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在田径项目中,发展力量和爆发力有各种各样的训练方法,但是还有更加优化的方法需要我们去探讨。在大多数跳跃的项目中,例如单腿起跳,起跳腿上的负重量大约是运动员自己全重的5～7倍。因此,很明显,要承受这么大的负重量必须要从少年时期就开始训练。但是大多数训练,一般都是由两条腿来完成的。这种方法既适合初学者,也适合高水平