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近日，我国多地出现影响范围大、持续时间长的雾霾天气，空气污染十分严重，PM2.5屡创历史新高。与此同时，医院收治的呼吸道感染、哮喘慢性阻塞性肺病（如老慢支等、肺气肿等）的患者明显增多。
空气污染一直是一个世界性难题，想要彻底解决还需要一个很长的过程。那么如何才能在日常生活中尽量避免空气污染给我们带来的危害，特别是一些肺病患者，怎样才能在家里给自己打造一片清新的天空呢？美国《健康》杂志最近刊发的这篇文章或许可以给读者朋友一些借鉴。
空气污染对心脏的危害十分大，哮喘或慢性阻塞性肺疾病患者受到的危害更是严重。美国肺脏协会首席医疗官诺曼·埃德尔曼博士指出：“慢性阻塞性肺疾病是由慢性支气管炎或肺气肿所致的持续性气道阻塞，前者是由呼吸道炎症引起，后者是由于肺实质遭到破坏，但这两种疾病几乎是同时发生的。”
空气质量大环境的改善也许需要时日，但营造自家小环境还是可以立马见效的。以下这些简单的步骤，可以帮助您改善自家的空气质量，把危害扼杀在摇篮中，让您的呼吸道不再受致敏物的威胁。
别靠近木柴燃烧的壁炉
壁炉里燃烧着木材或许是迷人和浪漫的，但同时会产生一些细小的颗粒物，经由呼吸道进入肺部，从而会导致呼吸困难。美国纽约市的雷诺克斯山医院的莱恩·霍罗维茨博士指出：“木柴燃烧时会产生烟尘和二氧化碳”。所以，对于慢性阻塞性肺疾病的患者来说，在木材燃烧着的壁炉边待着是百害而无一益，因为没有比吸入大量烟尘更糟糕的事情了。
离吸烟者远点
埃德尔曼博士表示，美国大约有85%的慢性阻塞性肺病人是由于吸烟导致的。在被诊断出有慢性阻塞性肺部之前，无论您是否抽烟，都必须远离二手烟，更不能自己抽烟。霍罗维茨博士也强调：“抽烟和二手烟都要绝对禁止。”
毫无疑问，戒掉吸烟的嗜好的确很难很难，但是如果您有慢性阻塞性肺病还继续抽烟的话，风险将前所未有的高！戒掉这个坏习惯，你将会更健康；反之，病情就会加重。
清除尘螨
像人类一样，尘螨也喜欢“窝”在床垫和床上用品中。“尘螨同样会引发哮喘和慢性阻塞性肺病，应该将其控制在一个最低量。”霍罗维茨博士建议床上用品一定要使用床罩和枕套。不但可以防止床虱，同时也能防螨。而枕头最好选择海绵乳胶为填充物，而非鹅绒或羽毛。埃德尔曼博士表明，每周至少清洗1次床单（注：最好在超过55℃热水中），也能阻止螨虫的繁殖。
限制化学剂品的使用
家里想要完全不使用化学剂品，的确是个棘手的问题。因为清理灰尘和宠物皮屑时都会使用到有强烈气味的清洁剂，而这些含有化学物品的清洁剂又会刺激到肺部。甚至就是走进一个刚刚打扫过的房间也会出现这个问题，即使戴着口罩也无济于事。
家里如果有哮喘和慢性阻塞性肺患者，在打扫卫生的时候最好用醋、肥皂或者清水。霍罗维茨博士指出，基本上有香味的化学剂产品都不能使用，比如发胶、香水、胶水、油漆、空气清新剂。如果想要空气变得清新，不要试图用一种味道去掩盖另一种味道，最好的方法就是打扫干净房间以及在外面空气质量不错的时候开窗换气。
管理好宠物的皮屑
埃德尔曼博士指出，宠物皮屑对慢性阻塞性肺病人的影响要明显小于对哮喘病人的影响，因为动物皮屑通常是非常大的，难以吸入到气管里面。不过，也有很多慢性阻塞性肺病患者因此过敏而导致呼吸困难，如果家里喂养了狗、猫甚至鸟类，都可能会引起病情复发或加重。
如果家里已经有宠物，或者您觉得某种动物对你的心理健康是不可缺的，那么在抚摸动物后，请一定要清洗双手，并且保证宠物远离卧室。
使用空气净化器
空气净化器可以很大程度上减少空气中刺激肺部的细小颗粒。埃德尔曼博士说：“如果通风系统安装一个过滤器，那是最好不过的事情了。这样就可以尽可能多地过滤掉那些颗粒物。”
