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摘要：本文主要运用调查法，对当前高中女生的生理以及心理进行了分析。从中发现高中女生情绪上容易波动，耐疲劳能力较差。结合当前高中体育课堂的教学来缓解这一现象，为高中女生带去有效的体育辅导。在体育教学的过程中，将培养高中女生的终身体育观，从多方面来进行改善。
关键词：体育教学高中女生 教学质量
一、当代高中女生生理、心理特点
处于高中时段的女生在已经进入青春期，身体以及心理都已经基本发育成熟。此时的她们拥有旺盛的生命力以及蓬勃朝气。生理上，高中女生的发展趋于不平衡和不稳定的状态。在这一时期，分析能力与综合能力明显提高。由于神经过程的灵活性高，神经细胞物质代谢机能旺盛，易出现疲劳，但恢复较快。脑细胞内部的结构和机能迅速发展，为提高思维能力创造了条件。但是在这一时期，，由于性腺活动的加强，神经活动不稳定，因而在运动上就会有所减缓。
在心理方面，高中女生多有自己的小心思，情感上的表达往往放不开。这一时期的女生通常会比较敏感，情绪波动大；在这一时期意志力不强，容易产生畏惧感；所以，当上体育课时，就会有众多的情况出现。在以往的教学过程中，高中女生体育课的内容要尽量安排刺激性小，难度适中，运动量、动作频率便于调节的项目并注重全面身体锻炼。此时的高中女生非常注重身材的健美。因而，结合她们这一心理，设置了众多和此有关的体育内容。组织教法上运用多样、多变、多层次的方法，采用启发、鼓励、循序渐进等教学方法，充分利用高中女生已有的体能和经验，发扬她们主动学习的精神，调动其学习的积极性。
二、体育教材教法
高中女生体育课上的积极性和体育器材息息相关。学生们在初中和小学的时候就已经熟悉了田径、技巧、篮球等等。体育教学中，学生们早已对司空见惯了的教材失去了兴趣，严重的影响了课堂的质量。升入高中后，对体育课有很多的遐想，希望高中体育教学有新的色彩。我对某一中学2011学年的300名女生做了个随即抽样调查，结果发现：高中女生对教材的选择有一定的集中性，多数高中女生对以前没有的课程非常感兴趣；在田径、技巧等项目中选择人数非常少。所以，在开课的过程中，教师们必须根据学生的身心特点，进行教学设置。如健美操、排球、羽毛球等项目，充分满足高中女生探求新知识、追求完美的强烈愿望。即使教材重复使用，也必须在动作难度、知识深度和广度等方面对学生提出新的要求。一直以来，800m跑是所有学生的必考项目，所以，在教学设计中，必须存在中长跑的教学设计。当出现枯燥无味的现象时，教师们就应该对原有的教学目标和教学方法进行改革，充分调动高中女生的积极性。
对高中体育教学的设计，必须对教材进行合理的搭配，结合多种情况完成教学目标。对于体育教材中，忽视高中女生心理情况的现象，体育教师们必须对此进行关注。体育锻炼中，高中女生最烦的现象就是枯燥、乏味不断练习，没有一点积极性。如果在练习的过程中，加入竞赛的形式，或许效果会有不同。体育教学的目标任务不仅仅是锻炼身体，还要关注学生的自主能动性和创造性。有针对性地研究高中女生的体育教学方法，是提高教学效果的关键。教学任务是否完成是直接和教学的方法挂钩。
例如女生们最讨厌的长跑教学，教学过程中，必须加入多变的教学形式激发她们的积极性。在进入课堂气氛之前，进行游戏性的准备活动来提高学生中枢神经系统的兴奋性和协调性，再采用追逐跑、走跑结合的越野跑、定时跑等方法，来激发学生的学习兴趣及积极性，最后采用竞赛的方法完成教学，使学生在多变的形式中，不断受到新异刺激。这样的教学方法，既有利于激发学生的兴趣，又能锻炼身体。教师和学生们一起努力完成教学的目标，使得学生从身心全面发展。
