己的独特风格。随着风格的变化，李小龙功夫的起式也发生了变化。在最初的西雅图时期(图1，图2)和其后的奥克兰时期(图3，图4)，只是手掌的角度发生了一点变化，还都残留着浓厚的咏春拳色彩。但是到了第三个时期，也就是洛杉矶时期的起式，就完全变成了李小龙自己的东西。特别是在此之前，起式的身体重心完全在后腿上，而洛杉矶时代的起式，则是重心在前后腿之间，或前后腿之比为6比4(图5，图6)。攻击姿势的变化，也就是脚下步法的变化。
攻防模拟
截拳道是驱动全身表现自我的功夫，因此李小龙所追求的是徒手的综合格斗术。在这里给大家介绍几种具有代表意义的截拳道攻防模拟。在截拳道中，一般是以攻击手和脚在前为起式的基本式。因此，在以对手右侧为攻击目标时，就必然要采用右势。这种起式的前手与前脚掌握着攻防的关键。
模拟A：
虚晃上臂，把对手的注意力吸引到上面(图7，图8)，然后迅速踢对方的膝部(图9)。踢出的腿不收回，就那样踏下，同时出拳攻击对方的下颏(图10)。
模拟B：
同样虚晃上臂后，用足尖踢对方的下腹部(图11～13)，再用同侧手封住对手的攻击拳，然后用勾手钩住对方后手(图14)。如对手被勾手锁住，捉住其双手向自己身下带，并用头冲撞对手(图15)。随之向下弯腰搂腿将对手摔倒并出拳攻击对手的裆部(图16～18)。
模拟C：
放松前拳的戒备，吸引对方出拳(图19～20)，使用交叉法出拳攻击对手的脸部(图21)。
模拟D：
用前手抵住对手的肩口，防止对手搂自己下肢(图22，图23)，马上出后拳击打对手(图24)，然后用攻击手抓住对手的脖子向下压，用膝盖攻击对手头部(图25)。
模拟E：
如果化解对手的搂抱动作比模拟D稍慢，可用肘部抵住对手肩部，至少不能让对手前扑(图26)，然后用腕部紧紧缠住对手的颈部(图27，图28)。
模拟F：
还可以二龙戏珠式对付对手的搂抱(图29，图30)。通常二龙戏珠是掌心向下、向前插出，但在对手低着头向下搂抱过来的时候，应该掌心向上，就像向上捞那样插出。
模拟G：
面对对手拳击，斜向移动脚步，然后二龙戏珠(图31，图32)，转身用肘部击打对手，并沉身卷住对手将其摔倒(图33～35)。用左手蒙住对手眼睛，翻身骑在对手身上(图36)，然后用右拳攻击对手下颏(图37，图38)。这是根据李小龙所画的图解而使其再现的。这本来是为了电影《死亡游戏》中的武打镜头而设计的。
前拳
截拳道中前拳是基础。虽然是立拳，但经过李小龙的研究采取的角度大约是22～23度，主要利用小指、无名指和中指握拳(图39)。另外，击出的拳头不直接收回，而像画弧线一样绕回原来的位置(图40～46)。面对对手的拳击而用前拳进行反击的时候，通常可能变成以横拳击打对手。如果对手臂长的话，就可能使自己陷入危险之中(图47)。但如果采用立拳的话，应自然地一边沉肩坠肘守住中心，一边出拳攻击，即格挡开对手的拳头，打出攻防一体的一击(图48，图49)。“沉肩坠肘”是中国武术的基本原则之一。另外，将击出的拳划弧收回的话，还有可能封住对手的第二击(图50～52)，也就是说基本形虽只是拳，但实际上不仅仅用拳而是用整个手臂进行的攻防技巧。
前勾拳
基本形的前勾拳，即从外侧划一道不是很大的弧线击出的拳。另外在诱捕范围内，也有用富于变化的掌击出的(图53～56)，即使在受到攻击的时候，也可用掌把对手的的腕勾住下压，然后变掌为拳击打对手的下颏(图57～61)，或者还可以将对手摔倒，根据不同情况，可以自由地变换(图62～67)。在同对手接触之后如流水一般地变化，是从咏春拳的技巧中学来的。
手法变化
立拳直击、横拳直击、立拳斜上击、下砸拳、右砍掌、侧击拳、上勾拳、前推掌、前推拳、插、抓。
粘手
粘手是咏春拳中代表性的对练。李小龙对其基本姿势等方面进行了改良。粘手包括只有一只手的单粘手(图68～70)和两只手并用的双粘手。双粘手又分为站在原地的搂手(图71～74)和边移动脚步边进行的分手(图75～77)。粘手是通过双方接触的手腕感觉对手力量的方向和强弱，是对敏感度及应变能力的训练。为了使感觉得到更好的锻炼，也有把双眼蒙上进行粘手训练的(图78～83)。另外，手腕对手腕、肘和肘等通过接触位置的变化，进行各种方式的练习。前面介绍的前拳演变而来的手上技巧的变化，也是通过粘手训练得到的感觉实行的。在和对手接触的时候，既不逆着对手的发力，也不完全顺从，而是像蛇那样刚刚缠上突然像发射那样攻击对手。咏春拳之所以被称为“蛇鹤双形”可能也是由此而来吧!
木人桩
中国武术有很多门派利用木人桩进行训练，也都有自己独特的功夫，但咏春拳可以说是木人桩最完备的门派。木人桩的训练可以规范动作姿势，训练动作速度，同时也能锻炼空手的扣力和冲力。但主要作用还是辅助器具。如有伙伴，还是对练的效果更理想一点。李小龙对训练所用的木人桩较之咏春拳所用的又作了10种改良。另外，采用泰拳等各种各样格斗技的精华自行设计的有15种。介于二者之间的被称为JKD练习法。在这里给大家介绍源于咏春拳桩法改良而成的10种桩法中的三种(如图所示)。
①摆桩(起式)②右外格拍手③左拍手④右拍手⑤交手⑥拍手⑦叉手⑧拍手直拳⑨拍手⑩交手⑾拍手⑿叉手⒀拍手直拳⒁合交手⒂分交手⒃夹手前推⒄交手⒅交手⒆双交手⒇双掏手
寸拳
在中国武术中有“寸劲”一说。李小龙留下的照片和电影中的寸拳是示范用的，但也有另外发挥作用的时候。另外，还可以作为训练全身协调性的方法。原来是用装着绿豆等的布袋作为打击的对象，在这里用电话薄代替(图84～89)。〖JY〗□