霍罗维茨博士强调，经常更换空气净化器中的滤芯也有助于保持空气清新。特别是在三伏天里，开着中央空调当然舒适，但如果有空气净化器，空气质量会更好。
关闭窗户
臭氧和其他形式的空气污染，以及室外过敏原及灰尘，都会影响到肺部。在过敏性季节，这个问题变得尤为突出。如果寒风咆哮，或者假设您住在灰尘比较多的地方（如纽约市和新墨西哥州），在空气污染严重的时候请关闭窗户。
美国肺脏协会表示，如果您正在打扫卫生，那么您可能需要打开窗户来清除空气中的化学清洁剂。
抗霉菌和霉变
不论是卧室还是浴室，良好的通风系统，都可以减少霉菌的发生。而霉菌是肺病的另一个潜在的诱发因素。埃德尔曼博士还指出，因为尘螨同样好生活在潮湿的环境，家里空气水分含量应该控制在一个低水平，40%左右即可。要做到这一点，必须禁止使用加湿器或蒸发器，同时要用除湿器。
检查好炉灶
埃德尔曼博士补充道：“如果壁炉、烧木柴的炉子不完全封闭，通风也不好，就有可能会带来麻烦。当然，如果您采用老式散热器或集中供暖，仍然可以度过一个温暖舒适的冬天。”
尽管燃气灶对肺病患者也是一个很大的威胁，但是如果你安装了自动点火装置，就可以减少煤气大量外泄。
（原载 美国《健康》杂志）
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什么是PM2.5
PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。医学上认为，PM2.5可以通过人体循环系统渗入血液，长此以往会对包括心脏、血管在内的器官造成损害，而在短期效应看，呼吸道疾病被认为是PM2.5的最直接产物。
在PM2.5数值高时，应选择性佩戴口罩，慢性咳嗽患者或者老年人建议佩戴医疗口罩；没有条件佩戴医疗口罩的也可以佩戴纱布型口罩，但需要勤换洗，勤晒太阳，不然有可能重复吸入附着在口罩上的颗粒物而适得其反。有慢性呼吸系统疾病的患者特别是老年人尽量避免到室外活动。
空气污染一直是一个世界性难题，想要彻底解决还需要一个很长的过程。那么如何才能在日常生活中尽量避免空气污染给我们带来的危害，特别是一些肺病患者，怎样才能在家里给自己打造一片清新的天空呢？美国《健康》杂志最近刊发的这篇文章或许可以给读者朋友一些借鉴。
空气污染对心脏的危害十分大，哮喘或慢性阻塞性肺疾病患者受到的危害更是严重。美国肺脏协会首席医疗官诺曼·埃德尔曼博士指出：“慢性阻塞性肺疾病是由慢性支气管炎或肺气肿所致的持续性气道阻塞，前者是由呼吸道炎症引起，后者是由于肺实质遭到破坏，但这两种疾病几乎是同时发生的。”
空气质量大环境的改善也许需要时日，但营造自家小环境还是可以立马见效的。以下这些简单的步骤，可以帮助您改善自家的空气质量，把危害扼杀在摇篮中，让您的呼吸道不再受致敏物的威胁。
别靠近木柴燃烧的壁炉
壁炉里燃烧着木材或许是迷人和浪漫的，但同时会产生一些细小的颗粒物，经由呼吸道进入肺部，从而会导致呼吸困难。美国纽约市的雷诺克斯山医院的莱恩·霍罗维茨博士指出：“木柴燃烧时会产生烟尘和二氧化碳”。所以，对于慢性阻塞性肺疾病的患者来说，在木材燃烧着的壁炉边待着是百害而无一益，因为没有比吸入大量烟尘更糟糕的事情了。
离吸烟者远点
埃德尔曼博士表示，美国大约有85%的慢性阻塞性肺病人是由于吸烟导致的。在被诊断出有慢性阻塞性肺部之前，无论您是否抽烟，都必须远离二手烟，更不能自己抽烟。霍罗维茨博士也强调：“抽烟和二手烟都要绝对禁止。”
毫无疑问，戒掉吸烟的嗜好的确很难很难，但是如果您有慢性阻塞性肺病还继续抽烟的话，风险将前所未有的高！戒掉这个坏习惯，你将会更健康；反之，病情就会加重。
清除尘螨