在教学的过程中，运用合理的教学法是非常重要的，能够正确处理教、学、练的辨证关系。尤其是在高中女生的教学过程中，必须根据女性的身体技能和运动的规律发展来制定教学过程。密切关注她们运动中的负荷量。据相关研究发现，45min一堂课，高中女生的心率一般在课程进行到28min左右出现高峰。在这个时间段进行专项的体育练习，学生学习的积极性和肌体的兴奋性处于高潮期，运动量也逐渐达到最大。在剩下的时间内对学生的动作以及方法上进行讲解。在学生心率稍有恢复的时候，逐渐对她们进行放松式的练习，效果会更加的明显。
三、帮助高中女生形成终身体育观
随者社会的不断发展，根据人体的变化规律，终身体育观逐渐形成。从终身体育观的角度看，目前急需转变的就是学生对锻炼身体的态度。现在，高中女生对终身体育观的态度意识越来越淡薄。在体育课上，众多的女生怕苦、怕累又怕流汗，在体育锻炼中缺乏一定的积极性、主动性、自觉性、自制性和顽强性，缺乏良好的意志品质。在调查中发现众多学生没有养成锻炼身体的习惯，其中不愿意上体育课的学生占到了多数。生理以及心理上的因素占到了一部分，最大的原因就是对体育课的认识不清。对于体育课，学生们必须在认知、情感、意向达成一致性，在脑海中认识体育课的重要性，充分的了解体育的重要性以及它的审美价值。此外，转变学生的体育态度，关键要树立学生终身体育价值观。所以，我们不仅要树立高中女学生的终身体育观，要让她们了解终身体育的价值，不仅关系着自身的进步，也关系着社会的进步。
四、总结
在现代生活中，身体锻炼已经成了必不可少的一环，不仅反映了国家的文明程度，也展示了当代的生活方式，从而促进社会的进步。对我国的精神文明建设以及物质文明建设有着重要的意义。在体育教学的过程中，要根据高中女生生理以及心理的特点，制定符合她们的体育教学，从而促进她们的学习兴趣以及提高体育教学的质量。开展多项活动以及讲座，逐渐培养高中女生的终身体育观。
参考文献：
1陕西省西安市灞桥区四棉小学于晓龙;多媒体在体育教学中的尝试[N];西部时报
2山东滕州市荆河街道平行路小学黄伟;体育教学如何体现素质教育[N];中国体育报
3鄢梅;在体育教学中渗透素质教育[N];六盘水日报
4尧都区段店联校贺杰锋温鸿云;体育教学如何培养学生创新能力[N];临汾日报
关键词：体育教学高中女生 教学质量
一、当代高中女生生理、心理特点
处于高中时段的女生在已经进入青春期，身体以及心理都已经基本发育成熟。此时的她们拥有旺盛的生命力以及蓬勃朝气。生理上，高中女生的发展趋于不平衡和不稳定的状态。在这一时期，分析能力与综合能力明显提高。由于神经过程的灵活性高，神经细胞物质代谢机能旺盛，易出现疲劳，但恢复较快。脑细胞内部的结构和机能迅速发展，为提高思维能力创造了条件。但是在这一时期，，由于性腺活动的加强，神经活动不稳定，因而在运动上就会有所减缓。
在心理方面，高中女生多有自己的小心思，情感上的表达往往放不开。这一时期的女生通常会比较敏感，情绪波动大；在这一时期意志力不强，容易产生畏惧感；所以，当上体育课时，就会有众多的情况出现。在以往的教学过程中，高中女生体育课的内容要尽量安排刺激性小，难度适中，运动量、动作频率便于调节的项目并注重全面身体锻炼。此时的高中女生非常注重身材的健美。因而，结合她们这一心理，设置了众多和此有关的体育内容。组织教法上运用多样、多变、多层次的方法，采用启发、鼓励、循序渐进等教学方法，充分利用高中女生已有的体能和经验，发扬她们主动学习的精神，调动其学习的积极性。
二、体育教材教法
