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有读者问我：Meiya，我和男友恋爱两年多，马上也30岁了，双方家人都让我们结婚，但是我很恐婚，该怎么办？
要回答恐婚怎么办的问题，我们需要了解为什么恐婚，只有知道了原因，才能找到解决办法。
每个人的具体情况都是不同的，我在心理咨询中常常见到这几大类：
A对亲密关系中的冲突问题感到力不从心。因为彼此在相处中有一些摩擦、不满和问题，所以对两个人的关系缺乏信心，担心婚后彼此的冲突会更多，生活的琐碎会磨光激情，没法拥有幸福的婚姻生活。
B害怕结婚后，丧失恋爱时的一些自由，带来更多的压力、责任和束缚。比如要处理两个大家庭的人际关系，要承担更多家庭事务，要准备生养孩子等。这类恐婚者恐惧的是结婚所带来责任的增加和个人自由的减少。
C对于维系长久的忠诚的婚姻关系没有信心，担心婚后会面临出轨、离婚等问题。受现在离婚率日渐增高的影响，这类恐婚者主要恐惧的是婚姻的破碎，会带给自己的伤害和痛苦。对于这类人而言，结婚就面临离婚的风险。所以，为了避免离婚，最好不要结婚。
D还有一类恐婚的人士想法比较极端，他们是因为丧失了与其他人结婚的选择权而恐婚。这类人认为一旦选择进入婚姻，对自身而言是一种得到，也是一种丧失—丧失了和其他人结婚的可能性。就像你选择了和A结婚，就不能选择和B结婚一样。当我没有结婚，至少还有希望和可能，未来的结婚对象也许是个更好更完美的人，但是一旦结婚，这种可能性就没有了，这就是所谓的“为了一棵树，放弃了一片森林”。对于这类人而言，他们恐惧的不是结婚本身，而是恐惧选择的代价。
悉知了以上四种人们恐婚的原因，我们可以针对这些原因提出一些解决问题的办法。
一般而言，亲密关系中的冲突问题大多是由性格和观念差异导致的，比如一个是急惊风，一个是慢郎中。再比如，两个人的消费习惯不同，一个见到喜欢的东西就要买买买，一个则很抠门，什么钱都不肯花，大家都觉得对方的消费方式不对，于是产生摩擦。
那面对亲密关系中各种大大小小的差异，我们该如何应对呢？
首先，就是要不争对错，不因为对方看法和自己不一样，就认定自己是对的，别人是错的。要尊重对方与你的不同。
其次，面对差异，要做到平等和尊重，不要求别人按照自己的方式来。很多时候正是因为我们总想以自己的方式改造对方，才造成关系的紧张和冲突。
最后，要看到差异背后的心理需求，寻求双赢的解决之道。一起找到满足双方不同心理需要的办法，或放弃，或折中，或妥协，或沟通谈判，最后实现双赢。
比如只有一个阳台，男人要放健身器材，女人要养花，一个追求的是健康，一个追求的是美丽，其实大家的追求都很好，就可以选择在阳台上放一个小号的跑步机，在余下的空地上放一个摆花的花架。这样大家的需要都可以得到满足。
當我们学会在亲密关系中更好地沟通和让步，学会更好地处理差异带来的冲突，我们的亲密关系就会变得更和谐，对结婚的恐惧自然就变少了。
1对于害怕结婚后丧失更多个人自由，要承担更多责任和压力的恐婚者，需要先承认这一点—婚姻对人确实存在种种的束缚。婚姻并非适合所有人，那些极端爱自由的人不适合婚姻。
作家杨时旸在《婚姻是一件人生小事》中说，进入婚姻的人需要自问：你是否可以允许自己的个性被有限度地减损？婚姻从来不是加法，它是一种融合，这决定了在很多事情上，认可这个人际关系的人必须做出妥协。任何一种成功相处的人际关系都是妥协的结果，婚姻也绝不例外。
但是这并不意味着，婚姻中的一切都要过度妥协，而没有解决之道。
我在咨询中，遇到很多恐婚的女性是害怕自己在婚姻中要承担过多的责任和压力，比如要做更多的家务，承担养孩子的重任等。她们害怕自己进入婚姻后就成了黄脸婆或者丧偶式育儿的女人。