像人类一样，尘螨也喜欢“窝”在床垫和床上用品中。“尘螨同样会引发哮喘和慢性阻塞性肺病，应该将其控制在一个最低量。”霍罗维茨博士建议床上用品一定要使用床罩和枕套。不但可以防止床虱，同时也能防螨。而枕头最好选择海绵乳胶为填充物，而非鹅绒或羽毛。埃德尔曼博士表明，每周至少清洗1次床单（注：最好在超过55℃热水中），也能阻止螨虫的繁殖。
限制化学剂品的使用
家里想要完全不使用化学剂品，的确是个棘手的问题。因为清理灰尘和宠物皮屑时都会使用到有强烈气味的清洁剂，而这些含有化学物品的清洁剂又会刺激到肺部。甚至就是走进一个刚刚打扫过的房间也会出现这个问题，即使戴着口罩也无济于事。
家里如果有哮喘和慢性阻塞性肺患者，在打扫卫生的时候最好用醋、肥皂或者清水。霍罗维茨博士指出，基本上有香味的化学剂产品都不能使用，比如发胶、香水、胶水、油漆、空气清新剂。如果想要空气变得清新，不要试图用一种味道去掩盖另一种味道，最好的方法就是打扫干净房间以及在外面空气质量不错的时候开窗换气。
管理好宠物的皮屑
埃德尔曼博士指出，宠物皮屑对慢性阻塞性肺病人的影响要明显小于对哮喘病人的影响，因为动物皮屑通常是非常大的，难以吸入到气管里面。不过，也有很多慢性阻塞性肺病患者因此过敏而导致呼吸困难，如果家里喂养了狗、猫甚至鸟类，都可能会引起病情复发或加重。
如果家里已经有宠物，或者您觉得某种动物对你的心理健康是不可缺的，那么在抚摸动物后，请一定要清洗双手，并且保证宠物远离卧室。
使用空气净化器
空气净化器可以很大程度上减少空气中刺激肺部的细小颗粒。埃德尔曼博士说：“如果通风系统安装一个过滤器，那是最好不过的事情了。这样就可以尽可能多地过滤掉那些颗粒物。”
霍罗维茨博士强调，经常更换空气净化器中的滤芯也有助于保持空气清新。特别是在三伏天里，开着中央空调当然舒适，但如果有空气净化器，空气质量会更好。
关闭窗户
臭氧和其他形式的空气污染，以及室外过敏原及灰尘，都会影响到肺部。在过敏性季节，这个问题变得尤为突出。如果寒风咆哮，或者假设您住在灰尘比较多的地方（如纽约市和新墨西哥州），在空气污染严重的时候请关闭窗户。
美国肺脏协会表示，如果您正在打扫卫生，那么您可能需要打开窗户来清除空气中的化学清洁剂。
抗霉菌和霉变
不论是卧室还是浴室，良好的通风系统，都可以减少霉菌的发生。而霉菌是肺病的另一个潜在的诱发因素。埃德尔曼博士还指出，因为尘螨同样好生活在潮湿的环境，家里空气水分含量应该控制在一个低水平，40%左右即可。要做到这一点，必须禁止使用加湿器或蒸发器，同时要用除湿器。
检查好炉灶
埃德尔曼博士补充道：“如果壁炉、烧木柴的炉子不完全封闭，通风也不好，就有可能会带来麻烦。当然，如果您采用老式散热器或集中供暖，仍然可以度过一个温暖舒适的冬天。”
尽管燃气灶对肺病患者也是一个很大的威胁，但是如果你安装了自动点火装置，就可以减少煤气大量外泄。
（原载 美国《健康》杂志）
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什么是PM2.5
PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。医学上认为，PM2.5可以通过人体循环系统渗入血液，长此以往会对包括心脏、血管在内的器官造成损害，而在短期效应看，呼吸道疾病被认为是PM2.5的最直接产物。
在PM2.5数值高时，应选择性佩戴口罩，慢性咳嗽患者或者老年人建议佩戴医疗口罩；没有条件佩戴医疗口罩的也可以佩戴纱布型口罩，但需要勤换洗，勤晒太阳，不然有可能重复吸入附着在口罩上的颗粒物而适得其反。有慢性呼吸系统疾病的患者特别是老年人尽量避免到室外活动。