【摘 要】
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8月25日至29日，第三届欧洲健身气功运动会暨第四届欧洲健身气功科学论坛在英国哈特菲尔德赫特福德大学举办。运動会设有交流比赛、科学论坛、名师讲堂、功法培训、表演展示、段位考试等系列活动。共有20个国家和地区89个组织的249人报名参加大会各项活动。
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8月25日至29日，第三届欧洲健身气功运动会暨第四届欧洲健身气功科学论坛在英国哈特菲尔德赫特福德大学举办。运動会设有交流比赛、科学论坛、名师讲堂、功法培训、表演展示、段位考试等系列活动。共有20个国家和地区89个组织的249人报名参加大会各项活动。
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健身气功·导引养生功十二法在练习过程中，非常注重对于四肢梢节动作的精雕细琢，这体现了气运梢节、行于指趾的调形特点。如何理解气运梢节、行于指趾这一特点？梢节是指人体肘、膝以下，即肢体远端的腕、踝、指、趾。在练习这套功法时要注意腕、踝、指、趾的细节动作，通过动作和意守促进气血运行至梢节指趾，起到刺激经络、保健脏腑、改善循环、调节血压、健脑增慧的作用。如该功法中的第三式老骥伏枥和第七式芙蓉出水中的叠腕、
2014年，我因为健身气功征文获奖，有幸参加国家体育总局健身气功管理中心在九华山举办的第二届“精英计划”培训班，在这里我第一次见到了杨柏龙老师。学习健身气功·八段锦，一直是看着杨老师的视频学习的，这次能亲临本人面前学习，着实很是激动。 组织方分配给我一件光荣的任务：保管扩音器——这是专门为每天早上带学员站桩练习的杨柏龙老师准备的。我晚上记着给音响充满电，对好手机闹钟，早上总是提前半个小时左右来到
本节之要点在于“中正”与“形松”之融合，而以“自然”为至境。气充则是其必然结果。进而言之，身形之“中正”，以陶冶心性，消解负面情绪，心情达于“中和”为前提。《中庸》认为，诚是人的天性。故致诚乃正心以修身之要径。而“诚于中”，必“形于外”，表现于行为即为“恭”（貌恭）。不难看出，“中正自然，形松气充”与 “静以知身，允中致和”密切相关，互为表里，相辅相成，相得益彰。 一、欲正自身，先正己心 按身
我们曾经一起讨论过每天早晨习练健身气功的得与失，有人问：“你每天都在晨练，最终得到了什么？”答：“什么都没得到。”再问：“那你还晨练干什么？”答：“不过我可以告诉你，我失去的东西很多，我失去了臃肿、亚健康、慵懒、愤怒、纠结、狭隘、怒恨、挑剔和指责，以及悲观和沮丧；失去了肤浅和短视，失去了之前的无知、干扰和障碍。”晨练的真谛不是为了加法，而是减法，提升自己的目的不是为了得到，而是放下。 其实，晨练
2016年，经国际健身气功联合会会员代表大会决定，每年选取一天作为“世界健身气功日”。2018年9月第二个星期六，国际气联号召世界各地的健身气功组织于当日同时举办表演展示、科学论坛或交流比赛等交流活动，扩大健身气功社会影响，吸引更多的人参与健身气功习练，收获健康、友谊与幸福。 金秋时节，丰收在望。 2018年9月8日，第二个世界健身气功日成功举行。这是由国际健身气功联合会倡导发起，跨越全球的健
一、 一张一弛是万物之道 《礼记·杂记》曰：“张而不弛，文武弗能也。弛而不张，文武弗为也。一张一弛，文武之道也。”我们从现代科学的角度去解读这句话就是：长期过度紧张能使大脑神经系统处于持久性的兴奋状态，对身体有害；但过于松弛和散漫的生活也不利于健康。 现代生活中，人们无时无刻不感受到紧张的时代气息。精神紧张一般分为弱、适度、强三种。笔者所提倡的是适度的紧张。生活的经验告诉我们，积极进取就必须有
健身气功·易筋经最突出的功法特点是抻筋拔骨，注重脊柱的旋转屈伸。全套十二势动作，幅度、力度、难度逐步加大，掉尾势就像一出大戏的最后一幕，达到了全剧的高潮，同时也是全套动作中难度最大，锻炼部位最全面的一势动作。但是在习练过程中，由于种种原因，很多习练者并未从这一势动作中收到最好的锻炼效果，主要表现有以下几点。 一是年龄较大，柔韧性较差，动作无法达到规范标准，两膝伸直时，两掌很难撑按到地面。二是虽然
八段锦是古人根据人的形体特征，内秉人之精神特质，按“诚中形外”之理而创立的一种导引养生方法。经千余年千万人实践之凝炼和代代传承历史的积淀而流传至今。 健身气功·八段锦是以当今大众的健康需求为导向，以安全有效、简捷易行为准则，在古八段锦基础上编创而成。十余年来的推广实践证明，它确有祛病强身之卓效，现将其功理要旨综述于下。 一、脊椎为枢，燮理阴阳，以致中和 人类学的研究告诉我们，在从南方古猿到人
四、周身之球 也可叫完整之球。躯干之球只是丹田之球通向周身之球的一个比较短暂的功程次第。当气机继续向上下扩展，充满头部和四肢，全身四肢百骸就会出现一种很整的球的状态，即为周身之球。此时，丹田的开合翕张，不只是下丹田小范围的运动幅度，而是自然的带动着周身气机的鼓荡，意念可以自然而清晰的察照着全身这个完整之球，只要手指、脚趾或者眨眼、张嘴甚至呼吸、念头等有一处之动，就能体验到整个的内在气机都在动，因
健身气功三调的练功要求，也是培护正念的修习过程。当我们宁心静气、全心全意地练功，负面情绪就会消逝。正念是思想与行动一致，将心意融入此时此地此事，即身心合一的状态，这是人生最美好的一刻。排除一切杂念专注地练功就是正念练功，包括正念动作、正念呼吸以及练功中生起的内在觉知。 一、正念动作，让心平静下来 正念动作，是指将注意力集中到动作要领、肢体感受上等。正念动作能令我们放下执念，让心平静下来，引发正