【摘 要】
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如今，人们越来越注意健身，希望练出一个好身材。至于怎么练，就各有“高招”了。有的人觉得自己肚子和腿上的赘肉较多，每次到健身房都会重点练肚子和腿。这种方法真的有效吗？ 北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民教授表示，人在運动时靠激素促进脂肪分解；而激素是全身性的，并不只作用于正在锻炼的部位，所以无法起到局部减肥的效果。而且局部运动还有一个缺点，就是动员的肌肉比较少，导致总的能量消耗也就比较少。另
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如今，人们越来越注意健身，希望练出一个好身材。至于怎么练，就各有“高招”了。有的人觉得自己肚子和腿上的赘肉较多，每次到健身房都会重点练肚子和腿。这种方法真的有效吗？
北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民教授表示，人在運动时靠激素促进脂肪分解；而激素是全身性的，并不只作用于正在锻炼的部位，所以无法起到局部减肥的效果。而且局部运动还有一个缺点，就是动员的肌肉比较少，导致总的能量消耗也就比较少。另外，如果长期进行局部运动，很容易造成疲劳，出现损伤。
正确的减脂方式是全身性运动（如跑步、健身操等）与局部力量练习的科学结合。（摘自《百科知识》）
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