对于这些女性，我通常建议她们和结婚的对象去表达自己对婚姻生活的期待，两个人找到一种大家都能接受的分工。比如平分家务，合作式育儿等。婚姻关系没有既定模式，有的夫妻几十年不做饭也可以过得幸福，有的夫妻不生孩子也可以过得很幸福，两个人探索出适合自己的婚姻，找到最舒服的匹配状态至关重要。
2对于还没有结婚就害怕出轨、离婚等恐婚者，需要明白，想要拥有长长久久幸福的婚姻确实不容易，伴侣出轨、婚姻破碎的可能性确实存在，但是不能因为害怕要离婚，就不结婚，这和因噎废食一样。
他们需要看到自己可以从婚姻里面得到的美好，比如一份温暖的爱，一个爱人的陪伴，一种更稳定的生活等。同时让自己的内心变得更强大一些，不要因为看到哪一个明星出轨、离婚的消息就不再相信爱情，内心充满恐惧。当一个人的人格独立，经济独立，拥有独自生活的能力，那即使离婚了也能过得很好，那他就不再害怕婚姻中离婚的风险。
3针对最后一类因为失去其他选择机会而恐婚的人士，我想说的是，不论什么选择都会面临得到和失去。虽然你失去了和其他可能更完美的人结婚的机会，但是你也得到了与当下适合自己的人进入一份更加稳定、深入关系的机会。
你以为结婚是自己“为了一棵树而放弃整片森林”，真相是那些森林本不属于你。
珍惜你现在所拥有的，尽管它可能不是最好的，但是对你而言，它是最实际的，是你真正所拥有的。
社会学家李银河说过，很多婚姻幸福的人，不过是提前知道自己想要什么样的婚姻。
所以，一个年轻人，如果能够更深入地认识自己，知道自己想要从婚姻里面获得什么，可以大大降低他对婚姻的恐惧，增加自己婚姻幸福的可能性。
当然，眼下结婚已不是如同吃饭、喝水一般的必需品了。两个人可以很幸福，一个人也可以很美好。无论选择结婚还是不婚，每个人都可以不必依赖婚姻而活，都可以通过努力经营让自己变得幸福。
要回答恐婚怎么办的问题，我们需要了解为什么恐婚，只有知道了原因，才能找到解决办法。
每个人的具体情况都是不同的，我在心理咨询中常常见到这几大类：
A对亲密关系中的冲突问题感到力不从心。因为彼此在相处中有一些摩擦、不满和问题，所以对两个人的关系缺乏信心，担心婚后彼此的冲突会更多，生活的琐碎会磨光激情，没法拥有幸福的婚姻生活。
B害怕结婚后，丧失恋爱时的一些自由，带来更多的压力、责任和束缚。比如要处理两个大家庭的人际关系，要承担更多家庭事务，要准备生养孩子等。这类恐婚者恐惧的是结婚所带来责任的增加和个人自由的减少。
C对于维系长久的忠诚的婚姻关系没有信心，担心婚后会面临出轨、离婚等问题。受现在离婚率日渐增高的影响，这类恐婚者主要恐惧的是婚姻的破碎，会带给自己的伤害和痛苦。对于这类人而言，结婚就面临离婚的风险。所以，为了避免离婚，最好不要结婚。
D还有一类恐婚的人士想法比较极端，他们是因为丧失了与其他人结婚的选择权而恐婚。这类人认为一旦选择进入婚姻，对自身而言是一种得到，也是一种丧失—丧失了和其他人结婚的可能性。就像你选择了和A结婚，就不能选择和B结婚一样。当我没有结婚，至少还有希望和可能，未来的结婚对象也许是个更好更完美的人，但是一旦结婚，这种可能性就没有了，这就是所谓的“为了一棵树，放弃了一片森林”。对于这类人而言，他们恐惧的不是结婚本身，而是恐惧选择的代价。
悉知了以上四种人们恐婚的原因，我们可以针对这些原因提出一些解决问题的办法。
首先我们先来讲讲第一点：亲密关系中的冲突问题
一般而言，亲密关系中的冲突问题大多是由性格和观念差异导致的，比如一个是急惊风，一个是慢郎中。再比如，两个人的消费习惯不同，一个见到喜欢的东西就要买买买，一个则很抠门，什么钱都不肯花，大家都觉得对方的消费方式不对，于是产生摩擦。