高中女生体育课上的积极性和体育器材息息相关。学生们在初中和小学的时候就已经熟悉了田径、技巧、篮球等等。体育教学中，学生们早已对司空见惯了的教材失去了兴趣，严重的影响了课堂的质量。升入高中后，对体育课有很多的遐想，希望高中体育教学有新的色彩。我对某一中学2011学年的300名女生做了个随即抽样调查，结果发现：高中女生对教材的选择有一定的集中性，多数高中女生对以前没有的课程非常感兴趣；在田径、技巧等项目中选择人数非常少。所以，在开课的过程中，教师们必须根据学生的身心特点，进行教学设置。如健美操、排球、羽毛球等项目，充分满足高中女生探求新知识、追求完美的强烈愿望。即使教材重复使用，也必须在动作难度、知识深度和广度等方面对学生提出新的要求。一直以来，800m跑是所有学生的必考项目，所以，在教学设计中，必须存在中长跑的教学设计。当出现枯燥无味的现象时，教师们就应该对原有的教学目标和教学方法进行改革，充分调动高中女生的积极性。
对高中体育教学的设计，必须对教材进行合理的搭配，结合多种情况完成教学目标。对于体育教材中，忽视高中女生心理情况的现象，体育教师们必须对此进行关注。体育锻炼中，高中女生最烦的现象就是枯燥、乏味不断练习，没有一点积极性。如果在练习的过程中，加入竞赛的形式，或许效果会有不同。体育教学的目标任务不仅仅是锻炼身体，还要关注学生的自主能动性和创造性。有针对性地研究高中女生的体育教学方法，是提高教学效果的关键。教学任务是否完成是直接和教学的方法挂钩。
例如女生们最讨厌的长跑教学，教学过程中，必须加入多变的教学形式激发她们的积极性。在进入课堂气氛之前，进行游戏性的准备活动来提高学生中枢神经系统的兴奋性和协调性，再采用追逐跑、走跑结合的越野跑、定时跑等方法，来激发学生的学习兴趣及积极性，最后采用竞赛的方法完成教学，使学生在多变的形式中，不断受到新异刺激。这样的教学方法，既有利于激发学生的兴趣，又能锻炼身体。教师和学生们一起努力完成教学的目标，使得学生从身心全面发展。
在教学的过程中，运用合理的教学法是非常重要的，能够正确处理教、学、练的辨证关系。尤其是在高中女生的教学过程中，必须根据女性的身体技能和运动的规律发展来制定教学过程。密切关注她们运动中的负荷量。据相关研究发现，45min一堂课，高中女生的心率一般在课程进行到28min左右出现高峰。在这个时间段进行专项的体育练习，学生学习的积极性和肌体的兴奋性处于高潮期，运动量也逐渐达到最大。在剩下的时间内对学生的动作以及方法上进行讲解。在学生心率稍有恢复的时候，逐渐对她们进行放松式的练习，效果会更加的明显。
三、帮助高中女生形成终身体育观
随者社会的不断发展，根据人体的变化规律，终身体育观逐渐形成。从终身体育观的角度看，目前急需转变的就是学生对锻炼身体的态度。现在，高中女生对终身体育观的态度意识越来越淡薄。在体育课上，众多的女生怕苦、怕累又怕流汗，在体育锻炼中缺乏一定的积极性、主动性、自觉性、自制性和顽强性，缺乏良好的意志品质。在调查中发现众多学生没有养成锻炼身体的习惯，其中不愿意上体育课的学生占到了多数。生理以及心理上的因素占到了一部分，最大的原因就是对体育课的认识不清。对于体育课，学生们必须在认知、情感、意向达成一致性，在脑海中认识体育课的重要性，充分的了解体育的重要性以及它的审美价值。此外，转变学生的体育态度，关键要树立学生终身体育价值观。所以，我们不仅要树立高中女学生的终身体育观，要让她们了解终身体育的价值，不仅关系着自身的进步，也关系着社会的进步。
四、总结
在现代生活中，身体锻炼已经成了必不可少的一环，不仅反映了国家的文明程度，也展示了当代的生活方式，从而促进社会的进步。对我国的精神文明建设以及物质文明建设有着重要的意义。在体育教学的过程中，要根据高中女生生理以及心理的特点，制定符合她们的体育教学，从而促进她们的学习兴趣以及提高体育教学的质量。开展多项活动以及讲座，逐渐培养高中女生的终身体育观。
参考文献：
1陕西省西安市灞桥区四棉小学于晓龙;多媒体在体育教学中的尝试[N];西部时报
2山东滕州市荆河街道平行路小学黄伟;体育教学如何体现素质教育[N];中国体育报
3鄢梅;在体育教学中渗透素质教育[N];六盘水日报
4尧都区段店联校贺杰锋温鸿云;体育教学如何培养学生创新能力[N];临汾日报