那面对亲密关系中各种大大小小的差异，我们该如何应对呢？
首先，就是要不争对错，不因为对方看法和自己不一样，就认定自己是对的，别人是错的。要尊重对方与你的不同。
其次，面对差异，要做到平等和尊重，不要求别人按照自己的方式来。很多时候正是因为我们总想以自己的方式改造对方，才造成关系的紧张和冲突。
最后，要看到差异背后的心理需求，寻求双赢的解决之道。一起找到满足双方不同心理需要的办法，或放弃，或折中，或妥协，或沟通谈判，最后实现双赢。
比如只有一个阳台，男人要放健身器材，女人要养花，一个追求的是健康，一个追求的是美丽，其实大家的追求都很好，就可以选择在阳台上放一个小号的跑步机，在余下的空地上放一个摆花的花架。这样大家的需要都可以得到满足。
當我们学会在亲密关系中更好地沟通和让步，学会更好地处理差异带来的冲突，我们的亲密关系就会变得更和谐，对结婚的恐惧自然就变少了。
下面来讲讲后三点：我把它们归为一类，即个人的婚姻观念问题
1对于害怕结婚后丧失更多个人自由，要承担更多责任和压力的恐婚者，需要先承认这一点—婚姻对人确实存在种种的束缚。婚姻并非适合所有人，那些极端爱自由的人不适合婚姻。
作家杨时旸在《婚姻是一件人生小事》中说，进入婚姻的人需要自问：你是否可以允许自己的个性被有限度地减损？婚姻从来不是加法，它是一种融合，这决定了在很多事情上，认可这个人际关系的人必须做出妥协。任何一种成功相处的人际关系都是妥协的结果，婚姻也绝不例外。
但是这并不意味着，婚姻中的一切都要过度妥协，而没有解决之道。
我在咨询中，遇到很多恐婚的女性是害怕自己在婚姻中要承担过多的责任和压力，比如要做更多的家务，承担养孩子的重任等。她们害怕自己进入婚姻后就成了黄脸婆或者丧偶式育儿的女人。
对于这些女性，我通常建议她们和结婚的对象去表达自己对婚姻生活的期待，两个人找到一种大家都能接受的分工。比如平分家务，合作式育儿等。婚姻关系没有既定模式，有的夫妻几十年不做饭也可以过得幸福，有的夫妻不生孩子也可以过得很幸福，两个人探索出适合自己的婚姻，找到最舒服的匹配状态至关重要。
2对于还没有结婚就害怕出轨、离婚等恐婚者，需要明白，想要拥有长长久久幸福的婚姻确实不容易，伴侣出轨、婚姻破碎的可能性确实存在，但是不能因为害怕要离婚，就不结婚，这和因噎废食一样。
他们需要看到自己可以从婚姻里面得到的美好，比如一份温暖的爱，一个爱人的陪伴，一种更稳定的生活等。同时让自己的内心变得更强大一些，不要因为看到哪一个明星出轨、离婚的消息就不再相信爱情，内心充满恐惧。当一个人的人格独立，经济独立，拥有独自生活的能力，那即使离婚了也能过得很好，那他就不再害怕婚姻中离婚的风险。
3针对最后一类因为失去其他选择机会而恐婚的人士，我想说的是，不论什么选择都会面临得到和失去。虽然你失去了和其他可能更完美的人结婚的机会，但是你也得到了与当下适合自己的人进入一份更加稳定、深入关系的机会。
你以为结婚是自己“为了一棵树而放弃整片森林”，真相是那些森林本不属于你。
珍惜你现在所拥有的，尽管它可能不是最好的，但是对你而言，它是最实际的，是你真正所拥有的。
社会学家李银河说过，很多婚姻幸福的人，不过是提前知道自己想要什么样的婚姻。
所以，一个年轻人，如果能够更深入地认识自己，知道自己想要从婚姻里面获得什么，可以大大降低他对婚姻的恐惧，增加自己婚姻幸福的可能性。
当然，眼下结婚已不是如同吃饭、喝水一般的必需品了。两个人可以很幸福，一个人也可以很美好。无论选择结婚还是不婚，每个人都可以不必依赖婚姻而活，都可以通过努力经营让自己变得幸福。